Indoor Air Pollution

Health News

A Guide to Protect Your Skin From Pollution

If you live in Delhi, you are probably aware of the rising pollution levels in the city. Exposure to high levels of air pollutants for an extended period or repeatedly may cause serious harm to your skin. As Delhi continues to get engulfed in smog with the air quality approaching a hazardous level, the harmful pollutants in the air may hamper your skin if appropriate care is not taken. To rescue your skin from harsh pollutants, a team of sensitive skin experts from Cetaphil shares a few tips to ensure our skin doesn't lose its nourishment. Air Purifier Invest in a good air purifier for yourself. Since most allergies stem from dust, a good quality air purifier is ideal to help clean the home environment and remove dust and other harmful particles. Practice Good Hygiene Always wash your hands thoroughly after every task and before touching your skin. Change your clothes at least twice a day and ensure that you take a bath regularly to remove all the pollutants from your skin. Keep The Skin Nourished Your skin may suffer because of increased pollution and seasonal changes, making it more sensitive and prone to irritation and allergies. People with sensitive skin may have a thinner or weakened skin moisture barrier, which allows irritants to penetrate and hydration to escape. Make sure your skin is well-nourished and moisturized to improve the resilience of sensitive skin. While stepping outdoors, always carry a moisturizer like Cetaphil Moisturizing Cream which can soothe irritated skin and provide intense moisture. Limit Outdoor Time Tracking air quality ensures that you can better manage your outdoor time. Go for a walk in the morning when the air is fresh and plan your day and tasks to avoid making multiple trips outside. In addition, don't forget to apply sunscreen as the harsh rays of the sun paired with the hazardous air quality can make your skin more irritated. This could also lead to stinging and itching. Look for Hypoallergenic Products It is essential to use hypoallergenic products especially if you have sensitive skin in this harsh climate. Using strong products on the skin when it is already irritated may cause more harm than you can imagine. Look for ingredients like Niacinamide, which helps in tackling inflammation and helps in the oil regulation in your skin. Read More► Chronic back pain?
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प्रदूषित हवा फेफड़ों की बीमारी तक सीमित नहीं

