सायटिका (Sciatica) / गृध्रसी
गृधसी एक वेदना प्रधान कष्टदायक व्याधि है। इस मे रोगी गिद्ध पक्षी की तरह चलता है ,इसलिए इसे गृधसी नाम दिया गया। Allopathy में sciatica रोग से इसे जाना जाता है । Sciatic Nerve में शोथ होने की वजह से जहाँ जहाँ से sciatic nerve जाती है , उन उन जगहों पर दर्द होता है।
लक्षण (कैसे पहचाने)
कमर से लेकर घुटना ,एड़ी ऐसे एक पैर में सुई के चुभने जैसा दर्द
इस दर्द की वजह से रोगी टेढ़ा होकर चलता है।
दर्द ज्यादातर एक पैर में ही होता है। Sciatic nerve के कमर की जगह पर दबने से यह दर्द होता है।
साइटिका के कारण
किसी भी प्रकार से कमर पर झटका लगना
उपवास अधिक करना,
कमर पर चोट लगना
अत्यधिक खड़े रहना या चलने का काम करनेवालोंको
अत्यधिक व्यायाम या जिम करने वालो को
अधिक भार उठाने पर।
कठिन बिस्तर पर सोना
अत्यधिक गाड़ियों की सवारी करना
डॉक्टर को दिखाने का समय
चलते समय कमर से पैर तक अधिक वेदना होने पर दर्द की वजह से शरीर मे जकड़न व टेड़ा पन शुरू होजाये।
कौन-कौनसी जांच करवाना जरूरी
X-ray lumbar- कमर का X-ray करवाना जरूरी है ,इससे यह पता लगेगा कि उस स्थान पर कोई विकृति तो नही हुई है।
MRI- कभी कभी xray में ठीक से विकृति समझ नही आती तो MRI से रोग की जानकारी स्पष्ट होजाती है।
रक्त जांच- रक्त कमी ,या अन्य कोई इंफेक्शन का पता लगाने के लिए।
Bone Mass Density- अस्थियों की गुणवत्ता जांचने के लिए साइटिका से बचने के उपाय सही तरीके नियमित व्यायाम करें अपने शरीर बल के अनुसार भार उठाये। ज्यादा खड़ा न रहे , चले न। कोई चोट लगी हो तो तुरंत अच्छे से उसका उपचार करवाये। व्यायाम किसी जानकार व्यक्ति की देखरेख में करे।
साइटिका ठीक करने के लिए घरेलू उपचार
नीम की जड़ का काढ़ा बनाकर उसीका लेप करने से दर्द कम होता है।
लहसुन 10-15gm, गुइ़ 2gm चटनी बनाकर खाये
सरसो का तैल और तारपीन का तैल बराबर मात्रा में मिलाकर दर्द की जगह पर मालिश करे।
काली मिर्च,लौंग और जायफल की पोटलिया बनाकर सेक करे
मेथी दाना ,कलौंजी अजवायन चूर्ण मिलाकर 1 चम्मच सुबह शाम ले।
रोज सुबह एरंड तैल 2 चम्मच कैब 1 कप दूध में मिलाकर पिएं।
सावधान, अगर इन सब का प्रयोग करने पर भी कुछ दिनों में आराम न मिलता हो तो तुरंत वैद्य या डॉक्टर की सलाह ले।
आहार
यह खाएं
-गेहूं की रोटी ,उबली हुई सब्जियां, मूंग व मसूर की दाल, चीनी के स्थान पर गुड़ व शहद का प्रयोग,दूध,मुनक्का ,सेब अंगूर इत्यादि फल खाएं।
यह न खाएं
-सलाद, ठन्डी चीजे ,आइसक्रीम, ठंड पेय,केक,फ़ास्ट फूड ,दही ,चावल,घी ,तैलीय पदार्थ जैसी चीजें न ले। सब्जियों में अरबी ,भिंडी आलू ,टमाटर न खाए।
विहार
