Ayurvedic ways to stay healthy in winter in Hindi : सर्दियों में अत्यधिक ठंढ की वजह से कई तरह की शारीरिक बीमारियों के होने के खतरा बना रहता है. ऐसे में जरुरी सावधानियां बरतनी जरुरी है. आयुर्वेद चिकित्सक डॉ. योगेश कुमार पाण्डेय से जानिये कि ठंढ में अपने आप को स्वस्थ्य रखने के लिए क्या - क्या करना जरुरी है -
1- सर्दी में प्रतिदिन स्नान करे
सर्दियों में जुकाम, खांसी, गले और जोड़ों में दर्द आम बात है। थोड़ी- सी लापरवाही से इस तरह की तकलीफें बढ़ जाती हैं। इन दिनों त्वचा प्रायः रूखी हो जाती है। नियमित स्नान नहीं करने अथवा बाल नहीं धोने से त्वचा, रोम एवं बालों पर एक परत जम जाती है। इस कारण खुजली, चकत्ते, दानें आदि हो जाते हैं। इसलिए इन दिनों शारीरिक साफ-सफाई का विशेष ध्यान रखें। प्रतिदिन स्नान जरूर करें, वह भी गर्म पानी से।
2- तेल लगायें
अच्छे से धुले, सूखे और गर्म कपड़े ही पहनें। नहाने से पहले शरीर पर सरसों, तिल, जैतून या नारियल तेल गर्म करके मालिश कर सकते हैं। तेल में हल्का कपूर अथवा अगुरू मिला सकते हैं। संभव हो तो अगुरू का लेप लगाएं। यह शीत को नष्ट करता है। बालों को भी नियमित रूप से धोएं और उसमें तेल लगाएं। नाक और कानों की नियमित सफाई करें और सप्ताह में कम से कम एक बार तेल अवश्य डालें।
3- पर्याप्त मात्रा में पानी या तरल पदार्थ ले
प्रायः हम सर्दियों में पानी पीने के लिए उदासीन हो जाते हैं। यह ठीक नहीं हे। शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए जल आवश्यक तत्व है। अतः इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। जल लेने की इच्छा न हो तो अच्छी मात्रा में सूप, दाल का पानी, मांस रस,गर्म दूध आदि लेते रहें। इन सबमें सोंठ, काली मिर्च, छोटी पीपल, लोंग, इलायची, तेजपात, जायफल, केसर, हल्दी आदि का चूर्ण देनी चाहिए।
4- योग और व्यायाम
योग- व्यायाम भी आवश्यक है। सर्दी में व्यायाम की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। व्यायाम से पहले ठंड से बचाव के सारे उपाय कर लें। व्यायाम के पश्चात् तेल मालिश जरूर करें। इन दिनों बच्चों, वृद्धों और गर्भवती महिलाओं को खुले में योग- व्यायाम नहीं करना चाहिए। रात में सोने से पहले कमरे के दरवाजे, खिड़कियां अच्छी तरह बन्द कर लें। कहीं से हवा आएगी तो कमरा गर्म नहीं होगा और आपको रजाई के अंदर भी ठंड महसूस होगी। बैठने, काम करने एवं सोने का स्थान भी गर्म रहे तो अच्छा है। ऐसे उपायों से आप सर्दी से अपनी रक्षा कर सकते हैं।
5- भोजन में सावधानियां
यथावश्यक तथा स्वाद के अनुसार प्रयोग करें। भोजन में भी गर्म और तरल पदार्थों का अधिकाधिक सेवन करें। ऐसा करते रहने से पाचन क्रिया सामान्य बनी रहती है। मल-मूत्र का उत्सर्जन ठीक तरह होता रहता है और बीमार पड़ने की संभावना कम हो जाती है। सर्दी-खांसी की शुरुआत में ही अदरक और तुलसी के रस के साथ शहद का प्रयोग शुरू कर दें। जोशान्दा का प्रयोग करें, भाप लें। तरल पदार्थ लेते रहें | सर्दी-खांसी बढ़ने पर यदि बुखार हो जाए अथवा छाती में भारीपन और दर्द होने छगे तो किसी चिकित्सक को अवश्य दिखाएं। सर्दियों में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने एवं बनाए रखने के लिए केसरयुक्त च्यवनप्राश का प्रयोग करना अच्छा रहता है।
(डॉ. योगेश कुमार पाण्डेय का यह लेख मूलतः पांचजन्य पत्रिका में प्रकाशित. पांचजन्य से साभार)
हम हर साल मकर संक्रांति भारत देश के साथ साथ नेपाल, भूटान,म्यांमार इत्यादि देशो में भी अपने-अपने रीति रिवाजों के हिसाब से मनाया जाता है जिसमें सूर्य की उपासना,स्नान और दान किया जाता है. आज के दिन सूर्य के दक्षिणायन से उत्तरायण होकर मकर राशि मे अवस्थित होने की वजह से ही हम इसे मकर संक्रांति के नाम से जानते हैं . लेकिन यह केवल त्योहार ही नही,अपितु दो ऋतुओ का संगम है. मकर संक्रांति का अपना आयुर्वेदिक वैज्ञानिक महत्व है.
