टेलीविजन पर आपने वह विज्ञापन जरुर देखा होगा जिसमें एक कब्ज(Constipation) दूर करने वाली एक आयुर्वेदिक औषधि के प्रचार में मशहूर कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव कहते हैं कि, ‘पेट सफा तो हर रोग दफा’। ये लाइनें वैसे तो विज्ञापन के पंचलाइन को आकर्षक बनाने के लिए लिखी गयी है लेकिन देखा जाए तो वास्तविकता के बेहद नजदीक है।
आयुर्वेद में भी अनेकानेक रोगों के मूल में उदर यानी पेट को माना गया है। यदि आपका पेट यानी पाचन तंत्र ठीक है तो बीमारियाँ आपको छू भी नहीं सकती। देह को जीवित रखने के लिए जिस प्रकार प्राणवायु का महत्व है, उसी प्रकार शरीर के निर्माण और उसे बलशाली बनाने में खाना यानी अन्नपान का महत्व है। इस आहार का पाचन अग्नि द्वारा होता है जिससे आहार रस का निर्माण होता है और जो शरीर को बल प्रदान करता है।
आयुर्वेद के ग्रंथों में पाचन तंत्र में स्थित अग्नि को समस्त चयापचय का प्रमुख कारक माना गया है। यदि अग्नि ठीक से काम नहीं करेगा तो पाचन तंत्र में समस्या पैदा हो जायेगी और हम कब्ज समेत पेट और आँतों की कई समस्याओं से ग्रस्त हो सकते हैं जिसका असर पूरे शरीर पर पड़ेगा। लेकिन आधुनिक समय में खराब खान-पान और दिनचर्या के कारण बड़ी संख्या में लोग कब्ज जैसी पेट की बीमारी से ग्रस्त हैं।
विडंबना ये है कि शुरूआती दौर में लोग इस बीमारी के लक्षणों को पहचान नहीं पाते या फिर उसे अनदेखा करते हैं। बाद में यही समस्या विकराल रूप धारण कर लेती है। इसलिए ये बेहद जरुरी है कि इसके शुरूआती लक्षणों को पहचानकर तुरंत उपचार किया जाए।
कब्ज के लक्षण - Symptoms of Constipation in Hindi
कब्ज़ का अर्थ बहुत कड़ा मल या मल त्याग करने में कठिनाई होना है. यह भी हो सकता है कि आपको पेट खाली करने के लिए (मल त्याग के लिए) ज़ोर लगाना पड़े। शौचालय जाने के बावजूद मन हल्का न लगे और ऐसा लगे कि पेट पूरी तरह से साफ़ नहीं हुआ है।
बार-बार पेट दर्द, ऐठन, गैस बनना, डकार आना, जीभ में छाले आना व पीलापन आना, आलस्य , सिरदर्द व उलटी का होना भी कब्ज के ही लक्षण है। यदि हफ्ते में तीन दिन से अधिक आप मल त्याग नहीं कर पाते तो यह कब्ज के स्पष्ट लक्षण है. खाने में अरुचि का बढ़ना भी कब्ज का ही संकेत है।
कब्ज के कारण - Causes of Constipation in Hindi
कब्ज के कई कारण हो सकते हैं। लेकिन इसका सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान और गलत दिनचर्या है। फास्टफूड की संस्कृति ने इस रोग को बढ़ाने में खासी भूमिका निभायी है। भोजन में अपर्याप्त मात्रा में रेशों (फाइबर) का सेवन, कम पानी पीने, व्यायाम की कमी, लंबे समय तक एंटीबायोटिक व गैस की दवाओं के सेवन और समय पर मलत्याग करने न जाना कब्ज की समस्या के प्रमुख कारण है।
महिलाओं में प्रसव के दौरान भी पेट की आतंरिक समस्याओं की वजह से यह रोग हो सकता है. दूध की चाय, कॉफी, तंबाकू या सिगरेट के लगातार सेवन से कब्ज की समस्या पैदा हो जाती है। पाचन ठीक न होने के बावजूद पेटभर कर खाना खाने और लगातार आलस्य की मुद्रा में बैठे रहने से भी कब्ज की समस्या पैदा हो सकती है।
इसके अलावा समय पर भोजन न करने और समय पर न सोने-उठने की वजह से भी कब्ज की समस्या दीर्घकाल में हो जाती है। कुछ लोग शौचालय में अखबार लेकर देर तक गलत तरीके से बैठते हैं जो इस रोग को एक तरह से बुलावा देना है।
कब्ज की समस्या का उपचार - Treatment of Constipation in Hindi
