Types Of Copd

पंचकर्म थेरेपी आयुर्वेद उपचार की एक पुरानी और बेहद प्रभावशाली उपचार की पद्धति है जिससे शरीर की अशुद्धियों को निकालकर असाध्य -से- असाध्य रोगों का भी इलाज किया जा सकता है। शरीर के शुद्धिकरण की यह प्रक्रिया शरीर से विषैले पदार्थों, विषाक्तता और रोगाणुओं को निकालकर की जाती है। अपने नाम के अनुरूप ही पंचकर्म के पाँच प्रकार होते हैं जिनका विशेष उद्देश्य शरीर की विभिन्न समस्याओं को ठीक करना होता हैं। पंचकर्म की पांच प्रमुख विधियां हैं: 1- वमन , 2- विरेचन, 3- नस्या , 4- रक्तमोक्षण , 5-  बस्ती वमन (Vaman): यह पंचकर्म की महत्वपूर्ण विधि है। वमन के माध्यम से उलटी करवाकर शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकाला जाता है। यह वात, पित्त और कफ के साथ जुड़ी समस्याओं के लिए उपयोगी होता है। विरेचन (Virechan): यह पित्त विकार, गति रहित आम, कब्ज, त्वचा विकार और स्नायु संबंधी रोगों के लिए उपयोगी होता है। इस प्रक्रिया में रोगी को शुद्धिकरण के लिए शरीर से मल निकालने के लिए प्रेरित किया जाता है। इस प्रक्रिया में, मरीज को एक विशेष प्रकार की औषधि दी जाती है जो शरीर से अतिरिक्त वसा, मल और अन्य अवशेषों को बाहर निकालने में मदद करती है। बस्ती (Basti): इसमें आंतों के माध्यम से शुद्धिकरण किया जाता है जो गुदा संबंधी रोग, गर्भाशय संबंधी रोग और वात संबंधी रोगों के लिए उपयोगी होता है। नस्या (Nasya): इसमें नसों के माध्यम से शुद्धिकरण किया जाता है, जो शिरोरोग, स्नायु संबंधी रोग और वात संबंधी रोगों के लिए उपयोगी होता है। रक्तमोक्षण (Raktamokshan): रक्तमोक्षण एक प्राचीन चिकित्सा विधि है जिसमें शरीर से रक्त को हटाने के लिए कुछ विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है। इस तकनीक के द्वारा विशेष रूप से शरीर के संबंधित भाग से कुछ रक्त को निकाला जाता है। पंचकर्म के फायदे - Panchakarma Benefits in Hindi पंचकर्म एक आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति है जो शरीर, मन और आत्मा के संतुलन को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन की गई है। पंचकर्म चिकित्सा का मुख्य उद्देश्य शरीर से विषमताएं, असुख, रोगाणु और अन्य अनुपयोगी तत्वों को बाहर निकालना होता है। यह शरीर की संतुलितता, स्वस्थता और लंबी आयु के लिए कई फायदों का प्रदान करता है। इसके अनुसार, पंचकर्म के फायदे निम्नलिखित हैं: शरीर के विषमताओं को हटाना: पंचकर्म चिकित्सा शरीर से जहरीली समग्री को बाहर निकालने में मदद करता है जो कि विभिन्न तत्वों, खाद्य पदार्थों और पर्यावरण के प्रभाव से शरीर में जमा हो जाती है। मन की शांति: पंचकर्म चिकित्सा शरीर के साथ-साथ मन को भी शांत करती है। इसमें ध्यान और मेडिटेशन के तरीकों का उपयोग किया जाता है जो मानसिक तनाव को कम करते हैं और मन की शांति को बढ़ाते हैं। शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करना: वमन, विरेचन और बस्ती प्रक्रियाओं के माध्यम से, शरीर से अतिरिक्त मल, तोष और श्लेष्म को हटाया जाता है जो अतिरिक्त वजन का कारण बनते हैं। श्वसन संबंधी समस्याओं को दूर करना: नस्य विधि श्वसन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित होती है। रोगों से निपटने में मदद: पंचकर्म अनेक रोगों के इलाज में मददगार साबित होता है, जैसे कि श्वसन तंत्र के रोग, मधुमेह, रक्तचाप, मोटापा आदि। शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाना: पंचकर्मा से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और इससे शरीर में अधिक शक्ति का आभास होता है। स्वस्थ त्वचा: पंचकर्मा से शरीर से विषैले पदार्थों को निकालकर त्वचा स्वस्थ और चमकदार होती है। बेहतर नींद: पंचकर्मा से शरीर में निश्चित तत्वों की वस्तुस्थिति में सुधार होता है जिससे नींद अच्छी आती है। स्वस्थ जीवन शैली के विकास में मददगार होता है: पंचकर्म एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने में मददगार होता है। शरीर संतुलन: पंचकर्म शरीर को एक संतुलित अवस्था में लाता है, जो शरीर के विभिन्न अंगों को सक्रिय बनाने में मदद करता है। पंचकर्म से संबंधित प्रश्न - Panchakarma FAQ's in Hindi पंचकर्म विधि क्या है? पंचकर्म आयुर्वेद की प्रमुख उपचार पद्धति है जिसकी मदद से शारीरिक रोगों का प्रभावी तरीके से इलाज किया जाता है। पंचकर्म कितने प्रकार के होते