आयुर्वेदानुसार आज से आदान काल शुरू होकर हेमंत ऋतु का समापन होकर शिशिर ऋतु का प्रारंभ होता है. इस ऋतु में शीत अधिक होने के कारण वायु एवं कफ दोष से संबंधित रोगों का प्रादुर्भाव होता है. इसलिए उससे बचाव के लिए तिल-गुड़ एवं उससे बने लड्डू,मूंग चावल की खिचड़ी इत्यादि खाने का विधान इस पर्व में बताया है वो इसलिए क्योंकि तिल प्रबल वात कफ शामक होता है, मतलब दर्द एवं खासी व सर्दी वाले रोगों की प्रभावी औषधि है, खिचड़ी भी एक महौषधि है जो विभिन्न रोगों में पथ्य है ।
मकर राशि का संबंध मांस, हड्डी,स्नायु से होता है और इस ऋतु में इनसे संबंधित रोग भी होते हैं ,अतएव मकर संक्रन्ति के पर्व को स्वस्थ रहने के लिए भी बनाया गया है, इसलिए हमें इससे धूम धाम से मनाना चाहिए .
(डॉ. अनुपम ऋषिकल्प, हेल्थ केअर इंटरनेशनल)
मकर संक्रांति की वैज्ञानिकता व क्यों यह त्यौहार स्वास्थ्य की दृष्टि से बेहद महत्त्वपूर्ण है!
यह एक मात्र ऐसा भारतीय त्यौहार है जो सौर कैलेंडर के एक निश्चित कैलेंडर दिवस पर मनाया जाता है। अन्य सभी भारतीय त्यौहार चंद्र कैलेंडर के अनुसार मनाए जाते हैं।
★ क्या होता है सौर और चंद्र कैलेंडर?
भारत में, हम चंद्र कैलेंडर का पालन करते हैं; चंद्रमा 29.5 दिनों में अमावस्या से पूर्णिमा तक या पूर्णिमा से अमावस्या तक जाता है। इस प्रकार हम 354 दिनों में 12 पूर्ण चंद्रमा प्राप्त करते हैं, जिससे एक चंद्र कैलेंडर वर्ष 354 दिन लंबा बनाता है। लेकिन, सूर्य प्रत्येक 365.25 दिनों में आकाश में एक ही स्थान पर लौटता है। इस प्रकार सौर और चंद्र वर्षों के बीच 11.25 दिनों का अंतर होता है। इसलिए प्रत्येक 2.5 वर्ष में एक कैलेंडर माह (आधि मास) को चंद्र कैलेंडर में जोड़ा जाता है जिससे दोनों को लगभग बराबर किया जा सके।
हमारे देश में मौसम का पैटर्न पता करने के लिए सौर कैलेंडर का अनुसरण किया जाता है, वहीं दूसरी ओर सटीक मुहूर्त की गणना के लिए सौर कैलेंडर कि अपेक्षा तेज़ गति से चलने वाले चंद्रमा के साथ की जाती है।
मुहूर्त की गणना के लिए व इनको अधिक सटीक बनाने के लिए, चंद्रमा का मार्ग, जो सूर्य के मार्ग से थोड़ा दूर है, को 27 नक्षत्रों में विभाजित किया गया है, जबकि सूर्य के मार्ग को 12 राशियों में विभाजित किया गया है।
मकर संक्रांति की गणना करने का तरीका अद्वितीय है: यह पूरी तरह से सौर कैलेंडर द्वारा किया जाता है। इसका रहस्य हम इस सुराग से निकाल सकते हैं कि मकर संक्रांति को उत्तरायण भी कहा जाता है, या जिस दिन सूर्य अपनी उत्तरवर्ती यात्रा शुरू करता है।
हम 14 जनवरी को उस दिन के रूप में मनाते हैं जिस दिन मकर राशि में सूर्य उदय होता है।
★ मकर संक्रांति क्यों कहते हैं?
