Heartfulness International Yoga Academy Foundation

Minister of State for Ayush, Dr. Munjapara Mahendrabhai Kalubhai laid the foundation stone for Government Ayurveda College and Hospital at Surendranagar, Gujarat. Ministry of Ayush under its centrally sponsored scheme National Ayush Mission (NAM) is supporting the efforts of Government of Gujarat for establishing state of the art Ayush facilities. The ceremony was graced by Minister of Forest, Environment & Climate Change, Government of Gujarat, Shri Kiritsinh Rana, Secretary Ayush, Government of India Vaidya Rajesh Kotecha and other dignitaries from state and district administration. Government Ayurveda College & Hospital will include an infrastructure for the College and a 100 bedded hospital, hostel block for students and staff quarter. For supporting research and innovation in Ayush sector an animal house and herbal garden will also be established in the campus. On this occasion, Dr. Munjapara said, “quality medical education at affordable prices in Ayush sector is becoming a present-day reality and National Ayush Mission is adding wings to it. Our traditional medicine systems are efficacious, which are being practiced since ages. It’s only due to the efforts of our prime minister's that WHO-GCTM was established in Jamnagar. There were five Government Ayurvedic Colleges in Gujarat and now we are establishing a sixth one. It will immensely benefit the students and surrounding community.” While addressing the gathering Vaidya Rajesh Kotecha, said “Today we witnessed the effort of establishment of yet another state of the art Ayurvedic institution in the state of Gujarat. Ministry of Ayush will provide all support and ensure this college and hospital is fully operational by 2024.” On this occasion, Dr. Munjapara Mahendrabhai also flagged off six ambulances, four of which were approved by him under MPLAD scheme, for the service of local community. Ministry of Ayush, through centrally sponsored scheme National Ayush Mission (NAM), aims to enhance the nation’s health care system by focusing on the core competency areas of Ayush. With support of State/UTs government it has adopted a strategy of co-location of Ayush facilities at Primary Health Centres (PHCs), Community Health Centres (CHCs) and District Hospitals (DHs), thus enabling the choice to the patients for different systems of medicines under a single window. Read More► Ayurveda Day to Be Celebrated With The Motto Har Ghar Har Din Ayurveda

यह कोई अचरज की बात नहीं है कि दिन में 8-9 घंटे डेस्क पर बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठने से आपकी काठ का रीढ़ पर बहुत अधिक दबाव और दबाव पड़ सकता है। हालांकि, भले ही आप योग कक्षा में शामिल होने या घर की दिनचर्या स्थापित करने में असमर्थ हों, ऐसे कई योग मुद्राएं हैं, जिनका अभ्यास आप अपने डेस्क पर कर सकते हैं। चेयर पिजन पोज कैसे करना है: कुर्सी पर बैठते समय अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें 90 डिग्री के कोण पर, अपने बाएं पैर को दाहिनी ओर से पार करें कुर्सी पर बैठते समय बराबर वजन बनाए रखें आप अपनी बाईं जांघ के बाहरी हिस्से पर हल्का खिंचाव महसूस करेंगे इस स्थिति में 10-15 सेकेंड तक रहें और दूसरे पैर पर दोहराएं लाभ: यह मुद्रा हिप फ्लेक्सर मांसपेशियों और ग्लूट्स को फैलाती है और गतिशीलता और लचीलेपन का समर्थन करती है। डेस्क चतुरंगा कैसे करना है: अपने हाथों को डेस्क के किनारे पर कंधे-चौड़ाई की दूरी पर रखें अपने पैरों को पीछे रखें ताकि आपका धड़ फर्श के विकर्ण हो सांस लेते हुए अपनी कोहनियों को 90 डिग्री के कोण पर मोड़ें सांस छोड़ते हुए छाती को वापस प्रारंभिक स्थिति