हैं? पंचकर्म प्रक्रिया में पांच विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। ये पाँच प्रकार हैं - वमन: उल्टी करवाना विरेचन: पुर्गटिव दवा के द्वारा मल के निकास को बढ़ाना नस्या: नाक के माध्यम से औषधि का इस्तेमाल करना बस्ती: आंत के अंदर औषधि को देना रक्तमोक्षण: रक्त निकालना पंचकर्म कितने दिन का होता है? पंचकर्म की पूरी प्रक्रिया लगभग 7 से 21 दिनों तक चलती है। हालांकि, इस प्रक्रिया की अवधि रोग के प्रकार, रोग की गंभीरता, रोग की समयावधि और रोगी के शारीरिक और मानसिक स्थिति पर निर्भर करती है। पंचकर्म के क्या लाभ है? पंचकर्म का सबसे बड़ा लाभ है कि यह शरीर, मन और आत्मा में संतुलन कायम करके संतुलित और स्वस्थ जीवन जीने में मदद करती है। पंचकर्म में विभिन्न प्रकार के उपचारों से शरीर से विषैले पदार्थों को निकाला जाता है। इससे शरीर का अधिक बोझ कम होता है और संतुलित शरीर के साथ स्वस्थ जीवन जीना संभव होता है। पंचकर्म शरीर को विश्राम देता है। यह शरीर के रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है और स्वस्थ जीवन की तरफ उन्मुख करता है। पंचकर्म शरीर की शुद्धि करता है। इसमें शरीर के विभिन्न अंगों से तात्कालिक रूप से विषैले पदार्थ निकाले जाते हैं जिससे शरीर स्वस्थ बनता है। पंचकर्म किस रोग में वर्जित है? पंचकर्म निम्नलिखित स्थितियों में वर्जित हो सकती है: गंभीर रोगों जैसे कैंसर, हृदय रोग आदि। अत्यधिक शारीरिक दुर्बलता वाले रोगियों के लिए। गर्भावस्था के दौरान और जब मांसपेशियों में जोड़ों के नुकसान हों तो। रक्त के प्रवाह को बढ़ाने वाले दवाओं या थिंटर के सेवन के दौरान। आपको किसी भी समस्या के लिए पंचकर्म के बारे में सलाह देने से पहले एक प्रशिक्षित आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए पंचकर्म में 5 चरण कौन से हैं? पंचकर्म के पाँच चरण हैं : 1- वमन , 2- विरेचन , 3- नस्या , 4- रक्तमोक्षण , 5-  बस्ती कौन सा पंचकर्म सबसे अच्छा है? प्रत्येक पंचकर्म अलग-अलग लक्षणों और रोगों के उपचार के लिए उपयोगी होता है। जो पंचकर्म सबसे अच्छा होगा, वह रोगी की आवश्यकताओं और उनकी रोग अवस्था के आधार पर निर्धारित किया जाता है। इसलिए किसी एक पंचकर्म को सर्वश्रेष्ठ कहना उचित नहीं होगा। पंचकर्म कितनी बार करना चाहिए? पंचकर्म को एक शारीरिक उपचार के रूप में एक बार या एक सीजन में कई बार किया जा सकता है, इसका आधार रोग के प्रकार और उसके स्थिति पर निर्भर करता है। यदि रोग गंभीर है और शरीर के विषैले तत्वों को निकालने के लिए एक ही पंचकर्म प्रक्रिया अपर्याप्त होती है तो इसे कई बार दोहराया जा सकता है। इस प्रकार के रोगों के लिए उपचार के लिए अधिक से अधिक तीन से पांच पंचकर्म सत्र की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, सामान्य रोगों के उपचार के लिए एक से दो पंचकर्म सत्र काफी हो सकते हैं। वजन घटाने के लिए कौन सा पंचकर्म सबसे अच्छा है? वजन घटाने के लिए पंचकर्म एक अच्छा विकल्प हो सकता है। लेकिन इसके लिए सबसे अच्छा पंचकर्म व्यक्ति के शारीरिक स्थिति और उनकी चिकित्सा इतिहास पर निर्भर करता है। यह उसकी जड़ी-बूटियों, दवाओं या आहार और व्यायाम जैसी अन्य चिकित्सा विकल्पों से भी अलग होता है। वजन घटाने के लिए निम्नलिखित पंचकर्म विकल्प हो सकते हैं: वमन: इस प्रक्रिया में, रोगी को उल्टी के जरिए शरीर से नुकसानकारी तत्वों को निकालने में मदद मिलती है। इससे पाचन तंत्र को सुधारा जा सकता है जो भोजन को पचाने में मदद कर सकता है। विरेचन: इस प्रक्रिया में, रोगी को अधिक से अधिक शैवाल, एलोवेरा जूस, ट्रिफला और दूसरी पाचन विशेषताओं वाली औषधियों का सेवन कराया जाता है। इससे अनावश्यक और अपच संबंधित तत्वों को शरीर से निकाला जा सकता है जो वजन कम करने में मदद कर सकता है। क्या पंचकर्म से पेट की चर्बी कम होती है? पंचकर्म एक होलिस्टिक आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धति है जो शरीर के विभिन्न अंगों की स्वस्थता को सुधारने के लिए प्रयोग की जाती है। पंचकर्म से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सिर्फ पंचकर्म की मदद से पेट की चर्बी कम नहीं हो सकती। इसके लिए आहार-विहार व चिकित्सक द्वारा सुझाए अन्य उपयाओं का भी पालन करना आवश्यक होता है। पंचकर्म उपयोग शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद कर सकता है। उदाहरणस्वरूप विरेचन