कब्ज की समस्या का यदि सही समय पर उपचार न शुरू किया जाए तो आगे चलकर यह शरीर के त्रिदोषों (वात, पित्त और कफ) को असंतुलित करने के अलावा और कई गुदा रोगों मसलन बवासीर, फिशर आदि का कारण भी बनता है।
इसलिए इसकी अनदेखी बिलकुल नहीं करनी चाहिए. शुरूआती दौर में इसका इलाज आहार-विहार में परिवर्तन करके ही आसानी से किया जा सकता है। एक दिलचस्प मिथ्या है कि कच्चे फल और सब्जियां खाने मात्र से कब्ज ठीक हो जाएगा जबकि ऐसा होता नहीं है, उलटे कच्चा खाने से वायु बढ़ेगा. आइये जानते हैं कि कब्ज की समस्या का क्या-क्या आयुर्वेदिक उपचार हो सकते हैं:
कब्ज की समस्या से निजात पाना है तो सबसे पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दे। यदि गुनगुना पानी पीते हैं तो अति उत्तम। गुनगुना पानी आँतों को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। भोजन में फाइबर की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। चोकरयुक्त आटे की रोटी खाना श्रेयस्कर होगा। दूध में गाय का घी डालकर पी सकते हैं, इससे फायदा होगा क्योंकि घी वात का शमन करता है अर्थात घटाता है।
अमरूद का सेवन भी लाभकारी होगा। त्रिफला को गर्म दूध या पानी के साथ लेने से भी कब्ज का उपचार संभव है। समय पर उठे–जगे और खाए–पीयें। रात्री जागरण और फास्ट फ़ूड से बचे। मैदे से बनी चीजों को खाने से परहेज करे। शारीरिक सक्रियता बढायें, व्यायाम करें।
फिर भी कब्ज की समस्या ख़त्म न हो तो आयुर्वेद चिकित्सक की सलाह से अभ्यारिष्ट और द्राक्षारिष्ट जैसी औषधियों भी ली जा सकती है। अनुवासन बस्ती जैसी पंचकर्म थेरेपी भी करवाई जा सकती है. उसके अलावा गुनगुने पानी से भरे टब में बैठने से भी फायदा होगा।
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प्रश्न - मैं 19 साल का हूं। मेरे पेट से स्थूल पूरी तरह साफ नहीं होता है, शौच जाने के बाद भी पेट में भारीपन रहता है। मैंने अनेक आयुर्वेदिक इलाज करवाएं पर कोई फायदा नहीं मिला। कृपया उपाय बताएं। धन्यवाद। (हिमांशु कुमावत)
उत्तर - ऐसी स्थिति ज्यादातर बार कमजोर पाचन और पेट में खाने को पचने में मदद करने वाले एंजाइम (जिसे आयुर्वेद की भाषा में पेट की अग्नि या पित्त कहते हैं) के बिगड़ने के कारण होती है, इस स्थिति के कारण हम जो कुछ भी खाते हैं वह ठीक से पच नहीं पाता जिससे पेट और आँतों में कच्चा आहार रह जाता है जो पेट में मौजूद रसों में लिपटने के कारण वह (कच्चा आहार) चिपचिपा सा हो जाता है, आयुर्वेद में इस स्थिति को "दूषित आम रस" कहते हैं! आपको होने वाली दिक्कत संभवतः इसी कारण से हो रही है, इसके लिए आपको अपने खाने पीने में विशेष सावधानी रखने की आवश्यकता है, देर से पचने वाले खाने को बिलकुल भी सेवन न करें जैसे राजमा, छोले, पूरी, पराठें, मैदा से बनी चीज़ें, बासी खाना, मिठाई, दूध आदि
इसके साथ-साथ आपको तली-भुनी चीज़ें, मिर्च-मसाले वाला खाना, अचार-खटाई आदि का बिल्कुल भी सेवन नहीं करना है क्योंकि आपके पेट की अग्नि मंद / कमजोर होने के कारण आप ऐसे आहार को सही से पचा नहीं पाएंगे! अपने खाने में हल्के और आसानी से पचने वाले आहार जैसे सब्जियों के सूप, पतली सब्जियां, खिचड़ी, पतली दाल, उपमा, पोआ, चीला, इडली आदि का सेवन करें!
साथ ही गुनगुने पानी में अदरक के आधे चम्मच रस को डालकर दिन के समय में लें, और खाना तब ही खाएं जब आपको भूख लगे, बिना भूख के कुछ भी न खाएं, दिन के समय में ताजे पके मौसम के अनुरूप मिलने वाले फलों का सेवन भी कर सकते हैं। अन्य बेहतर परिणामों के लिए अपने पास के आयुर्वेद चिकित्सक से परामर्श करें!
