Heart Disease Risk

The ancient practice of meditation can do more than just relax the mind. Recent studies have revealed that meditation can positively impact heart health by reducing stress and lowering blood pressure and heart rate. Mindfulness and meditation can benefit overall health, including heart health. The age-old practice uses quiet contemplation, breathing and sustained focus to help let go of stress and feel more calm and peaceful. It can be thought of as a mini-vacation from stress in life. Psychological stress increases the activation of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis and the sympathetic nervous system. This causes a release of harmful hormones cortisol, adrenaline and noradrenaline. These harmful hormones fasten the heart rate, increase cardiac output and narrow the arteries. As meditation induces deep relaxation in the mind and body, the stress subsides, and stability is restored. How to Make Meditation a Habit? Once people understand the basics of the practice, the next challenge is making it a habit. Like every other lifestyle change, it takes time to incorporate meditation into everyday life and build it into a routine. Here are some tips: Set a daily alarm on the phone or block out time on a digital calendar Try an app that reminds it's time to meditate and then record the length of the session Start by practising a few minutes every day and increase the time in small amounts until the goal is reached Meditation to Connect with the Heart's Energy Here are some simple steps to connect with the heart's Energy: Sit in a comfortable position and close your eyes. Let go of any thoughts and the world outside. Focus the attention on the spiritual heart centre (the middle of the chest) and be aware of the heart as a space. Resting the attention on the heart centre, breathe gently and sense the breath flowing into the heart. One may also visualise a coolness permeating the chest. Breathe normally and steadily. For the next few minutes, sit and listen to the heart. The heart will gradually begin to release emotions, wishes, memories, dreams and fears long stored inside. If the mind wanders, gently return to the focus on the heart. Upon completing the meditation practice, take a few moments to reflect on the practice. Why Meditation can be Useful for Heart Health? Several studies have shown that meditation can lower stress levels, reduce cortisol levels and improve heart health. Meditation can activate the "rest-and-digest" functions of the body, which counteracts the "flight-or-fight" responses. With daily meditation practice, people can lower their heart rate and blood pressure, which may reduce the risk of heart diseases. Here's a look into what different studies have to say about meditation and heart health. Researchers in 2013 at the University of Sydney found that meditation can improve HRV. It is a significant marker of mental and physical health. After spending ten intensive days learning how to meditate, meditation drastically improved the heart's responsiveness. In 2021, the American Journal of Biomedical Science and Research published a report on meditation's effect on heart rate. It revealed that with time, meditation helps the heart to beat slower and become more consistent. This indicates that meditation may be effective in preventing heart diseases. The International Journal of Exercise Science published a study in 2017 on the effect of