उपकरण का उपयोग करके पाचन तंत्र को सुधारा जाता है, जिससे शरीर के अतिरिक्त तत्वों को बाहर निकाला जा सकता है। नस्या तकनीक में तेल का उपयोग किया जाता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में डाला जाता है जिससे वहाँ संकुचित होता है और शरीर की चर्बी कम हो सकती है पंचकर्म करने में कितना खर्च आता है? पंचकर्म की लागत निर्भर करती है कि आप कहाँ और कैसे पंचकर्म करवाना चाहते हैं। अस्पतालों और आयुर्वेदिक केंद्रों में, पंचकर्म की लागत अलग-अलग होती है और यह भी निर्भर करता है कि आप कौन सा पंचकर्म कराना चाहते हैं। आमतौर पर, पंचकर्म उपचार एक सप्ताह से दस दिनों तक का होता है और लागत लगभग 30,000 रुपये से 50,000 रुपये तक हो सकती है। कुछ आयुर्वेदिक केंद्रों में, पंचकर्म के लिए अलग-अलग पैकेज भी उपलब्ध होते हैं जो आपके उपचार की आवश्यकताओं और बजट के अनुसार अलग-अलग होते हैं। इसलिए, पंचकर्म की लागत निर्भर करती है कि आप किस तरह के पंचकर्म और किस जगह पंचकर्म करवाना चाहते हैं। सरकारी पंचकर्म केंद्रों पर लागत और भी कम या नाममात्र की भी हो सकती है। पंचकर्म से पहले क्या करें? पंचकर्म एक आयुर्वेदिक उपचार है जो शरीर के विभिन्न अंगों को साफ करने में मदद करता है। पंचकर्म के पहले आपको इन चीजों का ध्यान रखना चाहिए: चिकित्सक से परामर्श करें: पंचकर्म आपके शरीर के लिए अत्यधिक शक्तिशाली हो सकता है, इसलिए इससे पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें और उनसे सलाह लें कि क्या आपके लिए यह उपचार उपयुक्त है या नहीं। संतुलित आहार: पंचकर्म से पहले संतुलित आहार लेना बहुत जरूरी है। आपको अपनी डाइट में फल, सब्जियां, दाल, पूर्ण अनाज और खासकर पानी की मात्रा बढ़ानी चाहिए। आपको समृद्ध फल, सब्जियों और नट्स का सेवन करना चाहिए जो आपके शरीर को विटामिन, मिनरल और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। विश्राम: पंचकर्म से पहले आपको अधिक विश्राम करना चाहिए। अपनी रात्रि की नींद लंबी करने का प्रयास करें और अत्यधिक शारीरिक श्रम और तनाव से बचें। ध्यान योग: आप ध्यान या योग भी पंचकर्म से पहले कर सकते हैं। पंचकर्म से पहले क्या सावधानियाँ बरतनी चाहिए? पंचकर्म एक प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सा विधि है, जो शरीर के विभिन्न अंगों से विषैले तत्वों को निकालकर शरीर को स्वस्थ बनाने में मदद करती है। पंचकर्म आयुर्वेदिक चिकित्सा के तहत की जाती है और इसे एक प्रशिक्षित आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा ही किया जाना चाहिए। अगर आप पंचकर्म करवाने की सोच रहे हैं, तो इससे पहले इन सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए: प्रशिक्षित आयुर्वेदिक चिकित्सक का चयन करें: पंचकर्म के लिए कोई भी आम चिकित्सक नहीं कर सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका चिकित्सक प्रशिक्षित है और उनके पास पंचकर्म करने के लिए अनुभव है, आपको चिकित्सक के प्रमाणपत्रों की जांच करनी चाहिए। स्वास्थ्य जांच: पंचकर्म से पहले अपनी स्वास्थ्य जांच करवाएं और अपने चिकित्सक को अपनी चिकित्सा इतिहास के बारे में बताएं। यदि आपके पास कोई विशेष समस्या है, जैसे गर्भावस्था, एलर्जी, सांस लेने में दिक्कत, डायबीटीज आदि है तो बिना चिकित्सक के परामर्श के पंचकर्म कतई न कराएं। पंचकर्म के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है? पंचकर्म के लिए सबसे अच्छा समय रोग की प्रकृति पर निर्भर करता है। वैसे आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सर्दियों और वसंत ऋतु को पंचकर्म के लिए सबसे अनुकूल समय मानते हैं क्योंकि यह ऋतु शरीर की क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करती है।  क्या पंचकर्म से पित्ती ठीक हो सकती है? हाँ, पित्ती की समस्या को पंचकर्म के माध्यम से ठीक किया जा सकता है। पंचकर्म के माध्यम से पित्ती का उपचार करने के लिए चिकित्सा विशेषज्ञ अपने मरीज के लिए उपयुक्त पंचकर्म विधि का चयन करते हैं। पित्ती का उपचार करने के लिए विरेचन चिकित्सा विधि आमतौर पर उपयोग की जाती है। इस चिकित्सा विधि में औषधियों का उपयोग करके शरीर के अतिरिक्त पित्त को बाहर निकाला जाता है। पंचकर्म का कोर्स कैसे करें?  