( डॉ. अभिषेक गुप्ता, मुख्य चिकित्सा अधिकारी, निरोगस्ट्रीट)
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अभयारिष्ट एक आयुर्वेदिक औषधि है। इसे गुड़ और कई जड़ी-बूटियों के सम्मिश्रण से बनाया जाता है। अभ्यारिष्ट का उपयोग करने के कई फायदे हैं। यह कब्ज और बवासीर जैसी पेट की बीमारियों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली बेहतरीन दवाओं में से एक है। खासकर बवासीर के इलाज में दी जाने वाली मुख्य दवाओं में से एक अभयारिष्ट है। बवासीर और कब्ज के अलावा, अभयारिष्ट का उपयोग कई अन्य बीमारियों में भी किया जाता है।
अभयारिष्ट के फायदे - Abhayarishta Benefits In Hindi
अभयारिष्ट सिरप बवासीर में लाभकारी - Abhayarishta syrup beneficial in piles
अपच के कारण बवासीर होने का मुख्य कारण कब्ज है। कब्ज शौच के साथ समस्याओं का कारण बनता है। अभयारिष्ट बवासीर की बीमारी को ठीक करता है और दर्द से राहत देता है। बवासीर के प्रारंभिक चरण में में इसका उपयोग खासकर लाभकारी सिद्ध होता है।
अभयारिष्ट सिरप कब्ज में लाभकारी - Abhayarishta syrup beneficial in constipation
कब्ज की समस्या लोगों में आम हो चली है और ज्यादातर लोग आजकल कब्ज से पीड़ित हैं। इसका मुख्य कारण अनियमित जीवनशैली और खराब खान-पान है। कब्ज से राहत दिलाने में अभ्यारिष्ट सिरप बहुत फायदेमंद है।
अभयारिष्ट सिरप पाचन रोगों में लाभकारी - Abhayarishta syrup beneficial in digestive diseases
पाचन तंत्र की समस्याओं में भी अभयारिष्ट उपयोगी सिद्ध होता है। अभयारिष्ट में ऐसे गुण होते हैं जो मल और मूत्र की गड़बड़ी को समाप्त करते हैं। यह पाचन को दुरुस्त रखता है।
अभयारिष्ट सिरप लीवर से संबंधित रोगों में लाभकारी - Abhayarishta syrup beneficial in liver related diseases
अभयारिष्ट का उपयोग लीवर की समस्याओं के इलाज के लिए भी किया जाता है। इसके इस्तेमाल से आंतें स्वस्थ रहती हैं और दस्त बंद हो जाते हैं। यह आंतों को कमजोर नहीं होने देता है और साथ ही दूषित मल को आंतों में जमा नहीं होने देता है।
अभयारिष्ट में शामिल जड़ी-बूटियाँ / घटक - द्रव्य - Herbs / components Used in the Abhayarishta
अभया (हरितकी – टर्मिनलिया चबुला)
द्राक्षा (सूखे अंगूर)
गुड़
मधुका (मधुका इंडिका)
विदंगा (एम्बेलिया रिब्स), कषयं के लिए पानी
धन्याका (धनिया)
त्रिवृत (ऑपेरुक्लिना टेरपेथम)
गोक्षुरा (ट्रिबुलस टेरिस्ट्रिस)
धाताकी (वुडफोर्डिया फ्रूटिकोसा)
शुनती (अदरक)
चाव्या (मुरलीवाला रेट्रोफ्रैक्टम)
मोकारसा (सालमलिया मालाबारिका)
इंद्रवरुणी (सिट्रुलस कोलोसिन्थिस)
मिश्रेया (फ़ॉनिक्युलिस वल्गारे)
दंती (बालिओस्पर्म मोंटानम)
अभयारिष्ट सिरप की खुराक - Abhayarishta Syrup Dose in Hindi
गर्म पानी के साथ दिन में एक या दो बार 30 मि.ली. या फिर चिकित्सक के निर्देशानुसार।
अभयारिष्ट के नुकसान - Abhayarishta Side Effects In Hindi
निश्चित रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। लेकिन ज्यादा खुराक लेने से पेट खराब हो सकता है। इसलिए औषधि का सेवन आयुर्वेदिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में ही करना चाहिए।
अभयारिष्ट की ऑनलाइन खरीद - Online purchase of Abhyarishta
धूतपापेश्वर अभयारिष्ट - Dhootpapeshwar Abhayarishta : https://nirogstreet.com/medicine/dhootpapeshwar/abhayarishta
वैद्यनाथ अभयारिष्ट - Vaidyanath Abhayarishta https://nirogstreet.com/medicine/baidhyanath/abhayarishta-5
मुल्तानी अभयारिष्ट - Multani Abhayarishta https://nirogstreet.com/medicine/multani/abhayarishta-3
अभयारिष्ट से संबंधित प्रश्न - Abhayarishta FAQs in Hindi
अभयारिष्ट को कैसे और कितनी मात्रा में लेनी चाहिए?
अभयारिष्ट को हल्के गर्म पानी के साथ लिया जाता है। इसे अमूमन 30 मि.ग्रा. की मात्रा में दिन में एक या दो बार लिया जा सकता है। लेकिन बेहतर होगा कि आयुर्वेद चिकित्सक द्वारा बतायी गयी मात्रा में ही इसे लिया जाए।
अभयारिष्ट के सेवन के तुरंत बाद वाहन चलाना क्या सुरक्षित है?
अभयारिष्ट के सेवन के तुरंत बाद स्कूटर, बाईक या किसी भी तरह के वाहन को चलाने से बचना चाहिए क्योंकि इसकी खुराक लेने के बाद उनिंदापन या सिर में चक्कर आना या उल्टी - दस्त जैसी समस्या उत्पन्न हो सकती है।
अभयारिष्ट को कब लेना चाहिए ?
अभयारिष्ट को भोजन के बाद लेना ज्यादा बेहतर होता है।
अभयारिष्ट किन - किन बीमारियों के उपचार में लाभदायक सिद्ध होता है?
अभयारिष्ट पाचन तंत्र से संबंधित रोगों में विशेष उपयोगी सिद्ध होता है। कब्ज और बवासीर के इलाज में रोगी को इस आयुर्वेदिक औषधि से काफी आराम मिलता है। बवासीर के शुरूआती दौर के रोगियों के लिए तो यह रामवाण है।
अभयारिष्ट महिलाओं और बच्चों के लिए कितना सुरक्षित है?