आराम करें। शरीर को गर्म रखे। शरीर का भार अनुपात में रखे। भोजन के तुरंत बाद या दिन में न सोयें। ठंडे पानी से स्नान , या ठन्डी जगहों पर वास न करे
वातकण्टक (Calcaneal Spur)
सुबह सुबह उठने पर जैसे पैर जमीन पर रखते है ,उस समय एड़ी में जोरदार चुभन जैसी पीड़ा होती है। आम भाषा में इसे हड्डी बढ़ना कहते है।
असल में एडी में मौजूद calcaneal tuberosity की वृदधि होने से चुभन जैसी वेदना होती है। इसे आयुर्वेद में बातकण्टक कहते है।
लक्षण (कैसे पहचाने)
चलते समय एडी की जगह जोरदार सुई चुभने जैसा दर्द होता है। पैर जमीन पर रख भी नही पाते। सामान्यतः यह दर्द नहीं होता ,लेकिन जैसे ही पैर जमीन पर रखते हैं , उसी समय बहुत दर्द होता है।
कारण
ज्यादातर महिलाओं में होता है। गलत ऊंची heel की सैंडिल पहनने से।
ज्यादा वजनी व्यक्तियों में जल्दी होता है।
डॉक्टर को दिखाने का समय
सुबह बिस्तर से उठने पर पैर जमीन पर रखने में बहुत कष्ट होता है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाए।
कौन-कौन सी जांच करवाना जरूरी
X-ray Calcaneal जरुरी है ,इससे यह पता लगेगा कि उस स्थान पर कोई विकृति तो नही हुई है।
रक्त जांच- रक्त कमी, Uric Acid या अन्य कोई इंफेक्शन का पता लगाने के लिए।
Bone Mass Density-अस्थियों की गुणवत्ता जांचने के लिए
दर्द न हो इसके लिए क्या करे
चप्पल, जूते और सैंडल का चयन ठीक से करे।
घरेलू इलाज
यह दर्द घरेलू इलाज से नहीं जाता है। इसके लिए डॉंक्टर का परामर्श 3वश्य ले । परन्तु फिर भी धर में गर्म तेल से दर्द की जगह पर चटका दे तो कुछ आराम होता हैं।
क्या करें
Heel cushion pad का उपयोग करे।
मुलायम सोल वाले जूते चप्पल का प्रयोग करे।
Calf stretching exercise
जोड़ो का दर्द - सन्धिवात(Arthritis) : आज हमारे परिवार में बड़े बुजुर्ग जिस तकलीफ से ज्यादा त्रस्त है वो है जोड़ो के दर्द। आम जनता के लिए जोड़ो का दर्द केवल एक प्रकार का ही लगता है । किंतु एक वैद्य या चिकित्सक के नजरिये से देखा जाए तो संधिवात, आमवात, वातरक्त इत्यादि अनेक प्रकार से होते है जिनकी चिकित्सा भी अलग होती है।
संधिवात
शरीर के सभी जोड़ों(संधियों) में या कोई विशेष जोड़ में दर्द होना संधिवात कहलाता है। संधि मतलब शरीर मे जहाँ दो या दो से ज्यादा हडडियों(अस्थियों) का मेल होता है जैसे घुटना, कन्धा, मन्या(गर्दन),कमर इत्यादि इन स्थानों पर वात दोष की गड़बड़ी की वजह से रुक्षता बढ़ जाती है । इन सन्धियों में मौजूद तरल द्रव की कमी होने से हड्डियों में घर्षण होता रहता है। जब इनका अति होजाता है तो एक अवस्था के बाद उन जोड़ो में दर्द होना शुरू हो जाता है । जिसे संधिवात कहा जाता है।
लक्षण (कैसे पहचाने।
ज्यादातर उंगलियो के जोड़ो में, अंगूठे के मूल में, मन्या, पीठ के निचले हिस्से में, पैर के अँगूठे, कमर और घुटनों में दर्द होना व सूजन होना