पंचकर्म का कोर्स किसी भी अच्छे आयुर्वेद के सरकारी या निजी संस्थान से किया जा सकता है। उदाहरणस्वरूप जयपुर स्थित राष्ट्रीय आयुर्वेद संस्थान (National Ayurveda of Ayurveda) में पंचकर्म का सर्टिफिकेट कोर्स होता है जहाँ प्रवेश लेकर पंचकर्म का विशेषज्ञ बना जा सकता है।  पंचकर्म कोर्स की फी क्या होती है?  सरकारी और निजी संस्थानों में पंचकर्म कोर्स की फी अलग-अलग होती है। वैसे कोर्स की फी पंचकर्म कोर्स की अवधि और उसके प्रकार पर भी निर्भर करता है। जैसे जयपुर स्थित राष्ट्रीय आयुर्वेद संस्थान में 45 दिन का पंचकर्म का सर्टिफिकेट कोर्स करवाया जाता है जिसकी फी महज 15,000 रुपया है।  पंचकर्म चिकित्सा कहाँ से करवाएं?  आयुर्वेद विशेषज्ञ की देखरेख में पंचकर्म चिकित्सा आप किसी भी अच्छे पंचकर्म सेंटर से करवा सकते हैं। दिल्ली, मुंबई समेत पूरे भारत में ऐसे अनेक आयुर्वेदिक सेंटर हैं जहाँ पंचकर्म थेरेपी की समुचित व्यवस्था है। किसी एक का नाम लेना तो वैसे मुश्किल है लेकिन गुरुग्राम स्थित 'निरोगस्ट्रीट 1वेदा आयुर्वेदिक सेंटर" से आप पंचकर्म की थेरेपी ले सकते हैं। आप वेबसाइट https://nirogstreet.com/smartcenter/ पर जाकर अपना एपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं या फिर 9205773222 मोबाइल नंबर पर संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा भी कई और अच्छे पंचकर्म सेंटर है जहाँ से आप पंचकर्म करवाया जा सकता है। यह भी पढ़े►उत्तराखंड में खुलेंगे 150 नए पंचकर्म केंद्र

The ancient practice of meditation can do more than just relax the mind. Recent studies have revealed that meditation can positively impact heart health by reducing stress and lowering blood pressure and heart rate. Mindfulness and meditation can benefit overall health, including heart health. The age-old practice uses quiet contemplation, breathing and sustained focus to help let go of stress and feel more calm and peaceful. It can be thought of as a mini-vacation from stress in life. Psychological stress increases the activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and the sympathetic nervous system. This causes a release of harmful hormones cortisol, adrenaline and noradrenaline. These harmful hormones fasten the heart rate, increase cardiac output and narrow the arteries. As meditation induces deep relaxation in the mind and body, the stress subsides, and stability is restored. How to Make Meditation a Habit? Once people understand the basics of the practice, the next challenge is making it a habit. Like every other lifestyle change, it takes time to incorporate meditation into everyday life and build it into a routine. Here are some tips: Set a daily alarm on the phone or block out time on a digital calendar Try an app that reminds it's time to meditate and then record the length of the session Start by practising a few minutes every day and increase the time in small amounts until the goal is reached Meditation to Connect with the Heart's Energy Here are some simple steps to connect with the heart's Energy: Sit in a comfortable position and close your eyes. Let go of any thoughts and the world outside. Focus the attention on the spiritual heart centre (the middle of the chest) and be aware of the heart as a space. Resting the attention on the heart centre, breathe gently and sense the breath flowing into the heart. One may also visualise a coolness permeating the chest. Breathe normally and steadily. For the next few minutes, sit and listen to the heart. The heart will gradually begin to release emotions, wishes, memories, dreams and fears long stored inside. If the mind wanders, gently return to the focus on the heart. Upon completing the meditation practice, take a few moments to reflect on the practice. Why Meditation can be Useful for Heart Health? Several studies have shown that meditation can lower stress levels, reduce cortisol levels and improve heart health. Meditation can activate the "rest-and-digest" functions of the body, which counteracts the "flight-or-fight" responses. With daily meditation practice, people can lower their heart rate and blood pressure, which may reduce the risk of heart diseases. Here's a look into what different studies have to say about meditation and heart health. Researchers in 2013 at the University of Sydney found that meditation can improve HRV. It is a significant marker of mental and physical health. After spending ten intensive days learning how to meditate, meditation drastically improved the heart's responsiveness. In 2021, the American Journal of Biomedical Science and Research published a report on meditation's effect on heart rate. It revealed that with time, meditation helps the heart to beat slower and become more consistent. This indicates that meditation may be effective in preventing heart diseases. The International Journal of Exercise Science published a study in 2017 on the effect of meditation on stressed college students. Throughout the 6-week-meditation programme, blood pressure and pulse decreased significantly. It takes time to learn meditation and gain confidence, as with any new endeavour. The important thing is to practice every day, even if only for a few minutes. Meditation, no matter how brief, is always preferable to doing nothing. A schedule can also be used to establish a routine. In addition, every day, one should try to practice meditation. Daily practice can have enormous benefits not only for the heart, but also for the mind, body, and soul. (Dr. Deepak Mittal, Founder, Divine Soul Yoga) Read More► 7 Indoor Exercises to Keep You Fit During Monsoon

The World Health Organization (WHO) has associated approximately 4.2 million premature deaths per year with health issues related to air pollution. According to the Global Burden of Disease (GBD) outdoor air pollution is related to more deaths than unsafe sex leading to HIV/AIDs, unsafe water, or malaria. Annual air pollution-related diseases also have a much higher death toll than Covid-19 to date. With the country's air quality plummeting to hazardous levels after Diwali, people are complaining of respiratory trouble such as shortness of breath, wheezing, and incessant coughing. The high pollution levels are also likely to impact more people this year as a significant proportion of people who recovered from Covid-19 might not have completely healthy lungs. People are opting for various measures to combat the ill effects of pollution. Listed below are some important products that you can get your hands on to fight pollution. 1. Phillips Air Purifier: This purifier is the one product that everyone should own. It comes with 4 stage filtration and automatically senses the air quality and removes 99.97 per cent of airborne pollutants. It can purify a standard room within 12 minutes and provide real-time air quality feedback. 2. GO2 Therapy, Portable Oxygen Cans: gO2therapy was launched in April 2021. It is the second generation of high-purity (99 per cent+) portable Oxygen can, which is highly useful in our day-to-day life situations like pollution and emergencies. gO2 therapy can be used to perform oxygen therapy at home to help the body fight the ill effects of the city's pollution and not only increase mental and physical performance among fitness enthusiasts but also help in dealing with respiratory issues. 3. SmileDrive Portable Air Quality Meter: This portable meter is a great way to detect air quality indoor and outdoor. It detects the air around through air scattering detection. The big monitor screen can be used easily at the home, office or outdoors in the car. It has an inbuilt rechargeable battery and runs 10 times faster to provide accurate readings. 