मकर संक्रांति पर्व मुख्यतः सूर्य पर्व के रूप में मनाया जाता है। इस दिन सूर्य धनु राशि से मकर राशि में प्रवेश करता है। एक राशि को छोड़ के दूसरे में प्रवेश करने की सूर्य की इस विस्थापन क्रिया को संक्रांति कहते है, (संक्रांति का अर्थ है प्रवेश करना) चूँकि सूर्य मकर राशि में प्रवेश करता है इसलिए इस समय को मकर संक्रांति कहा जाता है।
★ सूर्य का उत्तरायण की ओर गमन!
इस दिन सूर्य दक्षिणायन से अपनी दिशा बदलकर उत्तरायण हो जाता है अर्थात सूर्य उत्तर दिशा की ओर बढ़ने लगता है, जिससे दिन की लंबाई बढ़नी और रात की लंबाई छोटी होनी शुरू हो जाती है। भारत में इस दिन से बसंत ऋतु की शुरुआत मानी जाती है। अत: मकर संक्रांति को उत्तरायण के नाम से भी जाना जाता है।
★ पतंग महोत्सव को मनाने का विशेष कारण!
पहले समय में संक्रांति के दिन लोग सुबह सूर्य उदय के साथ ही पतंग उड़ाना शुरू कर देते थे, वर्तमान में अब यह परंपरा कुछ स्थानों तक ही सीमित होती जा रही है। पतंग उड़ाने के पीछे मुख्य कारण है कुछ घंटे सूर्य के प्रकाश में बिताना, यह समय सर्दी का होता है और इस मौसम में सुबह का सूर्य प्रकाश शरीर के लिए स्वास्थवर्धक और त्वचा व हड्डियों के लिए अत्यंत लाभदायक होता है क्योंकि सूर्य के सुबह के प्रकाश में प्राकृतिक रूप से विटामिन-डी तो होता ही है साथ में शरीर की कई प्रकार की जैविक प्रक्रियाओं को भी बेहतर बनाता है जैसे: शरीर का कोर्टिसोल हॉर्मोन उत्तेजित होता है जिससे शरीर का मेटाबोलिज्म बेहतर होता है साथ में इससे शरीर सक्रीय हो जाता है, जिससे हम अपने कार्यों को सही ऊर्जा के साथ कर पाते हैं।
इसलिए इस पर्व पर पतंग उड़ाने का प्रावधान किया गया जिससे लोग पतंग के बहाने ही सही सूर्य के प्रकाश के समक्ष आयें व नियमित रूप से सुबह के समय के सूर्य के प्रकाश को ग्रहण करके स्वस्थ रह सकें!
★ संक्रांति पर तिल और गुड़ खाने की परंपरा
सर्दी के मौसम में वातावरण का तापमान बहुत कम होने के कारण शरीर में रोग और बीमारी जल्दी लगते हैं। इसलिए इस दिन गुड और तिल से बने मिष्ठान खाए जाते हैं। इनमें गर्मी पैदा करने वाले तत्व के साथ ही शरीर के लिए लाभदायक पोषक पदार्थ भी होते हैं। इसलिए इस दिन खासतौर से तिल और गुड़ के लड्डू खाए जाते हैं। तिल में फाइबर की मात्रा अधिक होती है इससे हमारा पाचन बेहतर होता है, शरीर के कोलेस्ट्रॉल व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है, विटामिन-बी, कैल्शियम, मैग्नीशियम का बेहतर स्रोत होता है जिससे हमारी हड्डिया मजबूत होती हैं। इसी तरह गुड़ में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं व जिंक व सेलेनियम जैसे मिनरल्स होते हैं जो आपको असमय बूढ़ा नहीं होने देते व शरीर की इम्युनिटी को बेहतर बनाता है।
★ संक्रांति पर स्नान, दान, पूजा का महत्त्व!