वजन उठाने पर दर्द बढ़ जाना
सामान्यतः एक घुटने में ज्यादा तकलीफ
सो कर उठने पर अकड़न महसूस होना
रीड़ की हड्डियों में गड़बड़ी की वजह से हाथों या पैरों में झुनझुनी,दर्द या कमजोरी जैसे लक्षण मिलते है।
संधिवात के कारण
गलत खान पान व असमय खानपान
उपवास अधिक करना
नियमित बासी भोजन खाना
अत्यधिक ठंडी चीजे जैसे कुल्फी,कोल्डिक, फ़ास्ट फूड दही,चावल इत्यादि खाना
व्यायाम बिल्कुल न करना या अतिमात्रा में व्यायाम करना
वयानुसर हड्डियों की गुणवता में कमी होना
भोजन के तुरंत बाद आराम करना
ठंड स्थान या AC, कूलर के आगे काफी समय से सोने की वजह से
वजन ज्यादा होने की वजह से सन्धियों पर भार ज्याद होना
रक्त की कमी होने से
कभी कोई चोट या आघात होने की वजह से।
डॉक्टर को दिखाने का समय
जब चलते समय जोड़ो में दर्द बहुत अधिक होगया हो
चलने में ,उठकर बैठने में दर्द, सूजन आने पर या फिर जोड़ो की जगह पर वक्रता होगयी हो ,तो तुरंत वैद्य या चिकित्सक के पास जाएं।
कौन-कौनसी जांच करवाना जरूरी
X-ray- ग्रस्त सन्धियों का X-ray करवाना जरूरी है ,इससे यह पता लगेगा कि उस स्थान पर कोई विकृति तो नही हुई है।
रक्त जांच- रक्त कमी ,या अन्य कोई इंफेक्शन का पता लगाने के लिए।
Bone Mass Density- अस्थियों की गुणवता जांचने के लिए
संधिवात से बचने के उपाय
सही तरीके से नियमित व्यायाम करें
अपने शरीर प्रमाण व बल के अनुसार वजन बना कर रखे
कोई चोट लगी हो तो तुरंत अच्छे से उसका उवचार करवाये।
सन्धिवात ठीक करने के लिए घरेलू उपचार
2 लीटर पानी में 20 gm कुचला हुआ आद्रक या 10 gm पिसी हुई शोठ मिलाकर उबाले । जब आधा शेष रहे तो ठंडा होने पर पिये।
लहसुन 10-15gm, गुड 2gm चटनी बनाकर खाये
सरसो का तैल और तारपीन का तैल बराबर वजन में मिलाकर जो़ो पर मालिश करे।
काली मिर्च लौंग और जायफल की पोटलिया बनाकर सेक करे
मेथी दाना ,कलौंजी अजवायन चूर्ण मिलाकर 1 चम्मच सुबह शाम ले।
सावधान, अगर इन सब का प्रयोग करने पर भी कुछ दिनों में आराम न मिलता हो तो तुरंत वैद्य या डॉक्टर की सलाह ले।
आहार
यह खाएं -गेहू की रोटी ,उबली हुई सब्जियां, मूंग व मसूर की दाल, चीनी के स्थान पर गुड़ व शहद का प्रयोग,दूध,मुनक्का,सेब ,अंगूर इत्यादि फल खाएं।
यह न खाएं -सलाद, ठन्डी चीजे,आइसक्रीम,ठंड पेय,केक,फास्ट फूड ,दही,चावल ,घी,तैलीय पदार्थ जैसी चीजें न ले। सब्जियों में अरबी ,भिंडी आलू टमाटर न खाए।
विहार
नियमित हल्का व्यायाम करें। पैदल चले।
शरीर को गर्म रखे।
शरीर का भार अनुपात में रखे।
भोजन के तरंत बाद या दिन में न सोयें।
ठंडे पानी से स्नान , या ठन्डी जगहों पर वास न करे
