Vaccinated People Not Suffer Serious Health Complications

NIrog Tips

होली पर आयुर्वेद से संवरती है सेहत

होली यानी कि रंगों और खानपान का पर्व है, इस मौके पर आयुर्वेद के जरिए सेहत को भी दुरुस्त करने का अवसर होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि एक तरफ जहां जड़ी बूटियों का उपयोग कर वातावरण को संक्रमण रहित किया जा सकता है तो वहीं प्राकृतिक रंग त्वचा के लिए लाभदायक होते हैं, साथ ही पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद पदार्थ मौजूद है। शासकीय आयुर्वेद कॉलेज रायपुर के सह-प्राध्यापक डॉ. संजय शुक्ला ने बताया कि चूंकि इस समय वातावरण में अनेक पराग कण मौजूद रहते हैं जो एलर्जिक रोग पैदा करते हैं, इसलिए होलिका दहन में अगरू, आम, साल, नीम इत्यादि के सूखे पेड़ों की टहनियों तथा गूगुल, कपूर इत्यादि आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों का उपयोग हवन के रूप में करना चाहिए ताकि वातावरण संक्रमण रहित हो सके। डॉ. शुक्ला ने बताया कि टेसू सहित अनेक वनस्पतियों जिससे प्राकृतिक रंग और गुलाल बनाया जाता है, उनमें औषधि गुण भी होते हैं। फलस्वरूप ये त्वचा और आंखों के लिए सुरक्षित होने के साथ ही चर्म रोगों में भी गुणकारी होते हैं। आजकल एरोमा थेरेपी यानि सुगंध से इलाज भी प्रचलन में है इसलिए सुगंध युक्त रंग-गुलाल से मन प्रसन्नचित्त हो जाता है जिससे होली का उमंग दोगुना हो जाता है। इसके अलावा मेहंदी और नीम की पत्तियों, गुड़हल, गेंदा, गुलाब, हरसिंगार फूल और नील पौधे की फलियों को उबालकर रंग व गुलाल बनाया जाता है। होली में हमें प्राकृतिक रंग और गुलाल का ही उपयोग करना चाहिए। डॉ. संजय शुक्ला ने बताया कि होली के समय एवं बसंत ऋतु में आयुर्वेद पद्धति में पाचन तंत्र के लिए सुरक्षित और सुपाच्य आहार व पेय के विशेष निर्देश हैं। शीत ऋतु में शरीर में जमा कफ इस ऋतु में पिघलता है जिसका प्रभाव यकृत यानि लिवर में पड़ता है जो पाचन तंत्र से जुड़ा महत्वपूर्ण अंग है। आयुर्वेद चिकित्सा पद्धति के अनुसार इस ऋतु में गेहूं और मिश्रित आटे की रोटी, मूंग की दाल, खिचड़ी, हरी सब्जियां जैसे भिंडी, करेला, मुनगा यानि सहजन, भाजी, पुदीना, लहसुन, अदरक जैसे भोजन, सब्जियों और मसालों को अपने खान-पान में शामिल करना चाहिए। होली और ग्रीष्म ऋतु में छाछ, नीबू, आंवला, बेल, खस का शरबत और गन्ना रस का उपयोग करना चाहिए। लेकिन बाजार में बिकने वाले इन पेय पदार्थों के सेवन से परहेज करना चाहिए क्योंकि साफ-सफाई के अभाव में अनेक रोगों के संक्रमण का खतरा हो सकता है। आयुर्वेदिक चिकित्सक के मुताबिक ग्रीष्म ऋतु में अंगूर, संतरा, मौसंबी, तरबूज और खरबूज जैसे रसीले व पानीदार फलों का सेवन करना चाहिए जो शरीर को निर्जलीकरण से बचाता है। लोगों को आसन्न गर्मी के लिहाज से होली त्योहार में अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों, गरिष्ठ भोजन, मांसाहार, भांग इत्यादि मादक पदार्थों तथा शराब के सेवन से बचना चाहिए, अन्यथा अनेक रोगों का खतरा बढ़ सकता है जो रंग में भंग डाल सकता है। आयुर्वेद में बताए गए इन सावधानियों के पालन और खान-पान से होली का उमंग दोगुना हो सकता है। यह भी पढ़े► होली के रंगों में स्वास्थ्य का संदेश !
Yoga and Fitness