अभयारिष्ट का सेवन खासकर गर्भवती महिलाओं को बिलकुल नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें कुछ ऐसे घटक तत्व हैं जो गर्भ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
हालांकि स्त्रियों के मासिक धर्म पर इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं पड़ता, लेकिन गर्भवती स्त्रियों में इसके सेवन से रक्तस्त्राव हो सकता है।
इसलिए गर्भवती स्त्रियों को आयुर्वेद चिकित्सक की सलाह के बिना इसे कदापि नहीं लेना चाहिए।
स्तनपान कराने वाली स्त्रियों को भी अभयारिष्ट नहीं लेना चाहिए।
आयुर्वेद चिकित्सक के अनुसार यदि बच्चों को अभयारिष्ट की खुराक दी जाए तो इससे उन्हें कोई नुकसान नहीं होता।
अभयारिष्ट सिरफ की गुणवत्ता बनाये रखने के लिए इसे घर में कैसे रखा जाए?
अभयारिष्ट सिरफ की शीशी को रखते समय ध्यान रखना चाहिए कि वहां नमी न हो।
साफ जगह पर इसे ऐसी जगह रखनी चाहिए जहाँ सीधे सूर्य की रौशनी न पड़े।
अभयारिष्ट के सेवन से शरीर पर क्या दुष्प्रभाव पड़ता है?
अभ्यारिष्ट के सेवन से कई बार चक्कर, उलटी, दस्त, नींद, सिरदर्द या रक्तचाप आदि में बदलाव हो सकता है।
अभयारिष्ट का सेवन कितने समय तक करना चाहिए?
अभयारिष्ट का सेवन रोग की गंभीरता और रोगी की प्रकृति पर निर्भर करता है। औषधि का सेवन आयुर्वेद चिकित्सक के निर्देशानुसार ही करना चाहिए। चिकित्सक ही सही - सही बता सकते हैं कि रोगी को अभयारिष्ट का सेवन कबतक करना चाहिए।
अभयारिष्ट को प्रमेह (मधुमेह) के रोगी क्या ले सकते हैं?
अभयारिष्ट को प्रमेह के रोगी आयुर्वेद चिकित्सक की निगरानी में ले सकते हैं। गौरतलब है कि अभयारिष्ट में चीनी होती है।
अभयारिष्ट के सेवन से क्या बवासीर का इलाज संभव है?
बवासीर और सभी तरह के गुदा रोगों के लिए अभयारिष्ट एक उपयोगी आयुर्वेदिक औषधि है। आयुर्वेद चिकित्सक के निर्देशनुसार सही समय पर इसकी तय मात्रा लेने से बवासीर के ठीक होने की संभावना बहुत अधिक हो जाती है। लेकिन अभयारिष्ट के सेवन के साथ चिकित्सक द्वारा सुझाए आहार-विहार को भी अपनाना जरुरी होता है तभी औषधि प्रभावी ढंग से काम करती है।
संदर्भ - References
1. भैषज्य रत्नावली - अर्शो रोगा चिकित्सा 9 / 175-180 : Bhaishajya Ratnavali - Arsho Roga chikitsha 9/175-180
2. आयुर्वेद सार संग्रह - अश्वारिष्ट प्रकरण - Ayurved Sar Sangrah - Ashavarishta Prakaran
3. भारत का आयुर्वेदिक फार्माकोपिया, भाग - II (निरूपण) खंड - II - The Ayurvedic Pharmacopoeia of India, Part - II (Formulations) Volume – II
4. भारत का आयुर्वेदिक फार्माकोपिया, भाग- I, 1: 1 - The Ayurvedic Pharmacopia of India, Part-I, 1: 1
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किसी भी प्रकार की दवाई लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। आयुर्वेद के अनुभवी डॉक्टर से निशुल्क: परामर्श लें @ +91-9205773222
Stomach ache or abdominal pain can be cramped, achy, dull, sharp, or intermittent. The common causes of stomach ache include constipation, diarrhea, acid reflux, lactose intolerance, stress, gas, and bloating.
Nutritionist and Lifestyle Educator, Karishma Chawla shares tips on how to deal with different stomach aches and home remedies for it:
Constipation
Constipation is caused by lack of dietary fiber, indulging in too many processed foods, dehydration, too much dairy, medications, lack of exercise or movement, lack of routine or a hurried morning, ignoring the urge to defecate, and stress plays a big role. Chronic constipation can lead to gas production, stomach bloating, and ache. Dietary interventions include consuming whole grains such as dalia, red rice poha, rajgira, and legumes fruits and veggies rich in fiber like dark green leafy veggies, pear, and papaya, drinking plenty of water and other fluids like starting the day with lemon water and consuming vegetable smoothies.
Lifestyle measures include slowing down the morning ritual, having a routine, set wake up and sleep time along with some yoga and stretches. Avoid refined foods, deep-fried foods, and high sugar foods. Can experiment with black salt, this may help to relieve gas and bloating and aid digestion. And garlic helps to relieve gas, constipation and treat the infection.
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Diarrhea
This can be caused by a viral infection, drugs, food allergies, and food sensitivities to name a few. Management of diarrhea includes fluid balance with coconut water, buttermilk, salted rice kanji, lemon sugar salt beverage, or weak tea.
Lactose Intolerance
Individuals with lactose intolerance usually lack the enzyme lactase to digest the lactose in milk leading to stomach cramps and diarrhea. Avoiding milk is beneficial and can substitute milk with almond and coconut milk.
