There are a few very common things that a man consumes or does every day without even realizing, that they have a tendency to reduce his fertility. These causes start from drinking and could end with something as harmless as caffeine. Let&#39;s see which habits can cause reduction in sperm count thereby reducing fertility of a man.

1. Eating processed meat harms sperm quality.

2. Excessive usage of laptop can also lead to reduction in sperm count because of the heat that a laptop releases.

3. Hormonal imbalance also causes low sperm production.

4. If a man is underweight or overweight, this could also lead to less production of sperm. So, a man should watch his weight before thinking of extending his family.

5. Exposure to too much heat for a prolonged time leads to reduction in sperm count.

6. Regular smoking also leads to reduction in sperm count.

7. Excessive stress also causes reduction in sperm count.

8. Regular and continuous exposure to chemicals like xylene, painting material and metal like lead also leads to low sperm count.

9. Chemicals present in sunscreen lotion can harm a man&#39;s sperm count so one should be alert while using a sunscreen lotion. 10. Sex toys also cause infertility in men because of presence of phthalates in them.

11. Regular intake of canned food can also contribute in low sperm count.

12. Regular drinking habits reduce testosterone levels thereby reducing the quality and production of sperm.

13. Excessive intake of canned food leads to intake of bisphenol A which lowers down the quality of the sperm.

14. Excess intake of caffeine also leads to reduction in sperm count.

15. Lack of exercise and laziness also reduces sperm count to a great extent.

Some of the above mentioned things can be unavoidable, but point here is that taking everything in moderate quantity doesn&#39;t do any harm but problem occurs when the intake is excessive, regular and beyond limit. So, it&#39;s better to reduce the quantity and regular use of such things than letting it affect your sperm count.

Read in Hindi &gt;&gt;&gt; <a href="https://nirogstreet.com/blog/nirog-tips/male-infertility-causes-in-hindi">Low Sperm Count causes in Hindi</a>

<a href="https://nirogstreet.com/blog/Ayurveda/ayurvedic-treatment-of-oligospermia">Erectile Dysfunction &amp; Oligospermia - Ayurvedic Treatment At Your Rescue!</a>

Low Sperm Count - 15 Most Common Mistakes Everyone Commits!

Quite like women, men may also suffer from different types of infertility, one of which is erectile dysfunction and eventually leads to oligospermia. It is a condition in which the affected individual loses the ability to take part in sexual activities. Oligospermia is caused due to low sperm count in the males, which doesn&rsquo;t let the ovum of their female partner to fertilize.

<h3 style="text-align:justify">Causes of Oligospermia </h3>

Normally, excessive stress, smoking and consumption of alcohol are regarded as the major causes of erectile dysfunction and oligospermia. But it can also be triggered by varicocele condition, which is an enlargement of veins in the scrotum. Hormonal imbalance, harmful radiations like radiotherapy and chemotherapy as well as administering certain drugs and medications are some other causes leading to oligospermia.

<h3 style="text-align:justify">Symptoms of Oligospermia </h3>

If a man is not able to maintain his erection while performing sexual activities, then it is considered that he is suffering from erectile dysfunction. However, oligospermia doesn&rsquo;t have any sign or symptom; the affected person gets to know about it when his partner is not able to conceive.

<h3 style="text-align:justify">Diagnosis of Oligospermia </h3>

The diagnosis of oligospermia is dependent on the low count of semen analysis that has to be performed twice randomly. Recently, WHO has established a reference point for the optimum level of sperm count, which is 15 million sperms for every milliliter of semen. It is crucial to mention here that the concentration of sperms may fluctuate and there can be permanent and temporary forms of oligospermia.

<h3 style="text-align:justify">Ayurvedic treatment of Oligospermia </h3>

Ayurveda is considered as the science of life and is regarded as a holistic as well as comprehensive medical system. This system utilizes the inherent principles of nature for helping a person maintain good health by keeping the body, mind and soul in perfect coalesce with nature.