Health Benefits of Half-Moon Yoga Posture

New Delhi, Jan 29 (IANSlife) As much as the sun is fiery and all about passion and high-octane energy, the moon on the opposite side is cooling, calming, and very creative in nature. Ardha Chandrasana as the name says particularly this posture brings serenity, and tranquility to the moon. It brings the shine and hue of light from within. Lunar energy helps you develop empathy, compassion, creativity, and connect with hearts. Talents are the sign of representation of moon subtleties and grace. The push and pulls of life stretch people to sit for late hours at work, till the sun rises. Long hours of sitting continuously lead to tight gluteus, quads, and hamstrings muscles. Ardha Chandrasana also known as Half Moon pose is a perfect posture for those. Because every asana is about geometry, our inner geometry corresponds to the geometry of the outside world, the Universe. This must also be flawless in terms of symmetry. So, when it comes to angles, make sure that you have deep relaxation in your body and mind and achieve the appropriate posture with the right alignment of your palms to shoulders and hands above, the leg that is down absolutely stable and deeply anchored for you to get anchored in your own self as well. The beauty of Ardha Chandrasana is the combination of being anchored and soaring in this posture. It's standing and a challenging posture. Like the moon goes through phases to reach the full moon. To achieve the perfect posture we also need to practice preparatory postures. Make sure your sensibilities, your senses, and your awareness are all conjured up together, and with absolute grace and softness of being you hold this posture and don't use aggression anywhere, because aggression doesn't allow you to balance, it will tip the balance. It may also cause injuries. So, one needs to warm up well before getting into the actual pose. You can do compound movements or any individual muscle group movements for warm-ups with gentle breath in and out, stretching every body part, especially your shoulders, back, lower back, gluteus, and hamstrings which are going to play in this posture. How to Do: Stand with Legs apart, Bend in Trikonasana, Breathe in slowly raise your leg up and try to balance on one foot and one arm. Try holding as much as comfortable. Repeat on another side. Focusing your attention on the upward movement of the hand and the alignment, being perpendicular to the ground is so important that leads to stability of the mind which we call "Sthirtha" in Yoga. The Benefits: Strengthening Core Muscles: Strengthening your core muscles translates into strengthening confidence. Improves Body Balance: Practicing it on both sides keeps you well co-ordinate and deeply anchored into your being and mentally stable. Ardha Chandrasana in particular also helps you to bring equanimity to the fore, calmness, and serenity, once again Chandra representing the moon is all about coolness being collected, getting integrated, and balanced. Strengthens Your Legs: When you strengthen your legs, it helps to maintain your energy throughout the day precisive with clarity. Good Body Stretch: Stretching on other hand expands spaces on your own being and helps you move your fluids and air-ether element better. When an air-ether element is stable your movement and mental state also become stable. Cellular Regeneration: When done together, all kinds of stretches and bends contract most of our toxins in organs. When we stretch fresh nutrients and oxygen-laden blood gets into our organs. So, rejuvenating our organs and cellular regeneration is very good. Holding postures for an extended time helps us improve concentration, focus, determination, and Sankalp. With Sankalp, we can achieve anything. All Yoga postures translate into a stable, strong, confident personality. People who master Ardha Chandrasana are disciplined, they are very focused, determined, and most important they are visionary people. (Dr. Mickey Mehta is a Global leading holistic health guru/corporate life) Read more►5 Healthy Ingredients for Fitness Enthusiasts
Ayurveda News

