Post Covid Syndrome

Diwali is the time of year when we completely overindulge in unhealthy bingeing. Festivals not only call for a party, but they also provide us with an excuse to eat a variety of delectable dishes and sweets. You must have eaten your fair share of delicacies. While indulging in your favourite food, it is also important to maintain a healthy balance. Binge eating at a festival also means your body is filling up on toxins, which can make you feel sick or lethargic. Here are five ways to help your body detoxify efficiently post-festival shared by Dr. Archana Batra, a Nutritionist, Certified Diabetes Educator & Physiotherapist. Keep Yourself Hydrated Water is necessary for many reasons, including infection prevention, organ function, nutrient delivery to cells, body temperature regulation, joint lubrication, and so on. Furthermore, drinking purified water is one of the most important things you can do to help your body flush out toxins. The importance of staying hydrated to flush out toxins cannot be overstated. Water consumption at regular intervals throughout the day is essential for keeping our metabolism active. If you're feeling lazy, keeping a water bottle on hand is the best way to remind yourself to drink water. Avoid Sugary Foods Avoid artificial sugar for at least one to two weeks after the festival to heal yourself and get back on track with a healthy lifestyle. Say no to sugary foods such as sweets, bakery items, colas, and so on. This gives your body time to heal and recover. You can make a detox shake with plant-based protein powder to help your liver function properly. You can also make a veggie scramble with avocado cooked in coconut oil. Indulge in Exercising A healthy mind can only exist in a healthy body. The flurry of celebrations, visits to friends and relatives, and sleepless nights have an impact on mental health as well. Even a few minutes of yoga or meditation practice will ensure the proper alignment of a healthy mind and body. You should always begin with lighter workout sessions rather than jumping right into the intense ones. Go for a walk, take in some fresh air, run around, and burn off the toxins and excess fat in your body. A good workout will improve your immunity and mood, making you feel more resilient and healthy. Add More Fibre to Your Diet High-fibre foods are essential for bowel health. During the holiday season, we eat anything and everything. As a result, after the festivities, your diet should be high in fibre. Beans, lentils, chia seeds, oranges, pears, apples, carrots, cauliflower, oatmeal, quinoa, almonds, and more are the plant-based options. If festivals are your cheat days, you must make amends with your body when you return to normal days. It will aid in the maintenance of your health. Get Enough Sleep Adequate sleep is essential for overall health and the natural detoxification of the body. A good night's sleep allows your brain to organise itself and eliminate the toxic waste products that it has absorbed throughout the day. Avoiding excessive computer screen use, adhering to a sleep cycle, and limiting blue light exposure just before bedtime can all help improve sleep patterns. (N. Lothungbeni Humtsoe) Read More► Simple Swaps to Keep Your Heart Healthy

Covid-19 has created mayhem globally. The WHO has termed COVID-19 as a Pandemic, which is an epidemic that spreads across continents. India is in a better position than most other countries in trying to contain and prevent the spread. India has the rich heritage of Ayurveda and knowingly or unknowingly every Indian has grown up with Ayurveda as a way of life. Ayurveda is a Vedic medical science that focuses on living a healthy life. The science advocates treating the disease and ensuring no recurrence. Many references are found in Ayurveda’s ancient texts to trace the roots of an epidemic. Mankind has three Doshas that build the human constitution and are also are responsible for a variety of diseases along with various Dushyas. COVID-19 can be roughly compared to epidemics described in Ayurveda texts, caused by contaminated air, water, land, and a disturbed Rutucharya (Charak Viman 3, Janapadodhwansa also described by Sushruta in Sushrut Samhita, Sutrastahn, 6) Environmental changes caused by man’s