डिप्रेशन को आयुर्वेद में चित्तोदवेग या मनोअवसाद के रूप में जानते हैं। आइये जानते हैं कि डिप्रेशन के बारे में क्या कहता है आयुर्वेद और उससे निपटने के क्या हैं उपाय? डिप्रेशन :मनोअवसाद मन की वह अवस्था होती है जो मानसिक दोषों (रज और तम) के दूषित होने से होती है, मानसिक दोषों के दूषित होने या बिगड़ने के कई कारण होते हैं जोकि शारीरिक समस्याओं से जुड़े हो सकते हैं, भावनात्मक हो सकते हैं या व्यावहारिक हो सकते हैं!सामान्यतः डिप्रेशन एक ऐसा मानसिक विकार है जो जीवन में घटित किसी अनचाही दुर्घटना से उत्पन्न हो सकता है, किसी कारण से हीन भावना, सही ढंग से नींद का पूरा न हो पाना, अनियमित खान-पान, लम्बे समय से कोई लाइलाज शारीरिक रोग बने रहना जैसे डायबिटीज, कैंसर, थाइरोइड आदि से उत्पन्न होता है, कई बार यह बुजुर्ग लोगों में या शारीरिक रूप से विकलांग व्यक्तियों में भी होता है। यदि डिप्रेशन का सही समय पर उपचार न किया जाये तो संभव है कि इससे ग्रस्त व्यक्ति शराब, नशीले पदार्थों का सेवन यहाँ तक कि कई बार आत्महत्या जैसे जोखिम उत्पन्न कर सकता है। सामान्यतः पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में यह समस्या अधिक पाई जाती है, विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार 2020 तक डिप्रेशन दुनिया में दूसरी सबसे बड़ी बीमारी होगी। डिप्रेशन के लक्षण : डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति में सामान्यतः यह लक्षण देखने को मिलते हैं: 1. सोने, खाने की आदतों या भूख में बदलाव। 2. मूड स्विंग होना कभी अच्छा और कभी बेहद बदतर स्थिति में। 3. अपराधबोध या निराशा की भावना। 4. नकारात्मक विचार, मृत्यु / आत्महत्या के विचार। 5. बिना किसी कारण के अशांति, असफलता की अवास्तविक भावना। 6. एकाग्रता में कमी किसी विषय पर निर्णय लेने में कठिनाई आदि डिप्रेशन को मैनेज करने के उपाय: निदान परिवर्जन: जिन कारणों से ऐसा हो रहा हो सबसे पहले उनकी रोकथाम आवश्यक है, ऐसे रोगी को अकेला न रहने दें, मैडिटेशन, योग, प्राणायाम को करें, सकारात्मक व मनोबल बढ़ाने वाली पुस्तकें व ऐसे साहित्य को पढ़ें जिससे प्रेरणा मिलती हो जैसे धर्म ग्रन्थ : भगवद गीता, कुरान, बाइबल आदि, स्वामी विवेकानंद की जीवनी, प्रेमचंद्र, रविंद्र नाथ टैगोर आदि के उपन्यास आदि को पढ़ें, मन को प्रसन्न करने वाला संगीत, पसंदीदा आहार व स्थान जहाँ इस समस्या से पीड़ित व्यक्ति जाना चाहता है ऐसी चीज़ें करें। आयुर्वेद में मनोअवसाद का विस्तृत उपचार मौजूद है जिसमें पंचकर्म चिकित्सा से बेहद सकारात्मक परिणाम मिलते हैं, इसमें नेत्र तर्पण, शिरोधारा, शिरोअभ्यंग, नस्य, शरीर का शोधन आदि बेहद कारगर उपचार हैं, इसके अतरिक्त आयुर्वेद में मन से सम्बंधित विकारों में मेध्य रसायन (मण्डूकपर्णी, ब्राह्मी, यष्टिमधु, अश्वगंधा) का प्रयोग बेहद कारगर बताया गया है। किसी भी मानसिक परेशानी में अपने चिकित्सक से यथा शीघ्र परामर्श करें! read more : जानिए बालों की समस्याओं के 6 कारणशारीरिक क्षमता से ज्यादा कसरत करेंगे तो हो सकता है नुकसान : डॉ. अभिषेक गुप्ताआयुर्वेद को कम मत समझिए, यह है सबसे तेज !