में दबाएं इसे 10-12 बार दोहराएं लाभ: मुद्रा बाहों की मांसपेशियों को फिर से जीवंत करती है और गर्दन को आराम देती है चेयर लोअर बैक स्ट्रेच कैसे करना है: कुर्सी पर बैठते समय अपने पैरों को हिप-दूरी से अलग रखें अपने सिर को झुकाकर आगे की ओर झुकें और अपने शरीर को आराम दें सामान्य रूप से सांस लेते रहें और कुछ मिनट इसी स्थिति में रहें लाभ: यह रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों में तनाव को कम करता है और समग्र गतिशीलता में सुधार करता है। बैठे क्रिसेंट मून कैसे करना है: अपनी कुर्सी पर आरामदायक स्थिति में बैठें धीरे-धीरे अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और हथेलियों को जोड़ लें धीरे से एक तरफ झुकें और 3-4 सांसों तक इसी स्थिति में रहें दूसरी तरफ भी ऐसा ही दोहराएं लाभ: यह साइडस को फैलाता है, रीढ़ को लंबा करता है और आपको बेहतर फोकस के साथ काम पर लौटने की अनुमति देता है। बैठिए, फिर खड़े हो जाइए, कुर्सी मुद्रा में कैसे करना है: अपनी कुर्सी पर बैठ जाएं और पैरों को फर्श पर सपाट रखें अपनी एड़ी पर दबाएं और ग्लूट्स और पैरों का उपयोग करके केवल अपने आप को खड़े होने की स्थिति में उठाएं फिर से आराम से बैठ जाएं और इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं मुद्रा का अभ्यास करते समय आपको आगे की ओर झुकना नहीं चाहिए लाभ: यह मुद्रा हैमस्ट्रिंग और ग्लूट की मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है जो लंबे समय तक बैठने से समय के साथ कमजोर हो जाती हैं। योग अपवर्ड डाग कैसे करना है: डेस्क चतुरंगा मुद्रा के समान स्थिति में खड़े हों अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, कूल्हों को डेस्क की ओर झुकाएं और छाती को खोलें पैरों को सीधा रखें और 1 मिनट तक इसी स्थिति में रहें धीरे से सांस छोड़ें और छोड़ें लाभ: यह रीढ़ को लंबा करता है, छाती को खोलता है और समग्र मुद्रा में सुधार करता है। उंगली और कलाई स्ट्रेच कैसे करना है: अपनी बाहों को ऊपर की ओर फैलाएं और कलाइयों के माध्यम से 5 से 10 घेरे बाहर और अंदर की ओर बनाएं अब अपने हाथों को छोड़ दें, उंगलियों को फैलाएं और मुट्ठियों को बंद कर लें इसे 5-10 बार दोहराएं अब हाथों को डेस्क पर हथेलियों को ऊपर की ओर और अंगुलियों को अपनी ओर रखें फोरआर्म्स और कलाइयों को काउंटर-स्ट्रेच करने के लिए हल्का दबाव डालें लाभ: यह उंगलियों के टेंडन और मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है और इन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। बैठे ट्विस्ट कैसे करना है: अपनी कुर्सी पर बैठते समय अपने हाथों को अपनी कुर्सी के पीछे रखें धीरे-धीरे अपने पेट और छाती को एक तरफ मोड़ें 5-10 सांसों के लिए इस स्थिति में रहें और दूसरी तरफ दोहराएं लाभ: यह पेट की मालिश करता है और रीढ़ की हड्डी को लंबा करता है। पलक झपकाना कैसे करना है: अपनी आंखें खोलकर बैठें जल्दी से 10 बार अपनी आंखें झपकाएं फिर अपनी आंखें बंद करें और 20 सेकंड के लिए अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें प्रक्रिया को 5-6 बार दोहराएं लाभ: यह आसन आंखों की बाहरी सतह पर आंसू फैलाकर आंखों को चिकनाई देता है और साफ करता है। पामिंग कैसे करना है: अपनी कुर्सी पर शांति से बैठें और कुछ गहरी सांसें लें अपनी हथेलियों को रगड़ें और उन्हें पलकों के ऊपर रखें गर्मी महसूस करें और अपनी आंखों को आराम दें आंखें बंद करके इस प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं इसे 6-7 बार करें लाभ: हाथों की गर्माहट आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देती है और अधिक रक्त प्रवाह को आकर्षित करती है। (डॉ. राजीव राजेश, जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट में मुख्य योग अधिकारी हैं) यह भी पढ़े► सर्दियों में आयुर्वेद के घरेलू नुस्खे