कोरोना महामारी के चलते स्कूल वगैरह बंद हैं, ऐसे में पढ़ाई के लिए ऑनलाइन क्लासेज और बाहर ज्यादा न निकलने की अवस्था में गेमिंग में बच्चे अपना अधिक समय बिता रहे हैं और इन सारी चीजों का प्रभाव उनकी आंखों पर पड़ रहा है। मोटे तौर पर, हाल के सप्ताहों में करीब 40 प्रतिशत बच्चों में आंखों व देखने की तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ा है।
जाने-माने नेत्र विशेषज्ञ अनिल रस्तोगी के मुताबिक, इनमें से अधिकतर बच्चों में अभिसरण अपर्याप्तता की समस्या देखी गई - यह एक ऐसी अवस्था है, जहां निकट स्थित किसी चीज को देखने के दौरान आंखें एक साथ काम करने में असक्षम रहती हैं। इस स्थिति के चलते एक आंख के अंदर रहने के दौरान दूसरी बाहर की ओर निकल आती है, जिससे चीजें या तो दो या धुंधली लगती हैं। उन्होंने आगे कहा, बच्चे कंप्यूटर के आगे लंबे समय तक बैठे रहते हैं, स्मार्टफोन का इस्तेमाल करते हैं जिससे आंखों में खुजली और जलन की समस्या पैदा हो जाती है, ध्यान लगाने में परेशानी होती है, सिर दुखता है, आंखों में दर्द होता है।
नेत्र विशेषज्ञ शिखा गुप्ता भी यही कहती हैं कि लॉकडाउन के चलते बच्चे आठ से दस घंटे तक का समय इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस में बिताते हैं। "वे या तो ऑनलाइन क्लासेज कर रहे हैं या कार्टून देख रहे हैं या वीडियो गेम्स खेल रहे हैं। माता-पिता को लगता है कि यह उन्हें व्यस्त रखने का सबसे बेहतर तरीका है, लेकिन इतना ज्यादा वक्त इलेक्ट्रॉनिकडिवाइस में बिताने से आंखों को नुकसान पहुंचता है।"
इनसे बचने के लिए डॉक्टर्स का सुझाव है कि आंखों की एक्सरसाइज पर ध्यान दें, टीवी/कंप्यूटर/मोबाइल फोन के स्क्रीन से कुछ-कुछ देर का ब्रेक लेते रहें, ताकि आंखों की अच्छी सेहत बरकरार रखी जा सकें।
--आईएएनएस
कमरदर्द (Lumbago) : अक्सर सभी घरों की महिलाओं में इस समय सबसे ज्यादा तकलीफदेह जो रोग है वो है कमर दर्द। यह एक बीमारी तो नही लेकिन रोजमर्रा की छोटी-छोटी विकृत आदतों से रीढ़ की निचली हड्डियों में sleep disc हो जाती है जो व्यक्ति को काफी तकलीफ देने वाली होती है। आज इसी रोग को विस्तार से जानते है।
लक्षण (कैसे पहचाने) :
-लगातार कमर में दर्द होना मुख्य लक्षण है।
-उठते बैठते समय चुभन जैसा दर्द।
-कोई भी काम करने में तकलीफ
-दिनभर थकान व बैचेनी
-कमर के नीचे भारीपन
-दर्द की वजह से नींद में कमी
कमरदर्द के कारण :
-वजन अधिक होने की वजह से कमर पर ज्यादा बोझ
-अधिक समय तक बैठकर काम करनेवाले व्यक्ति
-अचानक कोई भारी वस्तु उठा लेना
-नियमित इस तरह का कोई काम जो कमर पर दबाव डालता हो
-कोई चोट लगने की वजह से
-महिलाओं में अधिकतर मासिक धर्म मे गइ़बड़ी की वजह
-वयानुसर हडडियों की गुणवता में कमी होना