माना जाता है कि इस दिन सूर्य अपने पुत्र शनिदेव से नाराजगी त्याग कर उनके घर गए थे। इसलिए इस दिन को सुख और समृद्धि का दिन माना जाता है व इस दिन पवित्र नदी में स्नान, दान, पूजा आदि करने से पुण्य हजार गुना हो जाता है।
★ फसलें लहलहाने का पर्व
यह पर्व पूरे भारत और नेपाल में फसलों के आगमन की खुशी के रूप में मनाया जाता है। खरीफ की फसलें कट चुकी होती है और खेतो में रबी की फसलें लहलहा रही होती है। खेत में सरसो के फूल मनमोहक लगते हैं। पूरे देश में इस समय ख़ुशी का माहौल होता है। अलग-अलग राज्यों में इसे अलग-अलग स्थानीय तरीकों से मनाया जाता है। क्षेत्रो में विविधता के कारण इस पर्व में भी विविधता है। दक्षिण भारत में इस त्यौहार को पोंगल के रूप में मनाया जाता है। उत्तर भारत में इसे लोहड़ी कहा जाता है। मध्य भारत में इसे संक्रांति कहा जाता है। मकर संक्रांति को उत्तरायण, माघी, खिचड़ी आदि नाम से भी जाना जाता है।
आशा है आपको यह लेख अच्छा लगा होगा व आप संक्रांति की वैज्ञानिकता को समझ पाए होंगे, यह संक्रांति आपके व आपके परिवार के लिए नई प्रगति लेकर आये व आपके स्वस्थ व दीर्धायु जीवन मिले, संक्रांति की अनंत शुभकामनाओं के साथ!
आपका!
डॉ. अभिषेक गुप्ता
बेहतर क्वालिटी ऑफ़ लाइफ के लिए अपने शरीर की देखभाल स्वयं से करें!
वर्तमान समय में जैसे-जैसे हम सभी विभिन्न भौतिक संसाधनों एवं सुविधाओं जैसे मोबाइल, ए.सी., सोशल मीडिया, घर बैठे ऑनलाइन शॉपिंग आदि चीज़ों के कारण जहाँ एक ओर हमारे जीवन की कई चीज़ें आसान हुई हैं वहीं दूसरी ओर हम धीरे-धीरे प्रकृति से दूर होते जा रहे हैं व इसके साथ-साथ हमारी शारीरिक गतिविधियां भी लगभग समाप्त होती जा रही हैं। हम सभी बस एक-दूसरे से किसी न किसी चीज़ में आगे निकलने की होड़ में ऐसे व्यस्त हैं कि अपने शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को जैसे भूल ही गए हैं। आजकल एक अलग तरह का चलन जोरों पर है कि जब भी हम थोड़े से बीमार होते हैं तो सीधे बड़े से बड़े स्पेशलिस्ट डॉक्टर के पास पहुंच कर ढ़ेरों ब्लड टेस्ट करवा डालते हैं जिसमें कुछ न कुछ बढ़ा या घटा निकल आता है बस इसके बाद एक और विशेष चीज़ हमारे जीवन का महत्त्वपूर्ण हिस्सा बन जाती है, वो है सुन्दर-सुन्दर पैकिंग में उपलब्ध दवाइयां! जबकि हम यह भली-भातिं जानते हैं कि इन दवाओं के विभिन्न तरह के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं लेकिन चूँकि हम यह मान के बैठ चुके हैं कि यही हमारा जीवन है व इसके अतरिक्त हम कुछ अन्य न तो सोचना चाहते है और न हमारी व्यस्त और भाग-दौड़ भरी जिंदंगी में कुछ समय अपने लिए निकाल पाते हैं! लेकिन यदि हम सभी चाहें तो यह बेहद कठिन सा दिखने वाला कार्य वास्तविकता में सहजता से नियमित रूप से किया जाना संभव है। आइये समझते हैं कैसे! आयुर्वेद में स्वस्थ शरीर व बेहतर जीवन के तीन मुख्य स्तम्भ बताये गए हैं: 1. आहार 2. निद्रा और 3. ब्रह्मचर्य। इसका अर्थ यह है कि हमारे जीवन में जितना महत्त्वपूर्ण आहार है उतना ही हमारा सही ढ़ंग से नींद लेना और उतना ही महत्त्वपूर्ण है सही ढ़ंग से अपने जीवन के नियमित कार्यों को व्यवस्थित होकर चलाना अर्थात ब्रह्मचर्य।
आहार, निद्रा और ब्रह्मचर्य में छिपा है स्वस्थ्य जीवन का रहस्य
1- आहार से स्वास्थ्य रक्षण