Gas and Bloating
This can be a result of food sensitivities, constipation or indigestion leading to abdominal pain. Manage this by dropping food irritants that cause gas, eating a diet high in fiber, adequate water, chewing food properly. One can also experiment with adding herbs such as turmeric that help to break down food and absorb nutrients and garlic that helps to relieve gas.
Acid Reflux
It is caused by low stomach acid, magnesium deficiency, certain foods, hiatus hernia, and eating food too quickly. Relief is found by avoiding foods such as citrus foods, alcohol, spicy foods, peppermint. Practice mindful eating, chew every mouthful 20-30 times, and can experiment with aloe juice in the morning and sauf and kala jeera water before meals to secrete stomach acid.
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Stress
Stress can cause low stomach acid. People with low stomach acid typically experience frequent heartburn, acid reflux, burping, bloating, gas, and even nausea after eating. Home remedies include a glass of warm water and fresh lemon or lime. Squeeze a tablespoon of lemon juice into the water and drink before consuming anything else. You can also try adding 1 tablespoon of raw apple cider vinegar to an 8-ounce glass of warm water and drink it about 15-30 minutes before a meal. Drink this after meals if you experience heartburn.
(Puja Gupta)
आयुर्वेद अनुसार शरीर मूल रूप से दोष, धातु और मल से बना है। भोजन के पाचन और चयापचय की प्रक्रिया के बाद मूत्र तथा मल आदि उत्पाद बनते हैं। जब मल अपनी सामान्य मात्रा से अधिक बढ़ जाता है तो यह शरीर में दर्दनाक विकार पैदा करता है। आयुर्वेद में शब्द विबंध कब्ज़ के लिये प्रयोग किया गया है तथा यह विशेष रूप से पुरीषवह श्रोतों(उत्सर्जन तंत्र) में दुष्टि को इंगित करता है। यह दुष्टि शौच के दमन, बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन, पिछले भोजन के पाचन से पहले भोजन का सेवन इन कारणों से होती है। यह विशेष रूप से उन लोगों में होता है जो क्षीण(पतले) होते हैं और पाचन की शक्ति कमज़ोर होती है। किंतु आधुनिक समय में जीवनशैली कुछ इस तरह बदली है कि यह रोग बहुत आम हो गया है। तो आइये समझते हैं यह रोग क्यों होता है, इसके लक्षण क्या हैं, तथा इससे कैसे बचा जा सकता है।
विषय - सूची
कब्ज़ क्या है
कब्ज़ के कारण
कब्ज़ के लक्षण
निदान
कब्ज़ के सामान्य उपाय
क्या खाएं और किससे बचें
अकसर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
कब्ज़ क्या है ?
कब्ज पेट की शिकायतों में से सबसे आम समस्या है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति वर्ष २ मिलियन से अधिक कब्ज़ के रोगी चिकित्सक के पास आते हैं। भारत में, पश्चिम में प्रति सप्ताह 3 के विपरीत सामान्य मल आवृत्ति प्रति दिन 1 है। इससे कम मल त्याग को ही कब्ज़ कहा जाता है।
कब्ज से तात्पर्य ऐसे मल त्याग से है, जो कठिन तथा असामान्य हो। कब्ज दर्दनाक शौच का एक आम कारण है। इसमें कम से कम 3 महीनों के लिए निम्नलिखित लक्षणों में से किसी दो या अधिक की उपस्थिति होनी चाहिये(ROME II मानदंड): 1. मल का अपर्याप्त त्याग करना (3 मल त्याग / सप्ताह) 2. कठिन मल 3. मल पर दबाव डालना 4. पूर्णतः मलत्याग न होना।
आयुर्वेद में कब्ज का वर्णन, वमन और विरेचन के व्यापद में आता है। यह अपतर्पणजन्य रोग (पोषण की कमी के कारण होने वाली बीमारी) बताया गया है।
कब्ज़ के कारण
सामान्य मल त्याग न होने से जन्मी अनियमित शौच प्रवृत्ति की आदतों के कारण कब्ज़ की उत्पत्ति होती है। आयुर्वेद में वात दोष का दूषित होना कब्ज़ का कारण बताया गया है। अपान वायु एक प्रकार का वात है जो अधोमुख गति को नियंत्रित करता है। मल का उत्सर्जन अपान वायु द्वारा नियंत्रित होता है। अपान वायु में असंतुलन बृहदान्त्र को और इसकी मांसपेशियों के काम को प्रभावित कर सकता है जो कब्ज पैदा करता है। आयुर्वेद में इसके निम्न कारण बताये गये हैं-
सन्निरुद्ध गुद (गुदा की सिकुडन)।
क्षीर(दूध)- वात दूषित स्तन सेवन, कषाय रस प्रधान क्षीर सेवन।
मल में उत्पन्न कृमि- कृमि से भी कब्ज़ होता है।
मल का वेग धारण करना।
पुरीषवह श्रोतों(उत्सर्जन तंत्र) में दुष्टि।
