प्रश्न - मुझे चश्मा लगा हुआ है। लेकिन मेरी दाईं आंख में हमेशा सूजन रहती है। दूसरी आंख के मुकाबले ये छोटी रहती है और थोड़ा भारीपन भी महसूस होता है। जब सिर दर्द होता है तो दाईं आंख में ही दर्द और सूजन हो जाती है। ऐसा क्यों होता है और ये कैसे ठीक हो सकता है?- डॉ. भूपेश वशिष्ठ, एवीपी (AVP), निरोगस्ट्रीटइस समस्या के कई कारण हो सकते हैं जिसकी वजह से आंख में सूजन है। जैसे - 1. किसी भी प्रकार का आंख संक्रमण अथवा चश्मे का नंबर बढ़ जाना ।2. आंख में दवाब होना (ग्लुकोमा रोग के कारण)।लेकिन पक्के तौर पर नेत्र विशेषज्ञ द्वारा जांच के बाद ही कहा जा सकता है। इसलिए किसी भी प्रकार के आयुर्वेद इलाज के सुझाव से पहले आंख के चिकित्सक से जांच होनी बेहद जरूरी है। तभी रोग के असल कारण पता चलेगा। रोग के मालूम होने के पश्चात ही इसकी बेहतर आयुर्वेदिक चिकित्सा की जा सकती है। विभिन्न आयुर्वेद दवाओ जैसे त्रिफला से अक्षि प्रक्षालन और तर्पण।स्थानिक उपचार के लिये कोल्ड कम्प्रेशन (cold compression) दिन मे दो तीन बार किया जा सकता है।इसके अलावा जांच से पहले तक ऐसे खान पान का ख्याल और पालन करे जो शरीर मे वायु को ना बढ़ने दे क्योंकि वायु को आयुर्वेद मे वेद्ना का कारण माना गया है। इसिलिए स्निग्ध आहार का सेवन करे। परंतु इस बात का ख्याल भी रखे की स्नेह मे घृत से बनी हुई ही वस्तुओ का सेवन करें और तली चिकनी रिफाइंड (refined) का प्रयोग ना करे।(मूलतः दैनिक भास्कर में प्रकाशित)
Stress Management through Shirodhara : आयुर्वेद में पंचकर्म का एक अलग महत्व है. इसकी मदद से शरीर में संचित दोषों को बाहर निकाला जाता है. पंचकर्म (Panchkarma) दोषों और ऋतु के हिसाब से दिया जाता है. इनमें से कुछ प्रमुख है वमन,विरेचन, बस्ती, रक्तमोक्षण आदि. इसी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है शिरोधारा. शिरोधारा मानसिक बीमारियों में दिया जाता है या तब दिया जाता है जब सिर से संबंधित कोई समस्या हो. इसमें हमारे सिर पर तेल की एक धारा चलती है जो ख़ास मर्म पर गिरती है. इसे ही शिरोधारा कहते हैं. ये पूरी प्रक्रिया 45 मिनट की होती है. शिरोधारा को हम तेल के अलावा तक्र (छाछ से) और दूध से भी कर सकते हैं. तक्रधारा का प्रयोग त्वचा संबंधी रोग सोरायसिस (psoriasis) आदि में काफी फायदेमंद साबित होती है. इसके अलावा ज्यादा उम्र के रोगियों को जिन्हें तेल नहीं दिया जा सकता उन्हें तक्रधारा दिया जा सकता है. ऐसे लोग जिन्हें नींद नहीं आ रही, उनके लिए भी शिरोधारा थैरेपी बहुत काम करती है.READ MORE - माँ का दूध बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपायबरसात में स्वस्थ्य रहना है तो आयुर्वेद के इन टिप्स को अपनाएँ