1. Ayurveda has presented a distinct branch that deals with defective semen and spermatogenesis along with sexual potency. Such medications are called Vajikaranatantra or aphrodisiac medicines. This therapy is recommended for all males between the ages 16 to 70 to maintain healthy semen and overall sexual activity.

2. In Ayurveda, the treatment of oligospermia comprises administering the Vajikaradravyas and rasayanas in optimum amount. These therapies are quite helpful in detoxifying and rejuvenating the body. Additionally, with little modifications in lifestyle and diet, you can not only experience sexual pleasure, but also be able to produce physically and mentally healthy offspring.

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Erectile Dysfunction & Oligospermia - Ayurvedic Treatment At Your Rescue!  

घुटनों का दर्द और उसका आयुर्वेदिक&nbsp;उपचार : Knee Pain - Home and Ayurvedic Treatment in Hindi&nbsp;

घुटनों की पीडा ( Knee Pain) - बढती उम्र के साथ घुटनों में दर्द की समस्या बेहद आम है. ज्यादातार बुजुर्ग इस समस्या से कभी न कभी रूबरू होते ही हैं. समस्या ज्यादा बढ़ने पर यह दर्द अत्यधिक तकलीफदेह और असहनीय हो जाता है और किसी भी दवा से कोई आराम नहीं मिलता है.&nbsp;कभी कभी इतना ज्यादा दर्द होता कि&nbsp; नींद आना तक मुशकिल हो जाता है&nbsp;और&nbsp;घुटनों में सुजन तक भी आ जाती है | चलने -&nbsp;फिरने में बहुत परेशानी होती है और साथ ही घुटनों को मोड़ने में, उठने &ndash; बैठने में भी दिक्कत आती है |

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उम्र के साथ हड्डियों की बीमारी बढती जाती है | शरीर के जोड़ों में सूजन उत्पन्न होने पर गठिया होता है या कहे कि जब जोड़ों में उपास्थि (कोमल हड्डी) भंग हो जाती है। शरीर के जोड़ ऐसे स्थल होते हैं जहां दो या दो से अधिक हड्डियाँ एकदूसरे से मिलती हैं जैसे कि कूल्हे या घुटने। उपास्थि जोड़ों में गद्दे की तरह होती है जो दबाव से उनकी रक्षा करती है और क्रियाकलाप को सहज बनाती है। जब किसी जोड़ में उपास्थि भंग हो जाती है तो आपकी हड्डियाँ एक दूसरे के साथ रगड़ खातीं हैं, इससे दर्द, सूजन और ऐंठन उत्पन्न होती है। सबसे सामान्य तरह का गठिया हड्डी का गठिया होता है। इस तरह के गठिया में, लंबे समय से उपयोग में लाए जाने अथवा व्यक्ति की उम्र बढ़ने की स्थिति में जोड़ घिस जाते हैं जोड़ पर चोट लग जाने से भी इस प्रकार का गठिया हो जाता है। हड्डी का गठिया अक्सर घुटनों, कूल्हों और हाथों में होता है। जोड़ों में दर्द और स्थूलता शुरू हो जाती है। समय-समय पर जोड़ों के आसपास के ऊतकों में तनाव होता है और उससे दर्द बढ़ता है।

<a href="https://nirogstreet.com/blog/disease-and-treatment/-arthritis-symptoms--causes-and-remedies">गठिया</a> क्या होता है? 

गठिया एक लंबे समय तक चलने वाली जोड़ों की स्थिति होती है जिससे आमतौर पर शरीर के भार को वहन करने वाले जोड़ जैसे घुटने, कूल्हे, रीढ़ की हड्डी तथा पैर प्रभावित होते हैं। इसके कारण जोड़ों में काफी अधिक दर्द, अकड़न होती है और जोड़ों की गतिविधि सीमित हो जाती है। समय के साथ साथ गठिया बदतर होता चला जाता है। यदि इसका उपचार नहीं किया जाता है, तो घुटनों के गठिया से व्यक्ति का जीवन काफी अधिक प्रभावित हो सकता है। गठिया से पीडि़त व्यक्ति अपनी रोजमर्रा की गतिविधियां करने में समर्थ नहीं हो पाते और यहां तक कि चलने-फिरने जैसा सरल काम भी मुश्किल लगता है। इस प्रकार के मामलों में, क्षतिग्रस्त घुटने को बदलने के लिए डॉक्टर सर्जरी कराने के लिए कह सकता है।

क्यों होता है गठिया?