एक प्रमुख पर्यावरणीय जोखिम कारक के रूप में, वायु प्रदूषण हाल के दशकों में एक गंभीर समस्या के रूप में विकसित हुआ है, जिसका मानव स्वास्थ्य पर फेफड़ों से लेकर अन्य अंगों तक उच्च विषाक्त प्रभाव पड़ता है और इससे दुनिया भर में सालाना 70 लाख लोगों की अकाल मृत्यु हो जाती है। वायु प्रदूषण न केवल शरीर के श्वसन क्षेत्र को प्रभावित करता है, बल्कि इसके दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं जिनमें हृदय रोग, फेफड़े का कैंसर, ब्रेन स्ट्रोक, ऑटोइम्यून रोग और समय से पहले जन्म, भ्रूण वृद्धि प्रतिबंध शामिल हैं। फेफड़ों की बीमारी में वायु प्रदूषण का प्रमुख योगदान है, लेकिन एक अध्ययन से पता चलता है कि यह शरीर के अधिकांश अन्य अंग प्रणालियों को नुकसान पहुंचा सकता है। पर्यावरणीय कारकों को भी ऑटोइम्यून बीमारियों के रोगजनन से जोड़ा गया है और अब यह स्थापित किया गया है कि ट्राइक्लोरोएथेन (टीसीई), सिलिका, पारा, प्रिस्टेन आदि जैसे कणों के पर्यावरणीय जोखिम ऑटोइम्यून बीमारियों के उच्च जोखिम से जुड़े हैं। डॉ. उमा कुमार- प्रोफेसर और प्रमुख, रुमेटोलॉजी विभाग, अखिल भारतीय आयुर्विज्ञान संस्थान ने कहा कि, ऑटोइम्यून बीमारियां जैसे ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस, रुमेटीइड आर्थराइटिस और सिस्टमिक स्क्लेरोसिस (एसएससी), पुरानी और संभावित रूप से जानलेवा सूजन संबंधी विकार हैं, लेकिन यह स्पष्ट है कि ऐसी बीमारियां आनुवंशिक, हार्मोनल और पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होती हैं। कुमार ने कहा, अध्ययन ने साफ किया है कि पर्यावरणीय कारकों और ऑटोम्यून्यून बीमारियों के बीच एक संबंध है। अध्ययन में, हमने देखा था कि पीएम 2.5 के संपर्क में आने पर रूमेटोइड गठिया वाले मरीजों की सूजन का स्तर बढ़ गया। कुछ साल पहले दिल्ली एनसीआर में किए गए एक अध्ययन में, यह देखा गया था कि दो तिहाई से अधिक आबादी में इंफ्लेमेट्री मार्कर और व्यावसायिक तनाव मार्कर सकारात्मक थे और, कुल में से 18 प्रतिशत में एक ऑटोइम्यून एंटीबॉडी पॉजिटिव है जो बताता है कि उनमें सबक्लिनिकल ऑटोइम्यूनिटी विकसित की जा रही थी। शहरों में फैले स्मॉग से लेकर घर के अंदर धुएं तक, वायु प्रदूषण एक बड़ा खतरा बना हुआ है। शहरों और ग्रामीण दोनों क्षेत्रों में बाहरी वायु प्रदूषण सूक्ष्म कणों का कारण बन रहा है जिसके चलते स्ट्रोक, हृदय रोग, फेफड़ों का कैंसर और श्वसन संबंधी बीमारियां होती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, मिट्टी के तेल, बायोमास (लकड़ी, जानवरों के गोबर और फसल के कचरे) और कोयले से ईंधन भरने के लिए खुली आग या साधारण स्टोव का उपयोग करते हुए, लगभग 2.4 बिलियन लोग घरेलू वायु प्रदूषण के खतरनाक स्तर के संपर्क में हैं। परिवेशी वायु प्रदूषण और घरेलू वायु प्रदूषण का संयुक्त प्रभाव सालाना 7 मिलियन समय से पहले होने वाली मौतों से जुड़ा है। हवा में कणों में वृद्धि एलर्जी त्वचा की स्थिति जैसे एटोपिक डर्माटाइटिस और एक्जिमा में फंस गई है। आरएमएल दिल्ली के त्वचा विशेषज्ञ डॉ मनीष जांगड़ा ने कहा कि पराबैंगनी विकिरण, कार्बनिक यौगिक, ऑक्साइड, पार्टिकुलेट मैटर जैसे प्रदूषक त्वचा को प्रभावित करते हैं। वायु प्रदूषकों के लिए त्वचा का संपर्क त्वचा की उम्र बढ़ने और सूजन या एलर्जी त्वचा की स्थिति जैसे एक्जिमा, सोरायसिस या मुंहासे और एटोपिक से जुड़ा हुआ है। वायु प्रदूषक ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रेरित करके त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। गर्भावस्था के दौरान वायु प्रदूषण के जोखिम के बारे में बात करते हुए, प्रजनन विशेषज्ञ डॉ अर्चना धवन बजाज ने कहा कि प्रदूषक समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन और यहां तक कि मृत जन्म के जोखिम को बढ़ा सकता है। गर्भावस्था के 37 सप्ताह से पहले समय से पहले जन्म होता है, जबकि जन्म के समय कम वजन तब होता है जब बच्चे का वजन 5 पाउंड, 8 औंस से कम होता है। स्टिलबर्थ तब होता है जब गर्भावस्था के 20 सप्ताह के बाद गर्भ में बच्चे की मृत्यु हो जाती है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ रिंकू सेनगुप्ता धर ने कहा- श्वसन रोगों पर हानिकारक प्रभाव पैदा करने के साथ-साथ, वायु प्रदूषण से गर्भावस्था में भ्रूण की वृद्धि प्रतिबंध जैसी बिगड़ती जटिलताओं के साथ गर्भावस्था में कम प्रतिरक्षा हो सकती है। शिशुओं, बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं जैसे कमजोर आयु वर्ग वायु प्रदूषण के लिए सबसे अधिक आते हैं। वाहन उत्सर्जन और बाहरी प्रदूषण के साथ-साथ धूल, वायरस, बैक्टीरिया जैसे इनडोर प्रदूषण प्रतिकूल परिणामों में योगदान करते हैं। छोटे कण पदार्थ मातृ फेफड़ों में संचरित होते हैं और प्लेसेंटल परिसंचरण के माध्यम से भ्रूण तक पहुंच जाते हैं। इससे समय से पहले प्रसव, गर्भपात और जन्म के समय कम वजन होता है। यह भी पढ़े► भारत में सर्वाइकल कैंसर को लेकर बीएचयू की महत्वपूर्ण खोज
Yoga and Fitness