Amid hectic work schedules, tentative vacay plans, and the never-ending to-do list that's lingering on us, you'd agree that we are all doing the best we can to live the fullest and stay fit in our small but unique way. And days like, June 21, which is celebrated every year as International Yoga Day, act as a gentle reminder to embrace health and wellness. According to the Ministry of AYUSH, yoga is key to improving flexibility, strength, balance, and attaining harmony. And its popularity across the globe is proof enough. What is important to remember here, however, is the fact that this ancient practice alone can't help you achieve your health and fitness goals. Yoga and a nutritious, balanced diet go hand in hand, and eating the right foods ensure your body gets the essential nutrients it requires for optimal health - not just body but also minds. "Adding a handful of walnuts to your daily diet can set you off to a great start and fuel your brain and body", shares Naaznin Husein, Nutritionist, Yoga Consultant, and founder of Freedom Wellness Management, "By a handful, approx. 28g of walnuts that contain 4g protein, 2g fiber, and 2.5g plant-based omega-3 ALA. All these beneficial nutrients are known to support the health of our heart, brain, and gut." Did you know that California walnuts are produced under stringent quality controls that exceed California inspection standards, reputed to be the world's toughest? It's a long road from planting a walnut orchard to delivering fresh, delicious walnuts to our local markets. Not only this, these wonderful crunchy and mildly sweet wonder nuts, when added to our daily diet, can help in overall wellness, shows research: Say Hello to A Healthy Heart: Loaded with good fats (plant-based omega-3 ALA), walnuts, as part of a nutritious and balanced diet, may decrease the risk of heart disease and stroke. They help maintain healthy cholesterol levels and decrease blood pressure, two of the major risk factors for heart disease. Focus on Immunity: Walnuts are a good source of plant-based vitamin B, zinc, and selenium the trio that boasts of the potential to ensure normal functioning of our immune system as per FSSAI's Eat Right During Covid 19 guidelines. Weight Maintenance: Most of us exercise to lose weight and get into the perfect shape. While walnuts may not make you shed those extra calories, they sure help along the way. Research shows walnuts' potential role in influencing appetite hormones that make you feel full for longer. Which, in turn, avoids unnecessary cravings. Reduce The Risk of Diabetes: One of India's most common and concerning diseases is diabetes, especially type 2 diabetes. It has been discovered that walnuts, as part of a healthy diet, may help manage diabetes and metabolic syndrome. A study representing more than 34,000 American adults suggests those who consume walnuts may have about half the risk of developing type 2 diabetes, compared to adults who do not eat nuts.6 Here are some quick hacks Nutrition and Yoga expert, NaazninHusein recommends adding walnuts into the daily diet regime : Blend it into your pre-workout/post-workout smoothie to keep yourself energized. Toss it into your salad or trail mix to transform them into an omega-3-rich meal/snack. Add them to your curries and tikkas, and you can say goodbye to the cream for good. Coat your meat and seafood with chopped walnuts for that extra crunch and nutrition quotient. Indulge in a handful of walnuts to fix your mid-meal hunger pangs. (N. Lothungbeni Humtsoe ) Read More► 8 Reasons Why You Need to Meditate Daily