कब्ज़ को कई बीमारियों में लक्षण के रूप में भी देखा जा सकता है, जैसे- आंतो का कैंसर, फिशर, बवासीर, डाइबिटीज़, थायराइड डिसआर्डर इत्यादि। इसके अलावा कम खाना, भोजन में फाइबर की कमी, रुखा और भारी भोजन करना, पानी कम पीना, शारीरिक गतिविधियों का कम होना, कुछ दवाओं का सेवन(आयरन सप्लीमेंट, ओपिएट्स आदि) इनके कारण भी कब्ज़ होती है।
कब्ज़ के लक्षण
आचार्य चरक के अनुसार, यदि कोई शौच को रोक के रखता है तो इससे पेट दर्द, सिरदर्द, मल और वायु का प्रतिधारण, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन और पेट का फूलना ये लक्षण आते हैं। इसके अलावा कब्ज़ के निम्न लक्षण बताये गए हैं-
मल का निष्कासन न होना
मल त्याग के समय गुदा द्वार के आस-पास दर्द होना
अधिक बदबू आना
मल का ग्रथित रूप में निकलना
भोजन का पाचन न होना
भूख न लगना
एसिडिटी होना तथा अधिक डकार आना
उल्टी आने की प्रतीति होना
उत्साह में कमी होना
आलस्य आना
निदान
रोम II मानदंड के अनुसार कब्ज के लिए निम्न में से दो या अधिक लक्षण कम से कम 12 सप्ताह (जरूरी नहीं कि लगातार) के लिये होने चाहिये:
1) 25% से अधिक बार मल त्याग के दौरान तनाव होना
2) 25% से अधिक बार मल त्याग के दौरान ढेलेदार या कठोर मल का आना
3) 25% से अधिक बार मल त्याग के दौरान मल का अधूरा निष्कासन होने की अनुभूति
4) 25% से अधिक बार मल त्याग के दौरान अवरोध होने का अहसास होना
5) प्रति सप्ताह 3 से कम बार मल त्याग होना
6) मल सख्त हैं, और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए अपर्याप्त मापदंड मिले।
इसके अलावा डिजिटल मलाशय परीक्षा, प्रोक्टोस्कोपी और सिग्मायोडोस्कोपी कब्ज का सही कारण जानने के लिए उपयोगी जांच है। यदि लक्षण बने रहते हैं, तो असली बीमारी जानने के लिए बेरियम एनीमा और कोलोनोस्कोपी की जानी चाहिए।
कब्ज़ के सामान्य उपाय
संक्षेप में, कब्ज को ठीक करने के लिये इसके कारणों का निवारण ज़रूरी है। जैसे- डाइट का ठीक न होना, खान-पान की गलत आदतें, कम फाइबर की मात्रा, पानी कम पीना, इन चीज़ों की बदलने की आवश्यकता है। इसके अलावा कब्ज़ को कम करने के लिये निम्न सुझाव अपनाए जा सकते हैं-
सुबह जल्दी उठ कर एक गिलास गर्म पानी पिएं -यह गैस्ट्रो-कोलिक रिफ्लेक्स में मदद करता है और इसके फलस्वरूप मल त्याग होता है।
आधे से एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को पानी के साथ ले सकते हैं। यह मल त्याग में सहायक है।
एक से दो चम्मच इसबगोल को गर्म पानी में घोल के पी सकते हैं। यह मल में फाइबर की मात्रा बढा के उसको ढीला कर आसानी से निकाल देता है।
अलसी के बीजों का चूर्ण भी गर्म पानी के साथ लेने से मलत्याग को आसान करता है।
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच घी डाल के पीना भी कब्ज़ में सहायक है। यह वात दोष को शांत कर देता है।
6-7 मुनक्को को दूध में उबाल कर पीने से भी कब्ज़ दूर होती है।
गर्म पानी में भीगी हुई अंजीर का सेवन कर सकते है, यह मल के निष्कासन में सहायक है।
भोजन के बाद सौंफ का गर्म पानी के साथ सेवन भी पाचन में सहायक है तथा यह रेचक(माइल्ड लैक्सेटिव) भी है।
विभिन्न योगाभ्यास भी कब्ज़ में लाभदायक हैं जैसे- कुर्मासन, वक्रासन, कटिचक्रासन, सर्वांगासन, शवासन, पवनमुक्तासन, मंडुकासन, वज्रासन आदि एवम शंख प्रक्षालन, नाडिशोधन, सूर्य नमस्कार, अनुलोम विलोम भी इसके लक्षणों को कम करता है।
क्या खाएं और किससे बचें?
कब्ज का इलाज करने के लिए आहार में परिवर्तन आवश्यक है। सेवन किए जाने वाला आहार ऐसा होना चाहिए जो वात दोष को शांत करे। आयुर्वेद में गर्म और पके हुए खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह दी जाती है। कोल्ड ड्रिंक और ठंडे भोजन से सख्ती से बचना चाहिए। आयुर्वेद अनुसार कुछ आहार संबंधी सुझाव निम्न हैं:
भोजन गर्म और ताजा पकाया हुआ खाना चाहिए।
भोजन में लहसुन, हल्दी, जीरा, और हींग जैसे मसालों का उपयोग करना चाहिये।
खाना बनाते समय घी या तेलों का उपयोग करें। यह वात का शमन करेगा।
अदरक का रस कब्ज को ठीक करता है। इसकी चाय बना कर पी सकते हैं।
गेहूं, हरे चने, फल और फाइबर से भरपूर सब्जियों और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। कब्ज के लिए सेब, केला, अमरूद, अंजीर, संतरा और पालक आहार में शामिल करे।
काला नमक पाचन में सहायक होता है तथा कब्ज को कम करता है।
विबंध या कब्ज़ अपतर्पण जन्य रोगो में से एक है, अतः इसके उपचार में भुना हुआ मकई का आटा, शहद और चीनी से बने पेय उपयोगी साबित होते हैं।
तला हुआ भोजन, प्रोसेस्ड फूड, मसालेदार भोजन और मांसाहारी भोजन से बचना चाहिए।
अकसर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
कब्ज को जल्दी से कैसे ठीक कर सकते हैं?