7 Indoor Exercises to Keep

One of the best times of year to witness nature's full splendor is during the monsoon. However, monsoons are notorious for their never-ending spells of sickness and cold. One's immune system is tested though the entire season. And it doesn't stop there. There is always the possibility of contracting cholera, dengue fever, or other distressing ailments. So, how can one enjoy the monsoons as they should be while being safe and healthy? Good eating habits, exercise, and adequate rest are a few factors that can keep you safe during the rainy season. It doesn't end there. There is always the risk of contracting cholera, dengue fever, or other dreadful diseases. So, how can one truly enjoy the monsoons while remaining safe and healthy? Yoga and nutrition expert Garima Goyal recommends doing a workout session of 60 minutes a day to help you stay active and fit during the season. Garima further shares simple yoga exercises to help build strength, agility, meditation, relaxation, and focus. Padangusth Asana (Big Toe) Padangusth Asana is a foundational asana in Ashtanga Yoga. It is a basic standing position that incorporates forward bending. The asana is classified as beginning due to its easiness. Padangusthasana stretches every muscle in the body from head to toe. It relaxes the body and soothes discomfort. It is beneficial for flat feet, among other things. Padangusthasana is an excellent place to begin your yoga experience. Trikon Asana (Triangle Pose) Trikon Asana is derived from the Sanskrit terms 'Trikona' (three corners) and 'Asana' (posture). In trikonasana yoga, the practitioner spreads their legs apart without bending their knees, with their hands extended apart, producing a 90-degree angle between the upper and lower bodies. Trikon Asana yoga, also known as Triangle position exercise, is a standing posture that improves strength, balance, and flexibility. There are several variants in the trikonasana stages or processes. In general, it is divided into three types: Baddha Trikonasana, Parivrtta Trikonasana, and Utthita Trikonasana. Utkat Asana (Chair Pose) Chair posture, also known as "awkward chair pose" and "fierce stance" in Sanskrit, is a form of asana or yoga practice. Begin in a standing stance and bend your knees to lower your body as if you were sitting in an imaginary chair. This standing forward bend is part of the Vinyasa or Ashtanga yoga Sun Salutation routine. Chair posture strengthens your legs, upper back, and shoulders while also improving balance and flexibility. The chair position is a standing yoga practice that works the core. This strong stance may help you strengthen your legs, back, and shoulders. Bhujang Asana (Cobra Post) Bhujang Asana is derived from the words bhujanga (cobra or snake) and asana (position). Cobra Stretch is another name for Bhujangasana. Suryanamaskar (Sun Salutations Position) and Padma Sadhana incorporate this pose. Do you wish to tone your stomach but lack the time to go to the gym? Are you exhausted or anxious as a result of an excessive workload? Bhujangasana, also known as Cobra Stretch, is a great way to cure these and other issues while sitting (or lying down) at home! Bhujangasana, also known as the Cobra Pose, is performed while laying on your stomach. It stretches your body (particularly your back) and rapidly melts your tension away! Vriksh Asana (Tree Pose) Vrks Asana is a Sanskrit noun that combines the terms Vriksha and Asana. The Sanskrit term for a tree is Vriksha, whereas the Sanskrit word for posture is Asana. As a result, this is known in English as Tree Pose. Vrikshasana is a standing fundamental yoga position. Furthermore, in Hinduism, Sages utilised this stance as a form of austerity or Tapasya. In a seventh-century CE rock temple in Mallapuram, a man performs a position akin to Vrikshasana. As a result, this is an old yoga stance. Shishu Asana (Child Pose) A child's pose, also known as balasana/shishuasana, is a beginner's position that aids in the relaxation of the mind and body. Balasana is derived from the Sanskrit words Bala, which means "young and childlike," and asana, which means "seat or sat pose." It is a vital resting posture that helps to quiet your senses. It is a fundamental yoga stance that teaches us that inactivity may be as helpful as action and doing. It's a chance to take a breather, assess your circumstances, and prepare to move on. Tad Asana (Mountain Pose) While Tad asana is one of the most fundamental yoga asanas, it is a challenge for all levels and delivers various physical and emotional advantages. Tadasana calms your body and mind, promoting inner tranquility. Maintaining alignment and body awareness is an ongoing effort. Standing firm, stable, and focused in Mountain Pose helps to improve posture, alignment, and balance. This can help with other yoga positions as well as your regular activities. Keep your practice new by always thinking of ways to change the stance. (Agency) Read More► Why Yoga and Walnuts Are Your Go-To Health Essentials
Research