प्रश्न - मुझे चश्मा लगा हुआ है। लेकिन मेरी दाईं आंख में हमेशा सूजन रहती है। दूसरी आंख के मुकाबले ये छोटी रहती है और थोड़ा भारीपन भी महसूस होता है। जब सिर दर्द होता है तो दाईं आंख में ही दर्द और सूजन हो जाती है। ऐसा क्यों होता है और ये कैसे ठीक हो सकता है?- डॉ. भूपेश वशिष्ठ, एवीपी (avp), निरोगस्ट्रीटइस समस्या के कई कारण हो सकते हैं जिसकी वजह से आंख में सूजन है। जैसे - 1. किसी भी प्रकार का आंख संक्रमण अथवा चश्मे का नंबर बढ़ जाना ।2. आंख में दवाब होना (ग्लुकोमा रोग के कारण)।लेकिन पक्के तौर पर नेत्र विशेषज्ञ द्वारा जांच के बाद ही कहा जा सकता है। इसलिए किसी भी प्रकार के आयुर्वेद इलाज के सुझाव से पहले आंख के चिकित्सक से जांच होनी बेहद जरूरी है। तभी रोग के असल कारण पता चलेगा। रोग के मालूम होने के पश्चात ही इसकी बेहतर आयुर्वेदिक चिकित्सा की जा सकती है। विभिन्न आयुर्वेद दवाओ जैसे त्रिफला से अक्षि प्रक्षालन और तर्पण।स्थानिक उपचार के लिये कोल्ड कम्प्रेशन (cold compression) दिन मे दो तीन बार किया जा सकता है।इसके अलावा जांच से पहले तक ऐसे खान पान का ख्याल और पालन करे जो शरीर मे वायु को ना बढ़ने दे क्योंकि वायु को आयुर्वेद मे वेद्ना का कारण माना गया है। इसिलिए स्निग्ध आहार का सेवन करे। परंतु इस बात का ख्याल भी रखे की स्नेह मे घृत से बनी हुई ही वस्तुओ का सेवन करें और तली चिकनी रिफाइंड (refined) का प्रयोग ना करे।(मूलतः दैनिक भास्कर में प्रकाशित)

maa ka dudh badhane ke ayurvedic upay : माँ के दूध से बेहतर बच्चे के लिए कुछ भी नहीं। आयुर्वेद में भी स्तनपान को माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बताया गया है। माँ का दूध बच्चों में अस्थमा, एलर्जी, सांस की बीमारियों, कान के संक्रमण, दस्त, आदि जैसे रोगों के जोखिम को कम करता है (breast milk badhane ke upay)। स्तनपान बच्चों के लिए पोषण का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत है। इससे बच्चों को एंटीबॉडी, विटामिन, प्रोटीन और वसा मिलती है।स्तनपान बच्चे के स्वास्थ्य के साथ-साथ माँ के स्वास्थ्य के लिए भी अहम है। स्तनपान कराने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि यह गर्भावस्था के दौरान बढे वजन को नियंत्रित करता है, अतिरिक्त कैलोरी को कम करता है और हार्मोन ऑक्सीटोसिन को रिलीज करता है। इससे गर्भाशय को गर्भावस्था से पूर्व के स्वरूप में आने में मदद मिलती है। इसके अलावा स्तनपान स्तन और अंडाशयी (डिम्बग्रंथि) के कैंसर के खतरे को कम करता है।लेकिन कई बार स्तनपान से संबंधित कई समस्याओं का सामना माँ को करना पड़ता है। इन समस्याओं में प्रमुख है दूध का कम आना, जलन, स्तन में दर्द आदि। लेकिन सबसे बड़ी समस्या होती है दूध का कम आना। इसके लिए आयुर्वेद में कई उपाय सुझाए गए हैं। आयुर्वेद के इन आसान उपायों पर यदि अमल किया जाए तो आसानी से इस समस्या का समाधान हो सकता है। इसके लिए आहार संबंधी कुछ सुझाव इस तरह से है ( breast milk increase tips in hindi)- आयुर्वेद में माँ का दूध बढ़ाने के लिए भोजन (food for increase breast milk - in ayurveda)आयुर्वेद में माँ के दूध को बढ़ाने के कई उपाय बताए गए हैं. ये उपाय बेहद आसान है और बेहद सुगमता से उपलब्ध भी हो जाती है. सौंफ और मेथी के बीज - fennel seeds and fenugreek seedsसौंफ और मेथी स्तनपान कराने वाली माँ के लिए बेहद उपयोगी है। इससे दूध बढ़ता है। यह दोनों शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं। यह एक हार्मोन है जो दूध के उत्पादन में मदद करता है। सौंफ के बीज को गर्म पानी में उबालकर चाय की तरह पी जा सकती है। स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाया जा सकता है। इस चाय को दिन में कई बार लिया जा सकता है या फिर एक -एक चम्मच कर दिन में सीधे भी खाया जा सकता है। मेथी के बीज को पानी में भिंगोकर दिन में दो से तीन बार लिया जा सकता है।