meditation on stressed college students. Throughout the 6-week-meditation programme, blood pressure and pulse decreased significantly. It takes time to learn meditation and gain confidence, as with any new endeavour. The important thing is to practice every day, even if only for a few minutes. Meditation, no matter how brief, is always preferable to doing nothing. A schedule can also be used to establish a routine. In addition, every day, one should try to practice meditation. Daily practice can have enormous benefits not only for the heart, but also for the mind, body, and soul. (Dr. Deepak Mittal, Founder, Divine Soul Yoga) Read More► 7 Indoor Exercises to Keep You Fit During Monsoon

योग और आयुर्वेद, कोविड 19 के उच्च जोखिम वाले मामलों के उपचार में प्रभावी हो सकते हैं। 30 उच्च-जोखिम वाले कोविड-19 रोगियों के सफल उपचार पर एक शोध का अध्ययन यह सुझाव देता है। यह अध्ययन आईआईटी दिल्ली और देव संस्कृति विश्वविद्यालय, हरिद्वार के शोधकतार्ओं की एक टीम द्वारा किया गया था। आईआईटी दिल्ली का कहना है कि इस अध्ययन के दौरान तय दिशानिदेशरें के अनुसार उपचार के अलावा, रोगियों को टेलीमेडिसिन के माध्यम से आयुर्वेदिक दवाएं दी गईं। वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग का उपयोग करके एक व्यक्तिगत चिकित्सीय योग कार्यक्रम का भी संचालन किया गया। आईआईटी दिल्ली का कहना है कि जिन रोगियों का उपचार किया जा रहा था, लगभग उन सभी रोगियों को मधुमेह मेलिटस, उच्च रक्तचाप, क्रोनिक किडनी रोग, कोरोनरी धमनी रोग जैसी एक या अधिक सह-रुग्णताओं के कारण उच्च जोखिम के रूप में वर्गीकृत किया गया था। गौरतलब है कि हाई ब्लड प्रेशर, किडनी रोग व डायबिटीज आदि जैसी बीमारियां कोविड 19 के मामलों में गंभीर परिणाम देने के लिए जानी जाती हैं। इनमें से कई रोगियों की आयु 60 वर्ष एवं 60 वर्ष से ही से ऊपर थी। रोगियों को दिया गया उपचार व्यक्तिगत उपचार था। यह उपचार शास्त्रीय ग्रंथों के अनुसार था और प्रत्येक रोगी की चिकित्सा हिस्ट्री और प्रस्तुत लक्षणों को ध्यान में रखा गया, जिसने इसे एक निश्चित मानकीकृत उपचार योजना की तुलना में अधिक प्रभावी बना दिया। उपचार में आयुर्वेदिक दवाएं, दैनिक योग-सत्र जिसमें गहरी विश्राम तकनीक, प्राणायाम और बुनियादी आसन और जीवन शैली में कुछ संशोधन शामिल थे। आईआईटी दिल्ली के मुताबिक मामलों को अलग-अलग वर्गों में वगीर्कृत किया गया था। आयुर्वेद आधारित उपचार, और आधुनिक पश्चिमी चिकित्सा यानी एलोपैथी सहायक के रूप में रोगियों को बाद में योग-आयुर्वेद में स्विच किया। अधिकांश रोगी जिनमें योग और आयुर्वेद उपचार से पहले कई लक्षणों थे, को ठीक होने तक नियमित रूप से टेलीफोन पर फॉलो-अप किया गया था। आधे से अधिक रोगसूचक रोगियों में 5 दिनों के भीतर सुधार होने लगा (90 प्रतिशत रोगियों में 9 दिनों के भीतर रिकवरी की सूचना दी। 95 प्रतिशत से कम ऑक्सीजन संतृप्ति वाले छह रोगियों को मकरासन और शिथिलासन से लाभ हुआ। कीसी भी रोगी को आईसीयू में एडमिट नहीं कराना पड़ा। इसके अलावा योग व आयुर्वेद के माध्यम से उपचारित किए जा रहे थे। इन रोगियों में वेंटिलेशन की आवश्यकता भी नहीं पड़ी न ही इनमें से किसी रोगी की मृत्यु हुई। अध्ययन के दौरान आईआईटी दिल्ली से फैलोशिप कर रही डॉ सोनिका ठकराल ने कहा, ज्यादातर मरीजों ने बताया कि थेरेपी का उनकी रिकवरी प्रक्रिया पर गहरा असर पड़ा है। साथ ही कई लोगों ने उनकी कॉमरेडिटीज के संबंध में भी सुधार का अनुभव किया है। उपचार के अंत तक, कई रोगियों ने अपनी जीवन शैली में योग को अपनाने का फैसला किया था, और कई ने अपनी सहरुग्णता के उपचार के लिए टीम में आयुर्वेद डॉक्टरों की ओर रुख किया। इससे पहले भी आईआईटी दिल्ली कोरोना के दौरान अश्वगंधा के फायदों पर महत्वपूर्ण रिसर्च कर चुका है। आईआईटी दिल्ली के मुताबिक कोरोना के दौरान अश्वगंधा के सेवन से रोगियों को लाभ पहुंचा है। (एजेंसी) यह भी पढ़े► आयुर्वेद के छात्रों के लिए स्टूडेंटशिप प्रोग्राम फॉर आयुर्वेद रिसर्च केन