interference with the bio-ecology in which he lives, as well as pollution due to depletion of natural resources, may be the cause for the destruction of communities and could justify the attribution to karma given here as a cause of vitiation. Another reference that describes the symptoms of COVID-19 is seen in Charakasamhita, Nidan Sthana, Jwara Nidan, Aagantuj Jwara. The disease is caused due to exogenous factors like  Bhutaabhishaynga (due to micro-organisms mentioned by Charaka) and Rakshasa ( demons in the form of viruses and bacteria mentioned by Sushruta) and the SARS-CoV-2 Virus, in this case. The Jwara is due to external reasons and appears independent at first but later shows signs and symptoms of Nija Jwara (endogenous fevers). However, these Aagantuja Jwaras have their etiological factors and treatments.  A comparative table of signs and symptoms of COVID-19 and those mentioned in Sushrut Samhita, Sutrasthan, 6 is given below:  Clinical features COVID-19 Aagantuja Jwara Jwara/Fever Present Present Kaas/Coughing Present Present Shwas/Breathlessness Present Present Pratishyay/Runny nose Present Present Vamathu/Vomiting Present Present Shirashul/Headache Present Present तस्य प्रकृतिरुद्दिष्टा दोषाः शारीरमानसाः| देहिनं न हि निर्दोषं ज्वरः समुपसेवते||१२|| Charaka Chikitsasthana, Jwara Chikitsa This sutra states that if the physical and mental state of the body is in equilibrium,  Jwara will not arise. Chakrapani Datta has commented on this, by enhancing the point of treatment of Aagantuj Jwara as per Nija Jwara. (Ayurveda Dipika) Also, one reference must be mentioned here that Chakrapani Datta was born in the 11th Century, and Allopathic Medicine was discovered in the 19th Century, which proves that a much deeper study of Epidemics was done in Ayurveda much before Allopathic studies.  In the following table, the WHO guidelines and preventive measures advocated are compared to the measures stated in Ayurvedic ancient scholarly texts: Guidelines by the WHO Guidelines in Ayurvedic Samhitas Physical Distancing , Quarantine, Avoiding mass gatherings स्थानपरित्याग, return home (Sushruta) Physical and Respiratory Hygiene नासंवृतमुखः कुर्यात्क्षुतिहास्यविज्रुम्भणम्। नीचरोमनखश्मश्रुर्निर्मलाङ्घ्रिमलायनः स्नानशीलः सुसुरभिः सुवेषो अनुल्बणोज्ज्वलः।। (Vagbhat) Urban Lifestyle is one of the main reasons for Apacharaja Prakruti, which is nothing but a temporary state of Vikruti. Here, Roga Bala, and Rugna Agni play a very important role as far as the severity of the disease is concerned. As urbanization increased, the rate of contamination of the four factors, water, air, land, and time (kaala), was faster. If the environment suffers, the result will be seen in the form of mutated crops and new illnesses in animals. The quality of basic food such as Milk, Grains, Pulses, Poultry, etc will be compromised and as a result, nutritional deficiencies will be seen in human beings to a larger extent. In addition, excessive use of pesticides in crops, injecting steroids in poultry, etc will result in hormonal imbalance and weak immunity in human beings. The urban population focuses more on social status than on the status of individual health. Ignoring and breaking all rules of Aahara, Vihara, and Aachara lead to various lifestyle diseases and low immunity. Following Sadvrutta and Swasthavrutta is the key to a healthy lifestyle, which will not only prevent us from COVID-19 but also any other epidemic in the future. Read More► Culinary Medicine Ayurvedic Perspective

योग और आयुर्वेद, कोविड 19 के उच्च जोखिम वाले मामलों के उपचार में प्रभावी हो सकते हैं। 30 उच्च-जोखिम वाले कोविड-19 रोगियों के सफल उपचार पर एक शोध का अध्ययन यह सुझाव देता है। यह अध्ययन आईआईटी दिल्ली और देव संस्कृति विश्वविद्यालय, हरिद्वार के शोधकतार्ओं की एक टीम द्वारा किया गया था। आईआईटी दिल्ली का कहना है कि इस अध्ययन के दौरान तय दिशानिदेशरें के अनुसार उपचार के अलावा, रोगियों को टेलीमेडिसिन के माध्यम से आयुर्वेदिक दवाएं दी गईं। वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग का उपयोग करके एक व्यक्तिगत चिकित्सीय योग कार्यक्रम का भी संचालन किया गया। आईआईटी दिल्ली का कहना है कि जिन रोगियों का उपचार किया जा रहा था, लगभग उन सभी रोगियों को मधुमेह मेलिटस, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक किडनी रोग, कोरोनरी धमनी रोग जैसी एक या अधिक सह-रुग्णताओं के कारण उच्च जोखिम