कब्ज़ को ठीक करने के लिये सबसे सरल तरीका है रेचक दवा का उपयोग करना। त्रिफला एक प्राकृतिक रेचक है जो कब्ज़ के लिये प्रयोग कर सकते हैं। कब्ज के तेजी से इलाज के लिये इसबगोल के उपयोग की भी सलाह दी जाती है।
कब्ज़ के क्या-क्या काम्प्लीकेशन हो सकते हैं?
मल को पास करने से गुदा के आसपास की नसों में सूजन हो सकती है। इससे बवासीर हो सकता है। ये बवासीर रक्तस्राव शुरू कर सकते हैं, जो एक गंभीर रोग है।
मल त्याग के समय अत्यधिक तनाव देने से मलाशय के अपने स्थान से बाहर आने का खतरा होता है। मलाशय कर निकल कर गुदा से बाहर आ सकता है।
जब मल बहुत कठिन होता है, तो मल त्याग करने से गुदा पर दबाव पड़ता है और गुदा द्वार पर कट भी लग सकता है। यह बेहद दर्दनाक होता है और यहां तक कि रक्तस्राव भी हो सकता है।
जब लंबे समय तक कब्ज होता है, तो बृहदान्त्र में मल फंस जाता है। यह दर्द, सूजन और अगर अनुपचारित रहे तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
कब्ज के इलाज के लिये घरेलू उपाय क्या हैं?
कब्ज के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो कब्ज के इलाज में सहायक हो सकते हैं।
खूब पानी पीना। पानी के साथ नींबू का रस पाचन में सुधार और कब्ज का इलाज करने में मदद कर सकता है।
अदरक का उपयोग करके बनाई गई हर्बल चाय सहायक हो सकती है।
बेल के गूदे को गुड के साथ लिया जा सकता है।
मुलेठी एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो प्राकृतिक रेचक के रूप में काम करती है। इसे गुड़ के साथ मिलाकर लिया जा सकता है।
किशमिश और अंजीर उच्च फाइबर की मात्रा के कारण कब्ज़ में सहायक होते हैं।
पका हुआ केला भी मल त्याग में मदद करता है।
It refers to infrequent bowel movements, but it may also refer to a decrease in the volume of stool, the need to strain, a sense of incomplete evacuation/the need for laxatives/suppositories/ enemas in order to maintain regular bowels.
When a person passes less than three bowel movements in a week or has difficult/infrequent bowel movements that may persists for several weeks or longer, then all these collective signs and symptoms shows that he/she is suffering from constipation or chronic constipation.
SYMPTOMS
Few Bowel movements.
Troubled bowel movements
Hard/small stools
a sense that everything didn’t come out which creates irritation in body.
belly bloating
pain and cramping in the abdomen
nausea
loss of appetite
According to Ayurveda
the following are the general types of imbalances at the source of most chronic conditions which leads to constipation.
Toxins accumulating in tissues and blocking circulations.
Poor nutrition leads to -weakness- fatigue-burning sensation in eye, etc.
Imbalance of the nervous system which leads to sleep disturbances.
Accumulation of physical and mental stress.
Lowering of natural resistance and immunity.
Disruption of natural biological rhythms.
WHEN TO SEE YOUR DOCTOR FOR CONSTIPATION DISEASE ?
When you are facing severe pain with bowel movements and when your constipation has lasted more than two weeks, then to stop it to become more severe and chronic consult doctor immediately.
When during constipation, blood in stool comes then it may shows the sign of severe constipation. In this condition, you should consult doctor soon.
When signs and symptoms of constipation becomes more severe, then without any delay you should go to the doctor clinic immediate.
Fainting , breathing problems, extended, bloated abdomen that is rigid to touch, high fever , severe abdominal pain, severe rectal bleeding, these all shows severe symptoms of constipation, requires doctor consultation as soon as possible.
CAUSES AND RISK FACTOR
CAUSES-
Lack of fibre in the diet.
Suppression of urge of defecation.
Lack of physical activity.
Hard, solid food having less liquid.
Cold, dry and astringent rich food.
Lack of activity.
Junk food, bakery products.
Medications.
Irritable bowel syndrome.
change in lifestyle.
pregnancy
aging and travel
abuse of laxatives.
dehydration.
specific diseases such as stroke.
chronic idiopathic constipation.
RISK FACTORS
Eating a diet that’s lower in fiber.
Dehydration for long time.
Woman, older adult are at risk.
No physical activity.
Mental Stress.
Intake of certain medications like sedatives, opioid pain medications, some antidepressants or medications to lower blood pressure.
Mental health conditions which may be depression / eating disorder.
Stroke and specific major diseases.
PREVENTION
Drink plenty of fluids.
High fiber foods to be included in diet.
Beans, vegetables, fruits, whole grain, cereals and bran to be include in diet.
Processed foods, dairy and meat products contain low amount of fibre so try to consume less amount of low fibre foods in diet.