न्यूयॉर्क: जिन लोगों को नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (एनएएफएलडी) है, उनमें लीवर में फैट सेल्स का निर्माण होता है, उनमें डिमेंशिया का खतरा अधिक होता है। एक नए अध्ययन में ये बताया गया है। एनएएफएलडी लीवर की आम बीमारी है, जो दुनिया की लगभग 25 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करती है। रोग यकृत कोशिकाओं में वसा के संचय से लीवर की सूजन और लीवर सिरोसिस तक बढ़ सकता है। अत्यधिक शराब का सेवन फैटी लीवर का कारण बन सकता है, वहीं एनएएफएलडी मोटापे और संबंधित स्थितियों जैसे उच्च रक्तचाप या टाइप 2 मधुमेह के कारण भी हो सकता है। जर्नल न्यूरोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि एनएएफएलडी वाले लोग जिन्हें हृदय रोग भी है या जिन्हें स्ट्रोक हुआ है, उनमें डिमेंशिया का खतरा और भी अधिक हो सकता है। जिन लोगों को लीवर की बीमारी नहीं है, उनकी तुलना में एनएएफएलडी वाले लोगों में डिमेंशिया की दर 38 प्रतिशत अधिक है। मस्तिष्क में अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण होने वाले डिमेंशिया को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि एनएएफएलडी वाले लोगों में लीवर की बीमारी वाले लोगों की तुलना में 44 प्रतिशत अधिक दर थी। शोधकर्ताओं ने हालांकि अल्जाइमर रोग नहीं पाया। लीवर की बीमारी वाले लोग जिन्हें हृदय रोग भी था, उनमें डिमेंशिया का 50 प्रतिशत अधिक जोखिम था। जिन लोगों को लीवर की बीमारी और स्ट्रोक था, उनमें डिमेंशिया का खतरा 2.5 गुना अधिक था। स्वीडन में करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के यिंग शांग ने कहा, "हमारे अध्ययन से पता चलता है कि गैर-मादक वसायुक्त यकृत रोग डिमेंशिया से जुड़ा है, जो मुख्य रूप से मस्तिष्क में किसी प्रकार की चोट से हो सकता है।" "ये परिणाम इस संभावना को उजागर करते हैं कि लीवर और हृदय रोग एक साथ होने पर इसके उपचार से डिमेंशिया का खतरा कम हो सकता है।" (एजेंसी) यह भी पढ़े► हीमोफिलिया के मरीजों की जीन थेरेपी से रक्तस्राव में आएगी कमी

न्यूयॉर्क: उच्च रक्तचाप रहने से कोविड के टीकों की बूस्टर खुराक लेने के बावजूद ओमिक्रॉन-वेरिएंट के संक्रमण के कारण अस्पताल में भर्ती होने का जोखिम दोगुना से अधिक हो जाता है। एक नए शोध में यह निष्कर्ष निकाला गया है। हाइपरटेंशन जर्नल में प्रकाशित शोध निष्कर्ष के मुताबिक, हाई बीपी वाले व्यक्तियों को गंभीर कोविड संक्रमण के बाद अस्पताल में भर्ती कराने की जरूरत 2.6 गुना अधिक रहती है, भले ही उन्हें पहले से कोई और गंभीर बीमारी न हो। सेंटर्स स्मिड्ट हार्ट इंस्टीट्यूट में कार्डियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर लीड लेखक जोसेफ ई. एबिंगर ने कहा, "ब्रेकथ्रू ओमिक्रॉन संक्रमण गंभीर रूप से अस्पताल में भर्ती होने का कारण बन सकता है, यह किसी भी उम्र के वयस्क को हो सकता है, खासकर अगर किसी व्यक्ति को उच्च रक्तचाप है, भले ही उसे कोई अन्य बड़ी पुरानी बीमारी न हो। शोधकर्ताओं ने 912 वयस्कों का पूर्वव्यापी अध्ययन किया, जिन्हें एमआरएनए कोविड वैक्सीन (या तो फाइजर-बायोएनटेक या मॉडर्न) की कम से कम तीन खुराक मिली थी और दिसंबर 2021 और अप्रैल 2022 के बीच ओमिक्रॉन के मामलों में उछाल के दौरान कोविड-19 का इलाज किया गया था। विश्लेषण में पाया गया कि जिन 912 वयस्कों को एमआरएनए कोविड वैक्सीन की तीन खुराक मिली, उनमें से लगभग 16 प्रतिशत को अस्पताल में भर्ती होने की जरूरत थी। अस्पताल में भर्ती 145 मरीजों में से 125 (86.2 फीसदी) को हाई बीपी था। एबिंगर ने कहा, "हमें जागरूकता और समझ बढ़ाने की जरूरत है कि एक टीके की तीन खुराक प्राप्त करने से सभी में गंभीर कोविड-19 को रोका नहीं जा सकता, खासकर उच्च रक्तचाप वाले लोगों में। हमें कोविड-19 और उच्च रक्तचाप के संबंध को समझने के लिए और अधिक शोध करने की जरूरत है।" शोधकर्ताओं ने कहा कि आगे के अध्ययन में इस बात पर जोर दिया गया है कि गंभीर कोविड संक्रमण के जोखिम को कैसे कम किया जाए। (एजेंसी) यह भी पढ़े► कोविड के लक्षणों में सिरदर्द सबसे आम : अध्ययन