Minister of Mental Health and

Minister of Mental Health and Addictions of Ontario province recently visited the All India Institute of Ayurveda in Delhi and feels that propagation of Ayurveda in Canada can help ease the burden of hospitals in Canada as Ayurvedic therapies, principles and lifestyle can keep many diseases at bay. The Canadian delegation led by Mr. Michael Tibollo & Canada India Foundation (CIF) visited the All India Institute of Ayurveda (AIIA). Impressed with the facilities of AIIA, Mr. Michael Tibollo said," The institute helped me to deepen my knowledge and understanding of the importance of East and West medicines and saw here the two can work together for the betterment of mankind. In Canada, we are much more focussed on quick results. Many times, we forget about prevention, education, and doing things that lead us to a better lifestyle. Many doctors over here shared their time with me today. They explained to me how interventions using ancient techniques that are tried and proven and have been around for millions of years can reduce the need for acute medicine and acute care in a hospital setting". “With the help of the Canada India Foundation, we believe that the day is not far away when an institution propagating the knowledge of Ayurveda will be set up there in Canada. We are happy to share data-based evidence with Mr. Tibollo and wish that he can present it to the government over there", said Director, AIIA Professor (Dr) Tanuja Manoj Nesari during her meeting with the delegation. The delegation took a round of the institute and hospital as well as laboratories and other facilities to understand the integrative model adopted by AIIA. The official delegation from Canada was also facilitated by the Ministry of Ayush. Director AIIA, New Delhi explained the functioning of different departments including the OPDs, the tertiary care unit, the academic block, and the research center of All India Institute of Ayurveda. A team from the All India Institute of Ayurveda also showcased the facilities around the academic and hospital wing of the institute before the delegation. Also Read in Hindi► अखिल भारतीय आयुर्वेद संस्थान में कनाडा का प्रतिनिधिमंडल  
Health News

How to Take Care of Your Bone and Joint Health in Winters

Winter is here and with temperature dipping every single day, it is getting harder for people to manage bone and joint pain. This increased joint pain during winter is due to the increased inflammation in one or more joints. It is also because there is less supply of blood to the peripheral regions in the body due to which one's joints become stiff, causing pain in the joints and bones.   Joint pains are especially common in the winter season, making life difficult especially for arthritis patients. Not tackling them effectively could have a detrimental effect on your daily productivity and overall well-being. Here's what you can do to avoid excessive pain in the joints.   Joint pains are common in the winter season, as the cold weather can reduce blood circulation to fingers and toes which could worsen joint pains. Muscles also become tighter at lower temperatures resulting in stiffness and pain. Besides, people tend to stay indoors during winter which could mean limited exposure to sunlight and may result in Vitamin D deficiency.   Here are a few tips to deal with bone and joint pain in winter: Drink plenty of water to stay hydrated and reduce inflammation and further reduce the friction between joint surfaces Keep yourself warm in winter clothing, home heating, and other necessities Regular exercise will help keep your joints supple and maintain flexibility. It could also help with the lubrication of the joints and improve blood flow Enough exposure to the sun (Vitamin D) will help in building and improving the bones A balanced diet with a rich amount of Vitamin D, and Vitamin C, Omega 3 fatty acids, ginger, soya bean, fatty fish, green vegetables, nuts and seeds, plenty of water, and other collagen supplements will be helpful in joint and bone care during the winter season Regular movements in the body will promote flexibility in your joints   People who are overweight have more chances of getting arthritis. One should maintain his/her weight in order to keep their knees healthy (Dr Harish Ghoota, Additional Director-Orthopedics, Fortis Escorts Hospital) Read More► Five Actions to Safeguard Vision During Diabetes
Health News

Busting 5 Myths About Diabetes

Celebrity nutritionist Rujuta Diwekar busts some popular myths about diabetes, as she shares the right thing to do in her audiobook 'Eating in the Age of Dieting', available on Audible. Myth 1: Avoid Bananas, But Apple is Okay! "All fruits contain natural sugars, mostly fructose, which has a low glycaemic index," says Rujuta in her audiobook on Audible. Bursting this common myth among people, she says,"Banana is even approved by the American Diabetes Association but shunned by doctors and dietitians in the country of its origin. Banana is not just safe but recommended for people with diabetes as it is mineral-rich and helps prevent high BP too." Myth 2: Avoid Sugar in Chai/Coffee, But Biscuits Like Marie and Digestive Are Okay "That teaspoon or even two of sugar in your chai is much better than the low-grade sugar, trans-fat, and emulsifier-rich biscuit/cracker," says Rujuta. Instead, she suggests, "If you must beat diabetes, then you must see that the real risk comes from the unregulated intake of food and misinformation about what is good or bad for you. So have the chai with sugar but limit it to a max of two to three cups a day, and don't touch biscuits and the likes." Myth 3: Ghee Specifically and Fat in General, Must Be Avoided Nothing could be further away from the truth. "Ghee and coconut both have the essential fatty acids that further support insulin, protect the heart, and help maintain the intestinal mucosa. So if you are diabetic, the one thing that you can't afford to miss out on is fat, and more specifically, ghee. Eat loads of it!" says Rujuta in her audiobook on Audible. Myth 4: Walking is The Best Exercise. The Cardio is Good While most of us believe walking daily is enough, Rujuta recommends "Lift weights and join a gym. Train your big muscles and develop strength in them, as loss of strength from the body is directly linked to insulin resistance and the incidence of diabetes. If you are diabetic, gymming is the best exercise for you." Myth 5: Once You Are Diabetic, You Stay Diabetic "Not true! It's easy to regulate blood sugars and support insulin function through the right approach to diet, exercise, and lifestyle" says Rujuta Diwekar in her audiobook on Audible. Forever an advocate for local and traditional food, she adds,"Eating traditional, local and seasonal is one of the easiest and most inexpensive ways to stay healthy. We have been systematically taken away from our native eating habits and introduced to new ones to live healthier lives. But in the bargain, we have gotten fatter, sicker, and diabetic." PS: It's never too late to change though. Start small, start with the basics: work out, eat the way your grandmom taught you to and regulate your bedtime. Your stress and sugar both will climb down and your confidence will climb up. (Agency) Read More► A Guide to Protect Your Skin From Pollution
Herbs and Fruits