Reducing Air Pollution May Improve Brain Development in Children

Having a portable air cleaner in the home can reduce the negative impacts of air pollution on brain development in children, says a new study. The study, published in the journal Environmental Health Perspectives, found that the children born to mothers who had used the air cleaners had an average full-scale intelligence quotient (FSIQ) that was 2.8-points higher than the group that did not use an air cleaner during pregnancy. "These results, combined with evidence from previous studies, strongly implicate air pollution as a threat to brain development," said researcher Ryan Allen from Simon Fraser University, in Canada. The team recruited 540 pregnant women in Ulaanbaatar, Mongolia to participate in the study. Ulaanbaatar has some of the worst air quality in the world, well-exceeding guidelines set by the World Health Organisation (WHO). The women were less than 18 weeks into their pregnancies and non-smokers who had not previously used air filtering devices in their homes. They were randomly assigned to either the control or intervention group. The intervention group was provided with one or two HEPA filter air cleaners and encouraged to run the air cleaners continuously for the duration of their pregnancies. The air cleaners were removed from the home once the child was born. The researchers later measured the children's FSIQ at four years of age. Children in the intervention group also had significantly greater average verbal comprehension index scores, which is consistent with results from previous observational studies. The research suggests that a child's verbal skills may be particularly sensitive to air pollution exposure. (Agency) Read More► Diabetes, Heart Disease Increase Dementia Risk: Study
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Air Pollution Exposure Drives Risk of Inflammatory Arthritis

London: Increased air pollution has been linked with rise in risk of autoimmune diseases, according to a twin study. Two abstracts presented by Dr Giovanni Adami at the 2022 EULAR Congress looked at the issue of environmental exposures and their role in disease development. Particulate matter (PM) is defined as everything in the air that is not a gas, and includes a variety of chemicals and materials, some of which can be toxic. Data from over 80,000 people in a retrospective observational study in Italy found a positive association between PM levels measured at local air-quality stations and the risk of autoimmune diseases. In fact, every 10 micrograms per cubic metre increase in PM10 concentration was associated with an incremental 7 per cent risk of having autoimmune disease. Exposure to PM10 above 30 micrograms per cubic metre and PM2.5 above 20 micrograms per cubic metre was associated with 12 per cent and 13 per cent higher risks of autoimmune disease, respectively. When broken down by individual diseases, exposure to PM10 was associated with an increased risk of rheumatoid arthritis (RA) but no other autoimmune diseases, whereas exposure to high levels of PM2.5 was associated with an increased risk of RA and inflammatory bowel disease. Overall, chronic exposure to particulate air pollution above the threshold for human protection was associated with a 10 per cent higher risk of developing immune-mediated diseases. In a separate study, the same team looked at the association between long-term exposure to PM and osteoporosis in almost 60,000 women at high risk of fracture. The results showed that exposure to PM2.5 was negatively associated with low bone mass at the top of the thigh bone and lumbar spine. Chronic exposure above 25 micrograms per cubic metre for PM2.5 and 30 micrograms per cubic metre for PM10 was associated with a 16 per cent and 15 per cent higher risk of having osteoporotic bone mass scores at any site. The researchers concluded that long-term exposure to air pollution was associated with higher risk of osteoporosis. Further, among the RA patients, high silica exposure was independently associated with lung abnormalities such as interstitial lung disease and mediastinal lymphadenopathy. (Agency) Read More► Why 5 Minutes of Sun Makes Your Mood Better
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भारत में वायु प्रदूषण के