Maa Ka Dudh Badhane Ke Ayurvedic Upay : माँ के दूध से बेहतर बच्चे के लिए कुछ भी नहीं। आयुर्वेद में भी स्तनपान को माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया गया है। माँ का दूध बच्चों में अस्थमा, एलर्जी, सांस की बीमारियों, कान के संक्रमण, दस्त, आदि जैसे रोगों के जोखिम को कम करता है (breast milk badhane ke upay)। स्तनपान बच्चों के लिए पोषण का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। इससे बच्चों को एंटीबॉडी, विटामिन, प्रोटीन और वसा मिलती है।स्तनपान बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ माँ के स्वास्थ्य के लिए भी अहम है। स्तनपान कराने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि यह गर्भावस्था के दौरान बढे वजन को नियंत्रित करता है, अतिरिक्त कैलोरी को कम करता है और हार्मोन ऑक्सीटोसिन को रिलीज करता है। इससे गर्भाशय को गर्भावस्था से पूर्व के स्वरूप में आने में मदद मिलती है। इसके अलावा स्तनपान स्तन और अंडाशयी (डिम्बग्रंथि) के कैंसर के खतरे को कम करता है।लेकिन कई बार स्तनपान से संबंधित कई समस्याओं का सामना माँ को करना पड़ता है। इन समस्याओं में प्रमुख है दूध का कम आना, जलन, स्तन में दर्द आदि। लेकिन सबसे बड़ी समस्या होती है दूध का कम आना। इसके लिए आयुर्वेद में कई उपाय सुझाए गए हैं। आयुर्वेद के इन आसान उपायों पर यदि अमल किया जाए तो आसानी से इस समस्या का समाधान हो सकता है। इसके लिए आहार संबंधी कुछ सुझाव इस तरह से है ( breast milk increase tips in hindi)- आयुर्वेद में माँ का दूध बढ़ाने के लिए भोजन (Food For Increase Breast Milk - In Ayurveda)आयुर्वेद में माँ के दूध को बढ़ाने के कई उपाय बताए गए हैं. ये उपाय बेहद आसान है और बेहद सुगमता से उपलब्ध भी हो जाती है. सौंफ और मेथी के बीज - Fennel Seeds and Fenugreek Seedsसौंफ और मेथी स्तनपान कराने वाली माँ के लिए बेहद उपयोगी है। इससे दूध बढ़ता है। यह दोनों शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं। यह एक हार्मोन है जो दूध के उत्पादन में मदद करता है। सौंफ के बीज को गर्म पानी में उबालकर चाय की तरह पी जा सकती है। स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाया जा सकता है। इस चाय को दिन में कई बार लिया जा सकता है या फिर एक -एक चम्मच कर दिन में सीधे भी खाया जा सकता है। मेथी के बीज को पानी में भिंगोकर दिन में दो से तीन बार लिया जा सकता है।शतावरी - Shatavariयह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी माताओं में दूध की कमी को दूर करने में बेहद प्रभावी है क्योंकि यह शरीर में हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित और संतुलित बनाये रखता है। इसे पानी में मिलाकर लिया जा सकता है।दालचीनी - Cinnamonरसोईघरों में आमतौर पर दालचीनी पाया जाता है। दूध बढ़ाने में यह बेहद प्रभावी है। एक - दो महीने के सेवन में ही अंतर साफ-साफ देखा जा सकता है। इसके चूर्ण को पानी के साथ मिलाकर आसानी से लिया जा सकता है।जीरा - Cumin Seedsदूध कम होने की समस्या में जीरा भी बेहद कारगर है। यह भी सभी रसोईघर में अमूमन पाया ही जाता है। दूध कम बनने की समस्या से जूझ रही माताएं सोने के पहले गर्म दूध के साथ जीरा मिलाकर पी सकती हैं। चाहे तो थोड़ी चीनी भी मिला सकती है।लहसुन और अदरक - Garlic and Gingerदैनिक आहार में अदरक और लहसुन को शामिल करने से भी काफी फायदा होता है और यह समस्या उत्पन्न ही नहीं होती।