शिलाजीत के फायदे और नुकसान

शिलाजीत की जानकारी - Shilajit Information in Hindi  शिलाजीत शब्द संस्कृत के 'शिलाजतु' शब्द से बना है। शिला का अर्थ चट्टान और जतु का मतलब चिपचिपा तत्व होता है। यह काले भूरे रंग का पाया जाता है। इसके अलावा यह पीले - भूरे रंग में भी पाया जाता है। पारंपरिक औषधि के रूप में प्राचीन समय से शिलाजीत का प्रयोग किया जाता रहा है। इसमें लोहा,जिंक,सीसा,तांबा,रजत समेत 80 से भी ज्यादा खनिज होते हैं।  यह बलवर्धक और पुष्टिकारक होता है और इसलिए शक्ति, सामर्थ्य और शरीर की ऊर्जा बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है। यौन शक्ति बढ़ाने के लिए भी इसे उपयोगी माना जाता है। पुरुष इंफर्टिलिटी (बांझपन) को ठीक करने के लिए भी इसके सेवन की सलाह दी जाती है। यही वजह है कि इसे दुर्बलतानाशक भी कहा गया है। शरीर के कायाकल्प में भी यह उपयोगी सिद्ध हो सकता है। आयुर्वेद में शिलाजीत को लघु 'योगवाह' औषधि माना गया है जो अन्य औषधियों की योग वाहिता में वृद्धि करती है। इसका प्रयोग शरीर के टॉक्सिन को बाहर निकालने में भी किया जाता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाता है।  शिलाजीत के फायदे - Shilajit benefits in Hindi  अल्जाइमर की बीमारी - आयुर्वेद में अल्जाइमर की बीमारी को वात दोष के रूप में देखा जाता है। शिलाजीत का नियमित सेवन वात दोष को ठीक करता है। यह तंत्रिका तंत्र की कमजोरी को दूर करके कार्यप्रणाली को सुधारती है। यादाश्त में सुधार होता है।  श्वसन मार्ग का संक्रमण - श्वसन मार्ग के संक्रमण को दूर करने में भी शिलाजीत उपयोगी सिद्ध होता है। आयुर्वेद में श्वसन मार्ग के संक्रमण का प्रमुख कारण शरीर में उत्पन्न वात और कफ को माना गया है। शिलाजीत वात और कफ का शमन करती है।  शिलाजीत से संबंधित प्रश्न - Shilajit FAQ's in Hindi  1. क्या शिलाजीत को अश्वगंधा के साथ लिया जा सकता है?  शिलाजीत और अश्वगंधा को एक साथ लेने से पहले आयुर्वेद चिकित्सक की सलाह जरूर लेनी चाहिए। दरअसल दोनों में ही बल्य प्रदान करने वाली सामग्रियाँ है। अतः दोनों के एक साथ उपयोग करने पर शरीर पर नकरात्मक संदर्भ में अधिक दवाब पड़ सकता है। हालांकि यह व्यक्ति-व्यक्ति की शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है।  2. क्या महिलाएं शिलाजीत गोल्ड कैप्सूल ले सकती हैं? हां, थकान और सुस्ती से रहित स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए महिलाएं शिलाजीत गोल्ड का सेवन कर सकती हैं। यह अपने वात-संतुलन गुणों के कारण जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।  3. क्या शिलाजीत का सेवन गर्मियों में कर सकते हैं? हां, इसे गर्मियों सहित अधिकांश मौसमों में लिया जा सकता है। हालांकि, शिलाजीत का उपयोग करने के बाद किसी भी तरह की समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। 