-मासिक धर्म में अधिक रक्त निकलने की वजह से
-गर्भिणी में
-स्त्रियों में डिलीवरी होने के बाद सही पथ्य का पालन न करना
-कभी कोई चोट या आघात की सही तरिके से ईलाज न करना
-महिलाएं यदि डिलीवरी के बाद डॉक्टर के बताए नियमो के पालन न करने की वजह से ।
डॉक्टर को दिखाने का समय :
-शौच के लिए बैठने में कमर पर तकलीफ
-एकबार बैठने पर उठने में तकलीफ
-दिनभर थकान महसूस
-पैरों में सूनापन या झुनझुनी महसूस होना
-चलने में ,उठकर बैठने में दर्द, ,तो तुरंत वैदय या चिकित्सक के पास जाएं।
कौन-कौन सी जांच करवाना जरूरी :
-X-ray- कमर की सन्धियों का X-ray करवाना जरूरी है ,इससे यह पता लगेगा कि उस स्थान पर कोई विकृति तो नही हुई है।
-MRI
-रक्त जांच- रक्त कमी, Uric Acid या अन्य कोई इंफेक्शन का पता लगाने के लिए।
-Bone Mass Density. अस्थियों की गुणवता जांचने के लिए
-कमर दर्द न हो इसके लिए क्या करे
-नियमित हल्का व्यायाम करे
-मालिश करवाते रहे
-पोषण युक्त भोजन ले
-चोट लगने पर तुरन्त उपचार करे
-डिलीवरी के बाद ठीक से नियमो का पालन करे
कमर दर्द में घरेल इलाज :
कमर दर्द से पीड़ित लोगों को कब्ज को दूर करने के लिए एरंड तैल(Castor oil) से बढ़कर कोई दवा नहीं।
1 kg एरड तैल ,100 gm अजवाइन, 50 gm लहसून और 100 gm बेसन को घोलकर उसकी छोटी छोटी पकौड़ी तल लें। ठंडा होने पर छान लें इस तैल को। चम्मच सुबह-शाम खाली पेट दूध में मिलाकर पिएं और दर्द की जगह मालिश भी करें।
अपने शरीर प्रमाण व बल के अनुसार वजन बना कर रखे व पूर्ण विश्राम करें।
स्पंज के टुकड़े को ऊपर लिखे गर्म तैल में इबो कर दर्द की जगह पर 15 से 20 मिनिट रोज सेक करे।
शोंठ 1 चम्मच ,15 gm गुड़ में मिलाकर सुबह शाम खाकर ऊपर से गर्म पानी पिरयें।
मेथी एक चम्मच सुबह शाम गर्म पानी से फांके।
कोई चोट लगी हो तो तुरंत अच्छे से उसका उवचार करवाये।
सावधान, अगर इन सब का प्रयोग करने पर भी कुछ दिनों में आराम न मिलता हो तो तूरंत वैदय या डॉक्टर की सलाह ले।
आहार
यह खाएं -गेंहू की रोटी हलवा, दूध ,घी, माष, कृलथी, मसूर की दाल ,बादाम , पिस्ता ,चिरौंजी,किशमिश, मुनक्का ,सेब ,अंगूर ,आम ,पपीता अमरूद , बैंगन ,बथुआ ,पालक,लौकी ,करेला तोरई का सेवन करना चाहिए।
यह न खाए - ठन्डी चीजे ,आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स, राजमाष, चने ,केला,मैदे की बनी वस्तुए।
विहार
नियमित हल्का व्यायाम करें। पैदल चले।
शरीर को गर्म रखे।
शरीर का भार अनुपात में रखे।
कठिन शैय्या पर सोये।
बैठने और खड़े होने का posture ठीक रखे, झुक कर बैठने, खड़े होने और कुर्सी पर टेढ़ा होकर बैठने से आपको दर्द बढ़ेगा। दर्द ठीक होजाने के बाद भी कोई वजन उठाने से बचे।