4. Boldfit N95 Reusable Masks: The N95 face mask, as suggested by doctors provides personal protection against dust, allergens, fog haze and is anti-odour. It is made of activated carbon that has cotton to ensure that the skin remains fresh all day. It also provides protection against dust and could be worn outdoors and indoors. 5. Environics Envirochip: Envirochip is clinically tested and certified with proven health benefits. It protects you from the harmful effects of electromagnetic radiation. It helps to reduce stress and boosts protects your immunity so that you can use your tech gadgets safely. The small chip comes with one-of-a-kind technology that helps nullify the harmful effect of e-radiation emitted by a laptop/ mobile phone/ Smart TV/ Monitor, etc without compromising device performance. You can easily stick the chip at the body of your laptop or mobile phone the chip built on the foundation of radiation protection technology, changes the nature of electromagnetic radiation, making it harmless to the human body. (Agency) Read More► Management of COPD During Pregnancy

COPD also known as chronic obstructive pulmonary disorders is a group of lung diseases that blocks airflow and makes it difficult to breathe. The most common of these diseases are emphysema and chronic bronchitis. Many people with COPD have both of these conditions. Emphysema slowly destroys air sacs in your lungs, which interferes with outward airflow. Bronchitis causes inflammation of the bronchi. COPD is a condition in which the disease worsens over time and it makes it difficult even to breathe. Asthma or Bronchitis is a very dangerous condition during pregnancy which causes fatigue, resulting in energy being diverted from the growing foetus. Diagnosis Asthma can be hard to diagnose. To find out if you have asthma, your doctor takes your health history, does a physical exam and listens to your breathing.. You also may get a lung function test called spirometry. This is a test that checks how well your lungs work. During the test, you take a deep breath and exhale (blow) into a machine called a spirometer. This machine measures the amount of air you breathe in and out. It also measures how fast you can breathe. When you're pregnant, normal changes in your body can make you short of breath. This test can help your doctor know if shortness of breath is a common complication of pregnancy or if it's caused by asthma. Treatment: Breathing Exercises with COPD Pursed lip breathing Coordinated breathing Deep breathing Huffing Diaphragmatic breathing Pursed Lip Breathing Pursed lip breathing has a range of benefits: It's been shown to reduce how hard you have to work to breathe. It helps release the air trapped in the lungs. It promotes relaxation. It reduces shortness of breath. Practising this technique 4 to 5 times daily can help. Here's how to practice pursed-lip breathing: While keeping your mouth closed, take a deep breath in through your nose, count to 2. Follow this pattern by repeating in your head "inhale, 1, 2." The breath doesn't have to be deep. A typical inhale will do. Put your lips together as if you're starting to whistle or blow out candles on a birthday cake. This is known as "pursing" your lips. While continuing to keep your lips pursed, slowly breathe out by counting to 4. Don't try to force the air out, but instead breathe out slowly through your mouth. Tip: Pursed lip breathing is best for performing strenuous activities, such as climbing stairs. Coordinated Breathing Feeling short of breath can cause anxiety that makes you hold your breath. To prevent this from occurring, you can practice coordinated breathing