मोटी सौंफ (Anise) - शहद और पानी के साथ मोटी सौंफ को भिंगोना चाहिए और इस पानी को दिनभर में दो-तीन कप लिया जा सकता है। इसमें न केवल एस्ट्रोजन गुण होते हैं बल्कि प्रवाह को बढ़ाने के लिए अवरुद्ध दूध नलिकाएं भी साफ होती हैं।सहजन - Drumsticks एक महीने तक रोजाना आधा गिलास दूध के साथ सहजन के रस का सेवन भी एक प्रभावी इलाज है।तुलसी - Basil तुलसी के 5-6 पत्तों को 2 मिनट तक उबालें और लगभग 5 मिनट तक यूँ ही छोड़ दे। फिर इस पानी में शहद मिलाकर पीएं। इसे कुछ महीनों तक दिन में दो बार लिया जा सकता है। इससे फायदा होगा। मसूरदाल - MassorDaalएक चुटकी नमक और एक चम्मच घी के साथ मसूर दाल का नियमित सेवन भी उपयोगी सिद्ध होता है।गाजर और बीट्स - Carrots and Beetsस्तनपान कराने वाली माँ के आहार में गाजर और बीट सलाद का समावेश काफी मददगार सिद्ध होता है।बादाम - Almondsप्रतिदिन 5 से 6 बादाम के सेवन से भी काफी फायदा होता है। इसके लिए बादाम को रात में ही पानी में फूलने के लिए डाल देना चाहिए और सुबह पानी से छानकर खा लेना चाहिए। यह एक सरल और बेहतरीन आयुर्वेदिक उपाय है। आयुर्वेद के इन आहार को अपने डायट चार्ट में शामिल करने के साथ-साथ सक्रिय जीवनशैली को अपनाना भी बेहद आवश्यक है, तभी ज्यादा अच्छे परिणाम निकलते हैं। पर इसके लिए जरुरी नहीं है कि बहुत भारी-भरकम कसरत की जाए। हालाँकि इसका कोई नुकसान नहीं है, लेकिन इसे आदर्श नहीं माना जाता। भारी कसरत की बजाए योग, पिलेट्स और एरोबिक्स जैसे व्यायाम करना ज्यादा सही है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है, अपने-आप को हाइड्रेट रखना। इसके लिए खूब पानी और तरल पदार्थ का सेवन करते रहना चाहिए. (मूलतः अमर उजाला अखबार में प्रकाशित)READ MORE -केले के पत्ते के साथ दाल पकाएंगे तो रहेंगे सदा निरोग - शोधबरसात में स्वस्थ्य रहना है तो आयुर्वेद के इन टिप्स को अपनाएँआयुर्वेद व्यवसाय में असीम संभावनाएं, ऐसे करें बिजनेस सेटअप
आयुर्वेद में ऋतुओं का बहुत अधिक महत्व है. मौसम परिवर्तन का स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है. ऋतु के हिसाब से ही खान-पान और स्वास्थ्य रक्षण के तरीके आयुर्वेद में वर्णित है. साल में छह ऋतु होते हैं जिसमें से वर्षा ऋतु विसर्ग काल में आती है. विसर्ग काल वो होता है जिसमें हमारे शरीर की शक्ति धीरे-धीरे बढ़ने लगती है. लेकिन वर्षा ऋतु के पहले 15 दिन हमारे शरीर की शक्ति कम रहती है. शक्ति कम रहने से मतलब है कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी शक्ति) कम होती है. पाचन शक्ति (डायजेस्टिव पावर) भी कम होती (लो) होती है. इसलिए इस समयकाल में हमें अपने खान-पान और स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. बारिश के मौसम में मलेरिया, डेंगू, सर्दी-खांसी, उलटी, टाईफाइड, त्वचा रोग, पीलिया इत्यादी अनेक रोग फैलते है. आयुर्वेद में बताये गए सुझावों को मानकर हम बारिश के मौसम में अपने आप को स्वस्थ्य रख सकते हैं. आइए जानते हैं, ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में -बरसात के मौसम में खान-पान का ध्यान - बारिश के मौसम में यदि हम भारी खाना खाते हैं तो यह आसानी से नहीं पचता. इससे हमारे शरीर में बीमारियों के पनपने की