शतावरी - shatavariयह आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी माताओं में दूध की कमी को दूर करने में बेहद प्रभावी है क्योंकि यह शरीर में हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित और संतुलित बनाये रखता है। इसे पानी में मिलाकर लिया जा सकता है।दालचीनी - cinnamonरसोईघरों में आमतौर पर दालचीनी पाया जाता है। दूध बढ़ाने में यह बेहद प्रभावी है। एक - दो महीने के सेवन में ही अंतर साफ-साफ देखा जा सकता है। इसके चूर्ण को पानी के साथ मिलाकर आसानी से लिया जा सकता है।जीरा - cumin seedsदूध कम होने की समस्या में जीरा भी बेहद कारगर है। यह भी सभी रसोईघर में अमूमन पाया ही जाता है। दूध कम बनने की समस्या से जूझ रही माताएं सोने के पहले गर्म दूध के साथ जीरा मिलाकर पी सकती हैं। चाहे तो थोड़ी चीनी भी मिला सकती है।लहसुन और अदरक - garlic and gingerदैनिक आहार में अदरक और लहसुन को शामिल करने से भी काफी फायदा होता है और यह समस्या उत्पन्न ही नहीं होती।मोटी सौंफ (anise) - शहद और पानी के साथ मोटी सौंफ को भिंगोना चाहिए और इस पानी को दिनभर में दो-तीन कप लिया जा सकता है। इसमें न केवल एस्ट्रोजन गुण होते हैं बल्कि प्रवाह को बढ़ाने के लिए अवरुद्ध दूध नलिकाएं भी साफ होती हैं।सहजन - drumsticks एक महीने तक रोजाना आधा गिलास दूध के साथ सहजन के रस का सेवन भी एक प्रभावी इलाज है।तुलसी - basil तुलसी के 5-6 पत्तों को 2 मिनट तक उबालें और लगभग 5 मिनट तक यूँ ही छोड़ दे। फिर इस पानी में शहद मिलाकर पीएं। इसे कुछ महीनों तक दिन में दो बार लिया जा सकता है। इससे फायदा होगा। मसूरदाल - massordaalएक चुटकी नमक और एक चम्मच घी के साथ मसूर दाल का नियमित सेवन भी उपयोगी सिद्ध होता है।गाजर और बीट्स - carrots and beetsस्तनपान कराने वाली माँ के आहार में गाजर और बीट सलाद का समावेश काफी मददगार सिद्ध होता है।बादाम - almondsप्रतिदिन 5 से 6 बादाम के सेवन से भी काफी फायदा होता है। इसके लिए बादाम को रात में ही पानी में फूलने के लिए डाल देना चाहिए और सुबह पानी से छानकर खा लेना चाहिए। यह एक सरल और बेहतरीन आयुर्वेदिक उपाय है। आयुर्वेद के इन आहार को अपने डायट चार्ट में शामिल करने के साथ-साथ सक्रिय जीवनशैली को अपनाना भी बेहद आवश्यक है, तभी ज्यादा अच्छे परिणाम निकलते हैं। पर इसके लिए जरुरी नहीं है कि बहुत भारी-भरकम कसरत की जाए। हालाँकि इसका कोई नुकसान नहीं है, लेकिन इसे आदर्श नहीं माना जाता। भारी कसरत की बजाए योग, पिलेट्स और एरोबिक्स जैसे व्यायाम करना ज्यादा सही है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है, अपने-आप को हाइड्रेट रखना। इसके लिए खूब पानी और तरल पदार्थ का सेवन करते रहना चाहिए. (मूलतः अमर उजाला अखबार में प्रकाशित)read more -केले के पत्ते के साथ दाल पकाएंगे तो रहेंगे सदा निरोग - शोधबरसात में स्वस्थ्य रहना है तो आयुर्वेद के इन टिप्स को अपनाएँआयुर्वेद व्यवसाय में असीम संभावनाएं, ऐसे करें बिजनेस सेटअप

आयुर्वेद में ऋतुओं का बहुत अधिक महत्व है. मौसम परिवर्तन का स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है. ऋतु के हिसाब से ही खान-पान और स्वास्थ्य रक्षण के तरीके आयुर्वेद में वर्णित है. साल में छह ऋतु होते हैं जिसमें से वर्षा ऋतु विसर्ग काल में आती है. विसर्ग काल वो होता है जिसमें हमारे शरीर की शक्ति धीरे-धीरे बढ़ने लगती है. लेकिन वर्षा ऋतु के पहले 15 दिन हमारे शरीर की शक्ति कम रहती है. शक्ति कम रहने से मतलब है कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्युनिटी शक्ति) कम होती है. पाचन शक्ति (डायजेस्टिव