4 . पुरुषों के लिए शिलाजीत गोल्ड के क्या फायदे हैं? शिलाजीत में मौजूद बल्या (ताकत प्रदान करने वाले) और रसायन (कायाकल्प करने वाले) गुण ऊर्जा के स्तर और कामेच्छा में सुधार करने में मदद करते हैं। शिलाजीत का नियमित उपयोग पुरुषों के लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह प्रजनन संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है। शिलाजीत जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ-डी-बेंजो-अल्फा-पायरोन (डीबीपी) से युक्त है, जो शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है। शोध बताते हैं कि शिलाजीत के सेवन से पुरुषों में शुक्राणु की गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार होता है। 6. क्या शिलाजीत उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती है? हां, शिलाजीत उम्र बढ़ने के संकेतों, जैसे महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तकनीकी रूप से धीमा कर सकता है। आयुर्वेद इसे एक बढ़े हुए वात का कारण बताता है जिससे कोशिकाओं का तेजी से अध: पतन होता है। शिलाजीत रसायन (कायाकल्प) और बल्या (ताकत) गुणों से भरपूर है, जो कोशिकाओं के अध: पतन को धीमा कर देता है, प्रभावी रूप से उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। 7. क्या शिलाजीत सुरक्षित है? हां, वास्तव में, शिलाजीत की सुरक्षा उन लोगों में अच्छी तरह से प्रलेखित है, जिन्हें कोई अत्यधिक स्वास्थ्य जटिलता नहीं है। यह अभी तक एक बहुत ही शक्तिशाली एजेंट है, अगर अनुशंसित मात्रा में लिया जाए तो यह बहुत सुरक्षित है। हालांकि, शिलाजीत को उपयोग करने से पहले ठीक से परिष्कृत और संसाधित किया जाना चाहिए क्योंकि इसमें भारी धातुएं और मुक्त कण होते हैं जो आपके अग्न्याशय को बाधित कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शिलाजीत का उपयोग अक्सर कुछ अन्य आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के साथ किया जाता है लेकिन एक ही समय में अन्य औषधीय दवाओं का उपयोग करते समय इसका उपयोग करने से पहले चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। 8. क्या शिलाजीत का उपयोग एनीमिया के इलाज के लिए किया जा सकता है? जी हां, शिलाजीत एनीमिया के इलाज में उपयोगी हो सकता है। शरीर में आयरन की कमी से आरबीसी (लाल रक्त कोशिका) की संख्या कम हो जाती है। शिलाजीत में मौजूद फुल्विक एसिड आयरन के कुशल अवशोषण में मदद करता है, जिससे यह स्वस्थ रक्त का उत्पादन करने के लिए तिल्ली को उपलब्ध होता है। यह एनीमिया के लक्षणों को काफी हद तक कम करने में मदद करता है। 9. क्या शिलाजीत से कब्ज हो सकता है? नहीं, शिलाजीत कब्ज का कारण नहीं बनता है क्योंकि इसमें कई एंटीऑक्सिडेंट और शक्तिशाली कारक होते हैं जो शरीर में मौजूद हानिकारक रसायनों को बेअसर और खत्म कर देते हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, इसलिए; यह एक दुर्लभ संभावना है कि शिलाजीत कब्ज पैदा कर सकता है। हालाँकि, पूरक ब्रांड से ब्रांड में भिन्न होते हैं, और यदि आपको कोई बड़ा दुष्प्रभाव महसूस होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करें। 10. क्या शिलाजीत पुरुषों में यौन इच्छा को प्रभावित करती है? शोध से पता चला है कि शिलाजीत शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। यह एक कायाकल्प है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के कारण शुक्राणुओं की संख्या और यौन आग्रह को बढ़ाकर यौन इच्छा को बढ़ाता है।