गोरखपुर (उत्तरप्रदेश) आयुर्वेद और योग का केंद्र बनने की राह पर चल पड़ा है। एक तरफ गोरखपुर में राज्य के पहले आयुष विश्वविद्यालय (महायोगी गुरु गोरक्षनाथ) का निर्माण कार्य चल रहा है तो दूसरी तरफ गुरु गोरखनाथ विश्वविद्यालय इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंस में आयुर्वेद और योग समेत इलाज के परंपरागत विधा से संबंधित कोर्स शुरू किये जा रहे हैं। आयुर्वेद और योग को लेकर की जा रही इस पहल से न केवल पूर्वांचल बल्कि उत्तरी बिहार और नेपाल की तराई के करोड़ों लोगों को इसका लाभ मिलेगा।  गोरखपुर में आयुर्वेद एवं योग की संपन्न परंपरा रही है। यहाँ पहले से ही गोरखपुर में प्राकृतिक तरीके से इलाज के लिए एक केंद्र (आरोग्य मंदिर) है। इस सपंन्न परंपरा की वजह से गोरखपुर में आयुर्वेद एवं योग की संभावना बढ़ जाती है। इसी वजह से गोरखपुर में प्रदेश का पहला आयुष विश्वविद्यालय बन रहा है। इसका शिलान्यास 28 अगस्त 2021 को राष्ट्रपति राम नाथ कोविंद ने किया था। उम्मीद है कि यह 2024 तक बनकर तैयार हो जाएगा। बजट में भी इसके लिए 113.52 करोड़ रुपये का प्रावधान किया गया है। इसके बनने से इलाज के साथ गुणवत्तापूर्ण शिक्षा एवं शोध को बढ़ावा मिलेगा। दरअसल आयुर्वेद भारत की अपनी और प्राचीनतम चिकित्सा पद्धति है। यह बिना किसी दुष्प्रभाव के रोगों के रोकथाम या निरोग करने की विधा। इसीलिए इसे दीर्घायु का विज्ञान भी कहा जाता है। विश्व की प्राचीनतम चिकित्सा प्रणाली आयुर्विज्ञान, विज्ञान की वह शाखा है जिसका सम्बन्ध मानव शरीर को निरोग रखने, रोग हो जाने पर रोग से मुक्त करने अथवा उसका शमन करने तथा आयु बढ़ाने से है। यही वजह है कि आयुर्वेद को बढ़ावा देने के लिए आयुष मिशन योजना के तहत अयोध्या में राजकीय आयुर्वेदिक महाविद्यालय की स्थापना की जा रही है। इसी योजना के तहत उन्नाव, श्रावस्ती, हरदोई, संभल, गोरखपुर एवं मीरजापुर में 50-50 बेड वाले एकीकृत आयुष चिकित्सालयों की भी स्थापना की जा रही है। प्रदेश के आयुष, खाद्य सुरक्षा एवं औषधि प्रशासन विभाग के मंत्री दयाशंकर मिश्र दयालु ने कहा कि इस विश्वविद्यालय के बनने से आस-पास के छात्रों को पढ़ाई के लिए बाहर नहीं जाना पड़ेगा। साथ ही स्थानीय लोगों के आसाध्य रोगों का इलाज भी इस विधा से आसानी से हो जाएगा। आयुर्वेद के जरिए उत्तरप्रदेश को मेडिकल हब बनाने की कोशिश  आयुर्वेद के जरिए उत्तरप्रदेश को मेडिकल हब बनाने की कोशिश भी चल रही है। यही वजह है कि सरकार आयुर्वेद को खासा प्रोत्साहन दे रही है और युद्धस्तर पर स्वास्थ्य सुविधाओं में तेजी से इजाफा किया जा रहा है। बेहतर हेल्थ इंफ्रास्ट्रक्चर के लिए प्रदेश के सीमावर्ती व अन्य क्षेत्रों में सुपर स्पेशियलिटी चिकित्सालयों की स्थापना करने का निर्णय लिया गया है। प्रदेश में अन्तर राज्यीय और अंतर्राष्ट्रीय सीमाओं पर मेडिकल कॉलेज की स्थापना किए जाने का निर्णय सरकार ने लिया है जिससे एक ओर प्रदेश में रेफरल केसों की संख्या में काफी कमी आएगी वहीं उत्तर प्रदेश मेडिकल टूरिज्म का हब बनेगा। इसके लिए योगी सरकार ने साल वित्तिय वर्ष 2022-2023 के बजट में 25 करोड़ रूपए की धनराशि प्रस्तावित की है। आयुर्वेद को बढ़ावा देने के उद्देश्य से गोरखपुर में आयुष विश्वविद्यालय की स्थापना के लिए योगी सरकार ने बजट में 113 करोड़ 52 लाख रुपए की धनराशि प्रस्तावित की है। करीब 268 करोड़ रुपये की लागत से 52 एकड़ के परिसर में प्रदेश का पहला आयुष विश्वविद्यालय महायोगी गुरु गोरक्षनाथ के नाम से निमार्णाधीन है। 28 अगस्त 2021 को राष्ट्रपति राम नाथ कोविंद ने इसका शिलान्यास किया था। इसके अलावा आयुष मिशन योजना के तहत अयोध्या में राजकीय आयुर्वेदिक महाविद्यालय की स्थापना की जा रही है। इसी योजना के तहत उन्नाव, श्रावस्ती, हरदोई, संभल, गोरखपुर एवं मीरजापुर में 50-50 बेड वाले एकीकृत आयुष चिकित्सालयों की भी स्थापना की जा रही है। प्रदेश के आयुष, खाद्य सुरक्षा एवं औषधि प्रशासन विभाग के मंत्री दयाशंकर मिश्र दयालु ने कहा कि प्रदेश सरकार आयुर्वेद को बढ़ावा देने की दिश में काम कर रही है। आयुर्वेद, होम्योपैथ, यूनानी के अलग-अलग अस्पताल बनाएं जा रहे हैं। एक ही कैंपस में तीन विभागों के अस्पताल होंगे। 13 अस्पताल बनाएं जा रहे हैं। जिससे लोगों को किसी प्रकार की असुविधा न हो सके। यह भी पढ़े► संस्कृत विश्वविद्यालयों में आयुर्वेद की पढ़ाई !