संभावना रहती है. कहने का तात्पर्य ये है कि इस मौसम में अग्नि कमजोर होती है और यदि उसके बावजूद हम भारी खाना खाते हैं तो वह पाचन प्रणाली पर बुरा असर डालती है. इसलिए ऐसे समय में हमें हल्का खाना (लाईट फूड) लेना चाहिए. बाहर का खाना बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. हमेशा ताजा फल, सब्जियों और घर में बना खाना ही खाना चाहिए. बासी खाने से बचना चाहिए. बरसात के मौसम में खान-पान में विशेष एहतियात की जरुरत है.(foods during rainy season) पानी पीने में एहतियात जरुरी -वर्षा ऋतु में पानी से संबंधित कई बीमारियाँ होती है. इसलिए पानी पीने में सावधानी बरतने की जरुरत है. पानी को उबाल कर और छानकर पीना ज्यादा बेहतर होगा. श्रेयस्कर होगा कि इस मौसम में हमेशा गर्म या गुनगुना पानी ही पीएं. गर्म पानी से हमारे शरीर के जितने भी दोष होते हैं वह दूर होते हैं और अग्नि की शक्ति धीरे-धीरे बढ़ती है. इससे हम जो भी आहार ग्रहण करते हैं, उसके पचने में कोई दिक्कत नहीं होती. पानी खूब पीना पीना चाहिए.जीवनशैली में परिवर्तन की जरुरत -वर्षा ऋतु में जीवनशैली (लाइफस्टाइल) में आवश्यक बदलाव जरुरी है . इसके पहले गर्मी होता है. गर्मी में आप दिन में सो सकते हैं. लेकिन वर्षा ऋतु में ऐसा करना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से उचित नहीं. क्योंकि इस मौसम में वात भरा हुआ रहता है और पित्त का संचय होता है. कहने का अर्थ है कि इस मौसम में तीनों दोषों का असंतुलन रहता है. इसे संतुलित करने के लिए संतुलित आहार (प्रोपर डाईट) और जीवनशैली (लाइफस्टाइल) की जरुरत होती है. तेल की मालिश जरुरी - इस मौसम में फंगल इंफेक्शन के खतरे भी ज्यादा होते हैं. इसलिए इस मौसम में रोज शरीर पर तेल लगाना चाहिए. यदि प्रतिदिन लगाना मुश्किल हो तो हफ्ते में एक बार नीम और तिल का मिक्स तेल जरूर लगाना चाहिए. गीले कपड़े पहनने से बचे –बारिश के मौसम में सूर्य बादलों से ढंका रहता है. इसलिए कपड़े सूखाने में दिक्कत होती है. कपड़े या तो ठीक से नहीं सूखते या फिर उनमें नमी रह जाती है और हम ऐसे ही कपड़े पहनकर काम पर निकल जाते हैं. लेकिन ऐसे गीले कपड़े पहनने से बचना चाहिए, ताकि फंगल या बैक्ट्रियल इंफेक्शन आपको न हो.गरम पानी से नहाना चाहिए –बारिश के मौसम में हल्की ठंढ सी भी रहती है. ऐसे मौसम में गरम पानी से नहाना भी सही होगा क्योंकि वह ‘वात’ का शमन करता है. तेल लगाने के आधे या एक घंटे बाद गर्म पानी से नहाना श्रेयस्कर होगा. पंचकर्म थेरेपी से फायदा होगा –इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर रहती है. इसलिए हमें अपने आप को संभाल के रखना पड़ता है जिसके कि वात और बाकी दोषों का प्रकोप न हो. इसलिए आयुर्वेदिक दवाइयों के अलावा पंचकर्म थेरेपी की मदद ली जा सकती है. यह सबसे उत्तम उपाय है.पंचकर्म के ‘स्नेहन’ और ‘स्वेदन’ के साथ ‘बस्ती’ थेरेपी करवाया जा सकता है. यह सबसे अच्छा तरीका है. बस्ती को वैसे भी अर्द्ध चिकित्सा माना जाता है. इसका सबसे बड़ा फायदा ये है कि यह वात के दोष को कम करता है. इस समय कुछ लोगों का पित्त भी बिगड़ा रहता है. उन्हें विरेचन कराना चाहिए.