Must include exercise in your daily schedule.
Try to manage stress, include some activities and hobbies in your daily schedule.
Stay as active as possible.
Don’t ignore the urge to pass stool as it may leads to hemorrhoids, hernia etc.
DIAGNOSIS
PHYSICAL EXAMINATION - it mainly includes blood pressure ,temperature and heart rate checkups and abdomen sound to be listen by stethoscope, abdomen checkups for swelling, tenderness or pain, masses, or lumps.Rectal exam is also examine by Doctor.
LAB TESTS
Blood tests, stool tests, urine tests.
Endoscopy
Colonoscopy
Flexible sigmoidoscopy.
Biopsy for signs of cancer.
Radiopaque markers.
Scintigraphy.
Defecography.
Anorectal manometry.
Balloon expulsion test.
Lower gastrointestinal (GI) series, MRI, CT scan( to look other problems that may cause constipation).
GENERAL TIPS/HOME REMEDIES
Take 500ml of water (early morning) +walk for (10 minutes )to relieve gas =stimulate VATA to induce urge to pass stool.
Increase amount of drinking water daily.
Eat more fibre, especially soluble, non-fermentable.
More exercise and active participation in various activities and hobbies.
Pro-biotic foods and pro-biotic supplements to intake.
Prescriptive Laxatives.
Fennel powder with warm water.
Mint / Ginger tea.
Fenugreek.
Lemon juice with warm water.
Increase dietary fiber,i.e., eat whole grain foods which helps in relieving constipation.
Increase fresh fruits and vegetable intake.
In case of severe constipation= (two teaspoonful of castor oil+milk )is very helpful.
WHAT TO AVOID ?
Pasteurized milk.
Cooked eggs.
Overcooked meats.
Refined starch.
Avoid eating lot of spices, fried foods, frozen food and food/drinks with preservatives.
Don’t suppress natural urges.
WHAT TO EAT ?
Drink plenty of water daily.
Eating freshly cooked food is helpful.
Spices like cumin seeds/coriander/turmeric powder/fennel/asafetida are good as they make the food easily digestive.
Proper chewing of food is very important as it makes easy passage for food.
Take plenty of leafy vegetables and salads.
Drinking a glass of warm milk (NIGHT)
Dry fruits like raisins,/dates / figs to be soaked overnight and eaten in the morning.
Include more fruits like grapes, lemon, apples, banana, oranges,etc. In your daily diet.
Eat steamed fresh vegetables.
Green leafy vegetables.
Papaya works good on constipation to take twice in a day.
QUESTIONS AND ANSWERS
Q.1) How common is constipation?
Ans.- Constipation is a symptom rather than a disease, in which bowel movements occur 3/fewer times in a week. It is the one of the most common digestive complaints in various developed and developing countries.
Q.2) Which drugs are responsible for constipation?
Ans.- There are several medications like opioid pain relievers like Morphine, Codeine, anticholinergic drugs like atropine, antispasmodics like dicyclomine, tricyclic antidepressants , etc. Apart from these all kinds of drug, inactive physical activities and lifestyle are also responsible for constipation.
Q.3) Is there any Ayurveda treatment for constipation? If yes, then how it deals?
Ans.- Yes, Ayurveda do have treatment which mainly includes Panchakarma treatment and procedures like abhyanga, varti, niruha, anuvasana, virechana,etc, and recommended classical and proprietary formulations ayurveda medications in it.
Q.4) When constipation becomes more severe?
Ans.- It seems that when constipation lasts for more than two weeks with severe signs and symptoms like bowel habits changing, obstruction, Inflammatory bowel disease, colon cancer etc. Then it is considered severe.
Q.5) Why constipation becomes more severe in old age?
Ans.- As a person grew older, his lifestyle and daily physical exercise and routine becomes less active. Some people in old age take lots of blood pressure medications, avoid drinking more water, diverticular diseases, GERD, etc causes can cause severe constipation in them.
Q.6) What causes Constipation during pregnancy?
Ans.- During pregnancy, an increase in the levels of progesterone hormones occurs that causes the muscles of your body, including the intestinal muscles to relax and slow down. With the slowing down of the muscles, the process of digestion in the pregnant woman’s body too slow down.
Q.7) How laxatives relieve constipation?
Ans.- Laxatives contain chemicals that help increase stool motility, bulk, and frequency - thus relieving temporary constipation. But overdose and misuse of laxatives can cause severe problems and chronic constipation. It’s better to consult doctor first before taking any laxatives.
Q.8) What are the complications of constipation?
Ans.- Most common complication include discomfort and irritation that can lead to hemorrhoids, rectal bleeding, anal fissures, rectal prolapse, fecal impaction.
Q.9) How changing diet helps to relief from constipation?
Ans.- Your diet mainly include good sources of fiber, it softens stool, making it easier to pass. Good sources of fiber include whole-grain bread - cereals- fruits-vegetables- beans. With fiber source food, your diet must include plenty of fluids and water in it.
Q.10) How irritable bowel syndrome related with constipation?
Ans.- IBS ( Irritable bowel syndrome) is a common disorder that affects the large intestine. Constipation is one of the severe symptom of IBS. It is commonly known as IBS-C ( IBS- Constipation) that causes frequent bloating, abdominal pain, and infrequent stools that are hard to pass.
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