के रूप में वर्गीकृत किया गया था। गौरतलब है कि हाई ब्लड प्रेशर, किडनी रोग व डायबिटीज आदि जैसी बीमारियां कोविड 19 के मामलों में गंभीर परिणाम देने के लिए जानी जाती हैं। इनमें से कई रोगियों की आयु 60 वर्ष एवं 60 वर्ष से ही से ऊपर थी। रोगियों को दिया गया उपचार व्यक्तिगत उपचार था। यह उपचार शास्त्रीय ग्रंथों के अनुसार था और प्रत्येक रोगी की चिकित्सा हिस्ट्री और प्रस्तुत लक्षणों को ध्यान में रखा गया, जिसने इसे एक निश्चित मानकीकृत उपचार योजना की तुलना में अधिक प्रभावी बना दिया। उपचार में आयुर्वेदिक दवाएं, दैनिक योग-सत्र जिसमें गहरी विश्राम तकनीक, प्राणायाम और बुनियादी आसन और जीवन शैली में कुछ संशोधन शामिल थे। आईआईटी दिल्ली के मुताबिक मामलों को अलग-अलग वर्गों में वगीर्कृत किया गया था। आयुर्वेद आधारित उपचार, और आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा यानी एलोपैथी सहायक के रूप में रोगियों को बाद में योग-आयुर्वेद में स्विच किया। अधिकांश रोगी जिनमें योग और आयुर्वेद उपचार से पहले कई लक्षणों थे, को ठीक होने तक नियमित रूप से टेलीफोन पर फॉलो-अप किया गया था। आधे से अधिक रोगसूचक रोगियों में 5 दिनों के भीतर सुधार होने लगा (90 प्रतिशत रोगियों में 9 दिनों के भीतर रिकवरी की सूचना दी। 95 प्रतिशत से कम ऑक्सीजन संतृप्ति वाले छह रोगियों को मकरासन और शिथिलासन से लाभ हुआ। कीसी भी रोगी को आईसीयू में एडमिट नहीं कराना पड़ा। इसके अलावा योग व आयुर्वेद के माध्यम से उपचारित किए जा रहे थे। इन रोगियों में वेंटिलेशन की आवश्यकता भी नहीं पड़ी न ही इनमें से किसी रोगी की मृत्यु हुई। अध्ययन के दौरान आईआईटी दिल्ली से फैलोशिप कर रही डॉ सोनिका ठकराल ने कहा, ज्यादातर मरीजों ने बताया कि थेरेपी का उनकी रिकवरी प्रक्रिया पर गहरा असर पड़ा है। साथ ही कई लोगों ने उनकी कॉमरेडिटीज के संबंध में भी सुधार का अनुभव किया है। उपचार के अंत तक, कई रोगियों ने अपनी जीवन शैली में योग को अपनाने का फैसला किया था, और कई ने अपनी सहरुग्णता के उपचार के लिए टीम में आयुर्वेद डॉक्टरों की ओर रुख किया। इससे पहले भी आईआईटी दिल्ली कोरोना के दौरान अश्वगंधा के फायदों पर महत्वपूर्ण रिसर्च कर चुका है। आईआईटी दिल्ली के मुताबिक कोरोना के दौरान अश्वगंधा के सेवन से रोगियों को लाभ पहुंचा है। (एजेंसी) यह भी पढ़े► आयुर्वेद के छात्रों के लिए स्टूडेंटशिप प्रोग्राम फॉर आयुर्वेद रिसर्च केन

न्यूयॉर्क: एक अध्ययन के अनुसार, सार्स-सीओवी-2 वायरस से गर्भवती महिलाओं को गहन देखभाल यूनिट (आईसीयू) में भर्ती होने का खतरा दोगुना हो जाता है। क्लिनिकल इंफेक्शियस डिजीज जर्नल में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि कोविड से पीड़ित गर्भवती महिलाओं में उन लोगों की तुलना में अस्पताल में मरने का जोखिम चार गुना था, जिन्हें संक्रामक रोग नहीं था। अमेरिका में मैरीलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा, निष्कर्ष बताते हैं कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भवती हो सकती हैं, उन्हें कोविड -19 से बचना चाहिए और उपलब्ध टीकों के साथ जितना हो सके अपनी रक्षा करनी चाहिए। नादिया सैम-अगुडु, विश्वविद्यालय के स्कूल ऑफ मेडिसिन में बाल रोग के एसोसिएट प्रोफेसर ने कहा, "अगर मां अच्छा नहीं करती है, तो बच्चा भी अच्छा नहीं करता है। चूंकि हमारे पास अभी तक छह महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए टीका नहीं है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को अपने अजन्मे बच्चों और नवजात शिशुओं की सुरक्षा के लिए टीका लगवाना चाहिए।" सैम-अगुडु ने कहा कि, वर्तमान में उपलब्ध साक्ष्य से पता चलता है कि गर्भावस्था में उपयोग के लिए संकेतित कोविड -19 टीके सुरक्षित हैं, और उभरते हुए आंकड़े बताते हैं कि वे नवजात शिशुओं के साथ-साथ माताओं को भी सुरक्षा प्रदान करते हैं। अध्ययन, छह अफ्रीकी देशों - घाना, नाइजीरिया, कांगो लोकतांत्रिक गणराज्य, युगांडा, केन्या और दक्षिण अफ्रीका में अस्पताल में भर्ती 1,315 महिलाओं के आंकड़ों की जांच करता है - जिसमें कोविड के साथ 510 गर्भवती महिलाएं, कोविड के साथ 403 गैर-गर्भवती महिलाएं, और बिना कोविड के 402 गर्भवती महिलाएं। मधुमेह, एचआईवी, तपेदिक का इतिहास, या सिकल सेल रोग जैसे अन्य जोखिम वाले कारकों वाली महिलाओं को गंभीर कोविड के लिए अधिक जोखिम था। कोविद के बिना 16 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं की तुलना में कोविड के साथ लगभग 32 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को अस्पताल में ऑक्सीजन थेरेपी की आवश्यकता होती है। कोविड के साथ गर्भवती महिलाओं में से 6 प्रतिशत की तुलना में कोविद के साथ लगभग 19 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को आईसीयू में भर्ती कराया गया था, जिन्हें कोविड नहीं था। कोविड के साथ अस्पताल में भर्ती महिलाओं में, गर्भवती नहीं होने वाली 5 प्रतिशत की तुलना में गर्भवती होने वाली 10 प्रतिशत महिलाओं की मृत्यु हो गई। (एजेंसी) यह भी पढ़े► कोविड रोगियों ने माना स्वस्थ्य होने में योग ने की मदद