हम जब कोई आहार लें तो उसके समय का विशेष ध्यान रखें, ज्यादातर बार हम अपने काम में व्यस्त होने के कारण दिन का भोजन हल्का और रात्रि में भर पेट भोजन करते हैं, इसके कई नुकसान होते हैं जैसे रात में भोजन के बाद ज्यादातर हम तुरंत सो जाते हैं जिसके कारण एक तो भोजन सही से नहीं पचता और दूसरा शरीर में गति न होने के कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म अनियंत्रित हो जाता है जिसके कारण मोटापा, शुगर, थाइरोइड, अनियंत्रित कोलेस्ट्रॉल आदि जैसे बेहद गंभीर रोग शरीर में होने कि सम्भावना बढ़ जाती है, वही इसके दूसरी ओर यदि हम दिन में भरपेट भोजन करते हैं तो सारे दिन सही से गतिविधि करने से दिन का भोजन अच्छे से पच जाता है जिससे हमारा शरीर बेवजह के गंभीर रोगों से बच जाता है।
2- शाम की बजाए सुबह में व्यायाम
आपने पहले के समय के लोगों से सुना भी होगा कि सूर्यास्त से पहले का भोजन शरीर के हितकर होता है। ठीक इसी तरह से एक चलन आजकल और बेहद आम है कि रात्रि में खाना खाने के बाद टहलना या जिम जाना, जो कि शरीर के लिए बेहद नुकसानदेह होता है क्योंकि सारे दिन काम करके शारीरिक व मानसिक रूप से हम थक जाते हैं, और शाम को टहलकर हम शरीर को और अधिक थका देते हैं! जबकि इसके विपरीत सुबह जब हम सोकर उठते हैं तो शरीर के सभी अंग रिलैक्स होते हैं व खाली पेट जब हम कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं तो उसका लाभ भी हमें बेहद अच्छा मिलता है, हाँ एक बार थोड़ा सा हिम्मत करके इस रूटीन को बनाना पड़ता है। इसी तरह हम अपने दिन के बाकि हिस्से को भी सही से नियंत्रित करके बहुत से रोगों से बचाव कर सकते हैं।
3-हाथ-पैरों की मालिश
शाम को सोने से पहले हाथ-पैरों को धोकर गुनगुने पानी में पैर डालकर 5 मिनट बैठकर व उसके बाद तलवों पर हल्के हाथ से सरसों या तिल के तेल मालिश करके यदि हम सोते हैं तो हमें नींद भी बेहद अच्छी आती है व सुबह सोकर उठने के समय हम तरोताजा महसूस करते हैं।
4-देर रात मोबाईल और टेलीविजन से दूरी
ऐसे ही मन को हल्का करने के लिए अनावश्यक के विचारों व मोबाइल, सोशल मीडिया या देर रात तक टेलीविजन आदि देखने से हमें बचना चाहिए, इन सभी चीज़ों के अधिक प्रयोग से हम अनजाने में अधिक रेडिएशन में बने रहते है जिसका सबसे बड़ा प्रभाव हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। इससे बचने का अच्छा तरीका है कि रात्रि 9-10 के बाद इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के प्रयोग से बचें। सोने से पहले आँखों में ताजे पानी के छीटें या आँखों के लिए आयुर्वेदिक आई ड्राप का प्रयोग करें।
5-तनाव से बचने के लिए आयुर्वेदिक थेरेपी और यात्रा
अत्यधिक तनाव होने पर शिरोधारा विधि को करवायें! प्रत्येक 6 माह में किसी प्राकृतिक स्थान की सपरिवार यात्रा करें!
दवाओं से बचे, क्वालिटी ऑफ़ लाइफ जियें
जीवन एक बार मिलता है, इसलिए बेहतर है कि अपने नियमित रूटीन में छोटे से परिवर्तन करके बेहतर क्वालिटी ऑफ़ लाइफ जियें, ऐसा आप नहीं भी करेंगे तब भी जीवित रहेंगे लेकिन कई तरह की दवाओं पर निर्भरता व ख़राब क्वालिटी की लाइफ के साथ, चयन आपका है कि आप कैसा जीवन जीना पसंद करना चाहते हैं! किसी भी तरह की शारीरिक असुविधा लगातार होने पर अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें!