पावर) भी कम होती (लो) होती है. इसलिए इस समयकाल में हमें अपने खान-पान और स्वास्थ्य का विशेष ध्यान रखना पड़ता है. बारिश के मौसम में मलेरिया, डेंगू, सर्दी-खांसी, उलटी, टाईफाइड, त्वचा रोग, पीलिया इत्यादी अनेक रोग फैलते है. आयुर्वेद में बताये गए सुझावों को मानकर हम बारिश के मौसम में अपने आप को स्वस्थ्य रख सकते हैं. आइए जानते हैं, ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में -बरसात के मौसम में खान-पान का ध्यान - बारिश के मौसम में यदि हम भारी खाना खाते हैं तो यह आसानी से नहीं पचता. इससे हमारे शरीर में बीमारियों के पनपने की संभावना रहती है. कहने का तात्पर्य ये है कि इस मौसम में अग्नि कमजोर होती है और यदि उसके बावजूद हम भारी खाना खाते हैं तो वह पाचन प्रणाली पर बुरा असर डालती है. इसलिए ऐसे समय में हमें हल्का खाना (लाईट फूड) लेना चाहिए. बाहर का खाना बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. हमेशा ताजा फल, सब्जियों और घर में बना खाना ही खाना चाहिए. बासी खाने से बचना चाहिए. बरसात के मौसम में खान-पान में विशेष एहतियात की जरुरत है.(foods during rainy season) पानी पीने में एहतियात जरुरी -वर्षा ऋतु में पानी से संबंधित कई बीमारियाँ होती है. इसलिए पानी पीने में सावधानी बरतने की जरुरत है. पानी को उबाल कर और छानकर पीना ज्यादा बेहतर होगा. श्रेयस्कर होगा कि इस मौसम में हमेशा गर्म या गुनगुना पानी ही पीएं. गर्म पानी से हमारे शरीर के जितने भी दोष होते हैं वह दूर होते हैं और अग्नि की शक्ति धीरे-धीरे बढ़ती है. इससे हम जो भी आहार ग्रहण करते हैं, उसके पचने में कोई दिक्कत नहीं होती. पानी खूब पीना पीना चाहिए.जीवनशैली में परिवर्तन की जरुरत -वर्षा ऋतु में जीवनशैली (लाइफस्टाइल) में आवश्यक बदलाव जरुरी है . इसके पहले गर्मी होता है. गर्मी में आप दिन में सो सकते हैं. लेकिन वर्षा ऋतु में ऐसा करना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से उचित नहीं. क्योंकि इस मौसम में वात भरा हुआ रहता है और पित्त का संचय होता है. कहने का अर्थ है कि इस मौसम में तीनों दोषों का असंतुलन रहता है. इसे संतुलित करने के लिए संतुलित आहार (प्रोपर डाईट) और जीवनशैली (लाइफस्टाइल) की जरुरत होती है. तेल की मालिश जरुरी - इस मौसम में फंगल इंफेक्शन के खतरे भी ज्यादा होते हैं. इसलिए इस मौसम में रोज शरीर पर तेल लगाना चाहिए. यदि प्रतिदिन लगाना मुश्किल हो तो हफ्ते में एक बार नीम और तिल का मिक्स तेल जरूर लगाना चाहिए. गीले कपड़े पहनने से बचे –बारिश के मौसम में सूर्य बादलों से ढंका रहता है. इसलिए कपड़े सूखाने में दिक्कत होती है. कपड़े या तो ठीक से नहीं सूखते या फिर उनमें नमी रह जाती है और हम ऐसे ही कपड़े पहनकर काम पर निकल जाते हैं. लेकिन ऐसे गीले कपड़े पहनने से बचना चाहिए, ताकि फंगल या बैक्ट्रियल इंफेक्शन आपको न हो.गरम पानी से नहाना चाहिए –बारिश के मौसम में हल्की ठंढ सी भी रहती है. ऐसे मौसम में गरम पानी से नहाना भी सही होगा क्योंकि वह ‘वात’ का शमन करता है. तेल लगाने के आधे या एक घंटे बाद गर्म पानी से नहाना श्रेयस्कर होगा. पंचकर्म थेरेपी से फायदा होगा –इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर रहती है. इसलिए हमें अपने आप को संभाल के रखना पड़ता है जिसके कि वात और बाकी दोषों का प्रकोप न हो. इसलिए आयुर्वेदिक दवाइयों के अलावा पंचकर्म थेरेपी की मदद ली जा सकती है. यह सबसे उत्तम उपाय है.पंचकर्म के ‘स्नेहन’ और ‘स्वेदन’ के साथ ‘बस्ती’ थेरेपी करवाया जा सकता है. यह सबसे अच्छा तरीका है. बस्ती को वैसे भी अर्द्ध चिकित्सा माना जाता है. इसका सबसे बड़ा फायदा ये है कि यह वात के दोष को कम करता है. इस समय कुछ लोगों का पित्त भी बिगड़ा रहता है. उन्हें विरेचन कराना चाहिए.