ऐड़ी में दर्द(Achilles Tendinitis)
चलते समय एडी के ऊपर जोरदार दर्द महसूस होना इसे आयुर्वेद में स्नायु गत वात और एलोपैथी मे Achilles Tendinitis कहते है। इस रोग में Achilles tendon(स्नायु) जो कि आपके टखने से आपकी एडी की हडडी तक चलती है ,इसमे शोध होता है।
लक्षण (कैसे पहचाने)
इसका प्रधान लक्षण टखने से एड़ी तक चलते समय दर्द होना है।
उस स्थान पर जकड़ाहत हो जाती है।
कारण
जब उस स्नायु(tendon) पर उसकी क्षमता से अधिक दबाव पड़ता है तो आगे जाकर दर्द में परिवर्तित होजाता है।
एथलेटिक्स, ज्यादा वजनी व्यक्ति , या ऐसे व्यक्ति जो ज्यादा देर तक खड़े रहते हैं या चलते है इनमें इस तरह का दर्द देखने मिलता है।
गलत तरीके से चलना, या खड़े रहना भी मुख्य कारण होता है।
चोट या आधात से भी यह दर्द और सूजन उत्पन्न होता है।
डॉक्टर को दिखाने का समय
जब चलते समय एडी में दर्द बहुत अधिक हो गया हो
ठीक तरह से खड़े न हो पा रहे हो, पैर के पंजो को हिलाने में तकलीफ हो रही हो तो तुरंत वैदय या चिकित्सक के पास जाएं।
कौन-कौनसी जांच करवाना जरूरी
Xray- Ankle joint का X-ray करवाना जरूरी है इससे यह पता लगेगा कि उस स्थान पर कोई विकृति तो नही हुई है।
रक्त जांच- रक्त कमी,या अन्य कोई इंफेक्शन का पता लगाने के लिए।
Bone Mass Density. अस्थियों की गुणवत्ता जांचने के लिए
RA factor
Serum Uric Acid
बचने के उपाय
सही तरीके नियमित व्यायाम करें
अपने शरीर प्रमाण व बल के अनुसार वजन बना कर रखें
कोई चोट लगी हो तो तुरंत अच्छे से उसका उपचार करवाये।
घरेलू उपचार
दर्द के स्थान पर सेंक करे ।
100 gm लाल मिर्ची को 500 ml सरसो के तैल में पकाये। जब मिर्ची काली हो जाये तो तैल को छान लें
इस तैल की हल्के हाथों से मालिश से दर्द में आराम होगा।
एक मध्यम आकार का प्याज ,एक पूरी गांठ लहसुन की छील कर मिक्सी में पीस ले।इसमे 200 ग्राम तिल तैल मिलाकर गर्म करें। प्याज और लहसुन के काले होजाने पर इसतैल को छानकर रखले। इसकी हल्के हाथों की मालिश से आराम होगा। ध्यान रहे , मालिश ज़ोर से नही करनी है ,इससे कमजोर स्नायु टूट सकती है। इसलिए हल्के हाथ से मालिश करे।
सावधान, अगर इन सब का प्रयोग करने पर भी कुछ दिनों में आराम न मिलता हो तो त्रंत वैद्य या डॉक्टर की सलाह ले।
आहार
यह खाएं -गेंहू की रोटी ,उबली हुई सब्जियां, मूंग व मसूर की दाल, चीनी के स्थान पर गुड़ व शहद का प्रयोग,दूध ,मुनक्का,सेब,अंगूर इत्यादि फल खाएं।
यह न खाएं -सलाद, ठन्डी चीजे ,आइसक्रीम,ठंड पेय,केक फ़ास्ट फूड ,दही ,चावल ,घी,तैलीय पदार्थ जैसी चीजें न ले। सब्जियाँ में अरबी,भिंडी आलू ,टमाटर न खाए।
विहार
शरीर को गर्म रखे।
ठीक जूतौं का चयन करें
शरीर का भार अनुपात में रखे।
English Blog 