पुरुष बांजपन या इनफर्टिलिटी के कारण : MALE INFERTILITY CAUSES IN HINDI
संतानोपत्ति में असमर्थ होना बांजपन या इनफर्टिलिटी कहलाता है. आज के युग में ख़राब जीवनशैली, डिजिटाइलेजशन, शहरीकरण आदि के कारण हमारा शारीरिक और मानसिक तनाव बढ़ता ही जा रहा है जिसकी वजह से इनफर्टिलिटी की समस्या भी बढती जा रही है. यदि आंकड़ों की बात करे तो पूरे विश्व के 15% शादीशुदा जोड़े इनफर्टिलिटी की समस्या से ग्रसित हैं. आमतौर पर संतानोपत्ति न होने पर महिला को ही दोषी ठहराया जाता है. लेकिन सच्चाई ये है कि २० से ३० % मामलों में इनफर्टिलिटी के लिए पुरुष जिम्मेवार होते हैं. वैसे वास्तविकता ये है कि एक उत्तम संतानोंपत्ति के लिए महिला और पुरुष दोनों का स्वस्थ्य होना जरुरी है , यदि दोनों में से किसी में भी कोई कमी है तो संतानोपत्ति की राह में बाधा खड़ी हो जाती है. आइये जानते हैं कि इनफर्टिलिटी के लिए जिम्मेदार कुछ प्रमुख कारक कौन-कौन से हैं –
- खराब जीवनशैली पुरुष इनफर्टिलिटी का सबसे बड़ा कारण है. भागदौड़ की जिन्दगी में आजकल हम आयुर्वेद द्वारा वर्णित दिनचर्या का पालन नहीं करते. उसके अलावा हमारे शारीरिक श्रम में भी काफी कमी आयी है. हम दिन – रात मोबाईल/ लैपटॉप से घिरे हुए हैं. सारी सुविधाएं बैठे-बैठे ही मिल जाती है. इसकी वजह से हमारा शरीर मेटाबौलिक डिजीज का घर बन जाता है. हम डायबिटीज, मोटापा आदि से ग्रसित हो जाते हैं जिससे इनफर्टिलिटी की समस्या उत्पन्न हो जाती है.
- प्रदूषण – दिल्ली जैसे महानगरों में प्रदूषण की समस्या विकराल रूप धारण कर चुकी है जो इनफर्टिलिटी पर असर डालती है.
- अल्कोहल – अधिक मात्रा में शराब पीने से भी इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है स्पर्म काउंट पर भी इसका सीधा असर पड़ता है.
- धुम्रपान – धुम्रपान करना भी इनफर्टिलिटी के लिए जिम्मेवार हो सकता है एक शोध के माध्यम से ये बात सामने आयी है कि धुम्रपान न करने वाले पुरुषों का स्पर्म काउंट धुम्रपान करने वाले पुरुषों की तुलना में ज्यादा होता है
- भोजन – खराब खान-पान और फास्टफूड की वजह से हमारे भोजन में विटामिन-मिनरल्स की बहुत कमी हो गयी है जिससे एंटीऔक्सिडेंट की काफी कमी हो गयी है जिसका सीधा असर स्पर्म काउंट पर पड़ता है
- तकनीक – ये डिजिटल युग है. हम मोबाईल-लैपटॉप से हरदम घिरे हुए हैं. हम मोबाईल को अपने पैंट की जेब में रखते हैं , लैपटॉप को टांगों पर रखकर टाइप करते हैं. ये अस्थायी स्पर्म काउंट को प्रभावित करता है जो इनफर्टिलिटी का कारण हो सकता है
- सोयायुक्त आहार का सेवन ज्यादा करते हैं तो वह भी इनफर्टिलिटी का एक प्रमुख कारण हो सकता है .