using these two steps: Inhale through your nose before beginning an exercise. While pursuing your lips, breathe out through your mouth during the most strenuous part of the exercise. An example could be when curling upward on a bicep curl. Tip: Coordinated breathing can be performed when you're exercising or feeling anxious. Deep Breathing Deep breathing prevents air from getting trapped in your lungs, which can cause you to feel short of breath. As a result, you can breathe in the more fresh air. Here's how to practice deep breathing: Sit or stand with your elbows slightly back. This allows your chest to expand more fully. Inhale deeply through your nose. Hold your breath as you count to 5. Release the air via a slow, deep exhale, through your nose, until you feel your inhaled air has been released. Exercise tip: It's best to do this exercise with other daily breathing exercises that can be performed for 10 minutes at a time, 3 to 4 times per day. Huffing When you have COPD, mucus can build up more easily in your lungs. The huffing is a breathing exercise designed to help you cough up mucus effectively without making you feel too tired. Here's how to practice the huffing: Place yourself in a comfortable seated position. Inhale through your mouth, slightly deeper than you would when taking a normal breath. Activate your stomach muscles to blow the air out in three even breaths while making the sounds "ha, ha, ha." Imagine you're blowing onto a mirror to cause it to steam. Exercise tip: A huff should be less tiring than a traditional cough, and it can keep you from feeling worn out when coughing up mucus. Diaphragmatic Breathing The diaphragm is an important muscle involved in the work of breathing. People with COPD tend to rely more on the accessory muscles of the neck, shoulders, and back to breathe, rather than on the diaphragm. Diaphragmatic or abdominal breathing helps to retrain this muscle to work more effectively. Here's how to do it: While sitting or lying down with your shoulders relaxed, put a hand on your chest and place the other hand on your stomach. Take a breath in through your nose for 2 seconds, feeling your stomach move outward. You're doing the activity correctly if your stomach moves more than your chest. Purse your lips and breathe out slowly through your mouth, pressing lightly on your stomach. This will enhance your diaphragm's ability to release air. Repeat the exercise as you are able to. Protect Your Lungs during Pregnancy Since you're essentially breathing for two, take these steps to protect your lung health and your infant's health: Tell Your Doctor About Any Shortness of Breath- There can be many reasons for shortness of breath in pregnancy. Pregnant women are no strangers to shortness of breath. Early pregnancy hormone surges and, later, the weight and bulk of your expanding womb restrict your breathing. If you're feeling short of breath, and you're worried about it for any reason, let your doctor know. Ask for A Lung Function Test- While the parameters for the test might change as your pregnancy progresses, the simple, noninvasive lung test called spirometry can help your doctor check on your breathing. Manage Asthma- Uncontrolled asthma during pregnancy puts both babies and you at risk. If you've been lax about your asthma medications, it's time to update your routine for pregnancy and then stick to it. Avoid Cigarette Smoke- Don't smoke, ban smoking at home, and avoid all environments where you are exposed to cigarette smoke.(Suryalakshmi Paleri, Executive Physiotherapist, Cloudnine Group Of Hospitals, Bengaluru (Malleshwaram)) Read More► Wellness Tips for Common Aliments During Winter