प्रश्न - धूप में निकलने से सिर भारी हो जाता है और दर्द करता है। इसका कारण और बचाव क्या हैं ?-डॉ. अभिषेक गुप्ता, मुख्य चिकित्सा अधिकारी, निरोग स्ट्रीटकारण:इस तरह से सिर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, प्रायः ऐसा सिर दर्द तापमान में हुए बदलाव के कारण हो सकता है।जब हमारा शरीर ठीक ढंग से बढ़े हुए तापमान के साथ तालमेल नहीं बैठा पाता या कई बार अधिक तापमान के कारण डिहाइड्रेशन हो जाने से (गर्मी के कारण शरीर से जब बहुत अधिक पसीना निकलता है तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है) या माइग्रेन के कारण भी ऐसा सिर दर्द हो सकता है।गर्मी के कारण होने वाले सिर दर्द के साथ यह लक्षण भी आपको हो सकते हैं सिर चकराना, मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न, जी मिचलाना, बेहोशी या बहुत अधिक प्यास का लगना।बचाव:• लंबे समय तक गर्मी / धूप के संपर्क से बचें।• घर से निकलते समय उचित मात्रा में पानी व प्राकृतिक पेय जैसे ठंडाई, नारियल पानी, छाछ, शर्बत, शिकंजी, आम का पना, सत्तू आदि को पीकर निकलें। • तेज धूप में शरीर को कपड़ों से ढककर रखें व छाते का प्रयोग करें। • सिर दर्द होने पर तरबूज के रस में मिश्री मिलाकर पियें।• तरबूज के बीज की गरी का चूर्ण करके उसे पानी में मिलकर खूब अच्छे से तब तक घोंटे जब तक वह मक्खन की तरह मुलायम न हो जाये इसका लेप सिर पर लगाने से सिर दर्द में शीघ्र लाभ मिलता है।• आमले व धनिये का शर्बत भी गर्मी से होने वाले सिर दर्द में लाभ करता है।• समस्या में लाभ न होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श करें।( मूलतः भास्कर में प्रकाशित )
प्रश्न: मेरे चेहरे और गले पर लाल फुंसियां हो गई है। इनमें खुजली होती है और सफ़ेद कील भी निकल रही है। इससे पहले कभी फुंसियां नहीं हुई, ये जनवरी से शुरु हुए हैं। इसके क्या कारण हो सकते हैं? कृपया उपाय बताएं।- डॉ. अभिषेक गुप्ता (मुख्य चिकित्सा अधिकारी, निरोग स्ट्रीट) का जवाब कारण: सामान्यतः युवा अवस्था में यह समस्या अधिकतर लोगों को होती है, आयुर्वेद में इस समस्या को यौवन पीड़िका के नाम से भी जानते हैं, शरीर में जब पित्त की वृद्धि हो जाती है तब यह रोग होता है। इस समस्या के होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे युवा अवस्था में शरीर में हॉर्मोन्स के बदलाव होना, तली-भुनी, मिर्च-मसाले वाली चीज़ों का अधिक सेवन, कम मात्रा में पानी पीना, नियमित रूप से पेट साफ़ नहीं (कब्ज रहती है) रहने से या आजकल लोग सुंदरता की चाह में कई तरह के केमिकल युक्त कॉस्मेटिक उत्पादों का चेहरे पर प्रयोग करते हैं जिनके साइड इफेक्ट्स से यह परेशानी हो सकती है। यह समस्या ऑयली स्किन वाले लोगों को अधिक होती है क्योंकि अधिक ऑयल के कारण चेहरे पर मौजूद सेबेसियस ग्लांड् जल्दी ब्लॉक हो जाती है जो डेड सेल्स के साथ मिलकर कील-मुँहासे के रूप में बाहर आते हैं।बचाव: अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें, ऊपर बताये गए कारणों के सेवन से बचें, साबुन व फेस वाश का प्रयोग न करें इसके स्थान पर दही, गुलाब जल व टमाटर-खीरे के जूस को नियमित रूप से चेहरे पर लगायें, इनको मुल्तानी मिटटी के साथ मिलाकर भी प्रयोग कर सकते हैं। सप्ताह में एक बार चेहरे पर गर्म पानी की भाप लें इससे डेड सेल्स खुलते हैं। मुहांसे अधिक दर्द कर रहे हों तो जायफल को गुलाबजल के साथ घिसकर इसके पेस्ट को मुहांसे पर 30 मिनट के लिए लगायें। कब्ज रहती हो तो 20-25 भीगे हुए किशमिश व गुलकंद दिन में लें व रात में इसबगोल का सेवन करें। बिना मलाई वाले दूध में हल्दी डालकर उबालकर सामान्य तापमान में आने पर पियें। मंजिष्ठा क्वाथ का सेवन करें। अधिक परेशानी होने पर अपने पास के आयुर्वेद चिकित्सक को दिखायें।(मूलतः भास्कर में प्रकाशित)