आयुर्वेद में Male Infertility से बचाव का समाधान (Treatment) दिया हुआ है जिसके बारे में वैद्यय अंकुर कुमार तंवर (Vd. Anukur Kumar Tanwar) नीचे दिए वीडियो में विस्तार से बता रहे हैं -
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आर्थराइटिस का आयुर्वेद द्वारा मैनेजमेंट
डॉ. अशोक तोमर से लीजिये क्षारसूत्र की पूरी जानकारी
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डिप्रेशन को आयुर्वेद में चित्तोदवेग या मनोअवसाद के रूप में जानते हैं। आइये जानते हैं कि डिप्रेशन के बारे में क्या कहता है आयुर्वेद और उससे निपटने के क्या हैं उपाय? डिप्रेशन :मनोअवसाद मन की वह अवस्था होती है जो मानसिक दोषों (रज और तम) के दूषित होने से होती है, मानसिक दोषों के दूषित होने या बिगड़ने के कई कारण होते हैं जोकि शारीरिक समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं, भावनात्मक हो सकते हैं या व्यावहारिक हो सकते हैं!सामान्यतः डिप्रेशन एक ऐसा मानसिक विकार है जो जीवन में घटित किसी अनचाही दुर्घटना से उत्पन्न हो सकता है, किसी कारण से हीन भावना, सही ढंग से नींद का पूरा न हो पाना, अनियमित खान-पान, लम्बे समय से कोई लाइलाज शारीरिक रोग बने रहना जैसे डायबिटीज, कैंसर, थाइरोइड आदि से उत्पन्न होता है, कई बार यह बुजुर्ग लोगों में या शारीरिक रूप से विकलांग व्यक्तियों में भी होता है।
यदि डिप्रेशन का सही समय पर उपचार न किया जाये तो संभव है कि इससे ग्रस्त व्यक्ति शराब, नशीले पदार्थों का सेवन यहाँ तक कि कई बार आत्महत्या जैसे जोखिम उत्पन्न कर सकता है। सामान्यतः पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में यह समस्या अधिक पाई जाती है, विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार 2020 तक डिप्रेशन दुनिया में दूसरी सबसे बड़ी बीमारी होगी।
डिप्रेशन के लक्षण : डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति में सामान्यतः यह लक्षण देखने को मिलते हैं:
1. सोने, खाने की आदतों या भूख में बदलाव।
2. मूड स्विंग होना कभी अच्छा और कभी बेहद बदतर स्थिति में।
3. अपराधबोध या निराशा की भावना।
4. नकारात्मक विचार, मृत्यु / आत्महत्या के विचार।
5. बिना किसी कारण के अशांति, असफलता की अवास्तविक भावना।
6. एकाग्रता में कमी किसी विषय पर निर्णय लेने में कठिनाई आदि
डिप्रेशन को मैनेज करने के उपाय:
निदान परिवर्जन:
जिन कारणों से ऐसा हो रहा हो सबसे पहले उनकी रोकथाम आवश्यक है, ऐसे रोगी को अकेला न रहने दें, मैडिटेशन, योग, प्राणायाम को करें, सकारात्मक व मनोबल बढ़ाने वाली पुस्तकें व ऐसे साहित्य को पढ़ें जिससे प्रेरणा मिलती हो जैसे धर्म ग्रन्थ : भगवद गीता, कुरान, बाइबल आदि, स्वामी विवेकानंद की जीवनी, प्रेमचंद्र, रविंद्र नाथ टैगोर आदि के उपन्यास आदि को पढ़ें, मन को प्रसन्न करने वाला संगीत, पसंदीदा आहार व स्थान जहाँ इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति जाना चाहता है ऐसी चीज़ें करें।
आयुर्वेद में मनोअवसाद का विस्तृत उपचार मौजूद है जिसमें पंचकर्म चिकित्सा से बेहद सकारात्मक परिणाम मिलते हैं, इसमें नेत्र तर्पण, शिरोधारा, शिरोअभ्यंग, नस्य, शरीर का शोधन आदि बेहद कारगर उपचार हैं, इसके अतरिक्त आयुर्वेद में मन से सम्बंधित विकारों में मेध्य रसायन (मण्डूकपर्णी, ब्राह्मी, यष्टिमधु, अश्वगंधा) का प्रयोग बेहद कारगर बताया गया है।
किसी भी मानसिक परेशानी में अपने चिकित्सक से यथा शीघ्र परामर्श करें!
read more : जानिए बालों की समस्याओं के 6 कारणशारीरिक क्षमता से ज्यादा कसरत करेंगे तो हो सकता है नुकसान : डॉ. अभिषेक गुप्ताआयुर्वेद को कम मत समझिए, यह है सबसे तेज !