वायु प्रदूषण के संपर्क में आने से समय से पहले मरने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि दक्षिण एशिया के शहरों में सबसे ज्यादा है। एक शोध के अनुसार, भारत में वायु प्रदूषण ने मुंबई, बैंगलोर, कोलकाता, हैदराबाद, चेन्नई, सूरत, पुणे और अहमदाबाद में अनुमानित 1,00,000 लोगों की अकाल मृत्यु का कारण बना। बर्मिघम विश्वविद्यालय और यूसीएल के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि तेजी से बढ़ते उष्णकटिबंधीय शहरों में 14 वर्षो में लगभग 1,80,000 परिहार्य मौतें वायु प्रदूषण तेजी से बढ़ने के कारण हुई। वैज्ञानिकों की अंतर्राष्ट्रीय टीम ने 2005 से 2018 के लिए नासा और यूरोपीय अंतरिक्ष एजेंसी (ईएसए) के उपग्रहों से अंतरिक्ष-आधारित अवलोकनों का उपयोग करके अफ्रीका, एशिया और मध्य पूर्व में 46 भविष्य के मेगासिटीज के लिए वायु गुणवत्ता में डेटा अंतराल को कम करने का लक्ष्य रखा है। शोध में जिन शहरों का विश्लेषण किया गया, वे हैं : अफ्रीका : आबिदजान, अबुजा, अदीस अबाबा, एंटानानारिवो, बमाको, ब्लैंटायर, कोनाक्री, डकार, दार एस सलाम, इबादान, कडुना, कंपाला, कानो, खार्तूम, किगाली, किंशासा, लागोस, लिलोंग्वे, लुआंडा, लुबुम्बाशी, लुसाका, मोम्बासा, एन'जामेना, नैरोबी, नियामी और औगाडौगौ। दक्षिण एशिया : अहमदाबाद, बेंगलुरु, चेन्नई, चटगांव, ढाका, हैदराबाद, कराची, कोलकाता, मुंबई, पुणे और सूरत। दक्षिण पूर्व एशिया : बैंकॉक, हनोई, हो ची मिन्ह सिटी, जकार्ता, मनीला, नोम पेन्ह और यांगून। मध्य-पूर्व : रियाद और सना साइंस एडवांस में 8 अप्रैल को प्रकाशित, अध्ययन से वायु गुणवत्ता में तेजी से गिरावट और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक वायु प्रदूषकों के शहरी जोखिम में वृद्धि का पता चलता है। सभी शहरों में लेखकों ने पाया कि प्रदूषकों में नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (एनओ2) के लिए 14 प्रतिशत तक और सूक्ष्म कणों (पीएम2.5) के लिए आठ प्रतिशत तक, साथ ही पूर्ववर्ती में वृद्धि के लिए सीधे खतरनाक प्रदूषकों में महत्वपूर्ण वार्षिक वृद्धि हुई है। पीएम2.5 अमोनिया के लिए 12 प्रतिशत तक और प्रतिक्रियाशील वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों के लिए 11 प्रतिशत तक। शोधकर्ताओं ने हवा की गुणवत्ता में इस तेजी से गिरावट के लिए उभरते उद्योगों और आवासीय स्रोतों- जैसे सड़क यातायात, कचरा जलाने और लकड़ी का कोयला और ईंधन लकड़ी के व्यापक उपयोग को जिम्मेदार ठहराया। प्रमुख लेखक कर्ण वोहरा (यूसीएल भूगोल), जिन्होंने बर्मिघम विश्वविद्यालय में पीएचडी छात्र के रूप में अध्ययन पूरा किया, ने कहा, "भूमि निकासी और कृषि अपशिष्ट निपटान के लिए बायोमास के खुले जलने से पहले उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में वायु प्रदूषण का अत्यधिक प्रभुत्व रहा है।" "हमारे विश्लेषण से पता चलता है कि हम इन शहरों में वायु प्रदूषण के एक नए युग में प्रवेश कर रहे हैं, एक वर्ष में गिरावट की कुछ अनुभव दरों के साथ अन्य शहरों में एक दशक में अनुभव होता है।" वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि जनसंख्या वृद्धि और तेजी से गिरावट के संयोजन के कारण पीएम2 के लिए 46 शहरों में से 40 और पीएम2.5 के लिए 46 शहरों में से 33 शहरों में वायु प्रदूषण के लिए शहरी आबादी के जोखिम में 1.5 से चार गुना वृद्धि हुई है। शोध के अनुसार, वायु प्रदूषण के संपर्क में आने पर समय से पहले मरने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि दक्षिण एशिया के शहरों में सबसे अधिक है, विशेष रूप से बांग्लादेश में ढाका (कुल 24,000 लोग) और मुंबई, बैंगलोर, कोलकाता, हैदराबाद, चेन्नई, सूरत, पुणे और अहमदाबाद जैसे भारतीय शहरों में (कुल 1,00,000 लोग)। शोधकर्ताओं का कहना है कि अफ्रीका के उष्णकटिबंधीय शहरों में हुई मौतों की संख्या इस समय कम है, महाद्वीप भर में स्वास्थ्य देखभाल में हालिया सुधार के परिणामस्वरूप समग्र समयपूर्व मृत्युदर में गिरावट आई है, स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण का सबसे खराब प्रभाव आने वाले दशकों में होने की संभावना है। (एजेंसी) यह भी पढ़े► आयुर्वेदिक व यूनानी तिब्बिया कॉलेज में पोर्टेबल इंटीग्रेटेड केयर सेंटर की शुरूआत