अनहेल्दी फूड, एक्सरसाइज की कमी और बढ़ते वजन की वजह से घुटनों का दर्द भारत जैसे देशों में एक बड़ी समस्या का रूप लेता जा रहा है। 40-45 की उम्र में ही घुटनों में दिक्कतें आने लगी हैं। सर्वेक्षण कहते हैं कि दुनिया में करीब 40 प्रतिशत लोग घुटनों में दर्द से परेशान हैं। इनमें से लगभग 70 प्रतिशत आर्थराइटिस जैसी बीमारियों से भी जूझ रहे हैं। इनमें से 80 फीसदी अपने घुटनों को आसानी से मोड़ तक नहीं सकते। घुटनों की खराबी के शिकार 25 फीसदी लोग अपने रोजमर्रा के कामों को भी आसानी से नहीं कर पाते हैं। भारत में यह समस्या काफी गंभीर है। घुटनों का दर्द काफी हद तक लाइफ स्टाइल की देन है। यदि लाइफ स्टाइल और खानपान को हेल्दी नहीं बनाया तो यह समस्या और भी गंभीर हो सकती है। घुटने पूरे शरीर का बोझ सहन करते हैं। इन्हें बचाने का तरीका हेल्दी लाइफ स्टाइल, एक्सरसाइज और हैल्दी खानपान है। खाने में कैल्शियम वाला भोजन सही मात्रा में लें, सब्जियाँ जरूर खायें, फैट और चीनी से परहेज करें और मोटापे का पास भी न फटकने दें।

क्या वजन कम करने से (घुटनों के दर्द) गठिया में लाभ मिलता है?

घुटनो के गठिया से पीडि़त व्यक्ति के लिए निर्धारित वजन से अधिक वजन होना या मोटापा घुटनों के जोड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है। अतिरिक्त वजन से जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, मांसपेशियों तथा उसके आसपास की कण्डराओं (टेन्डन्स) में खिंचाव होता है तथा इसके कार्टिलेज में टूट-फूट द्वारा यह स्थिति तेजी से बदतर होती चली जाती है। इसके अलावा, इससे दर्द बढ़ता है जिसके कारण प्रभावित व्यक्ति एक सक्रिय तथा स्वतंत्र जीवन जीने में असमर्थ हो जाता है। यह देखा गया है कि मोटे लोगों में वजन बढ़ने के साथ साथ जोड़ों (विशेष रूपसे वजन को वहन करने वाले जोड़) का गठिया विकसित करने का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि मोटे लोगों को या तो अपने वजन को नियंत्रित करने अथवा उसे कम करने केलिए उचित कदम उठाने चाहिए। गठिया से पीडि़त मोटापे/अधिक वजन से पीडि़त लोगों में वजन में 1 पाउंड (0.45 किलोग्राम) की कमी से, घुटने पर पड़ने वाले वजन में 4 गुणा कमी होती है। इस प्रकार वजन में कमी करने से जोड़ पर खिंचाव को कम करने, पीड़ा को हरने तथा गठिया की स्थिति के आगे बढ़ने में देरी करने में सहायता मिलती है।

घुटनों के दर्द के कई कारण हो सकते है ( Cause of Knee Pain )

1. अधिक वजन होना,

2. कब्ज होना,

3. खाना जल्दी-जल्दी खाने की आदत,

4. फास्ट-फ़ूड का अधिक सेवन,

5. तली हुई चीजें खाना,

6. कम मात्रा में पानी पीना,

7. शरीर में कैल्सियम की कमी होना।

घुटनो में दर्द के बचाव के कुछ आसान तरीके । (Home treatment for knee pain)

1. खाने के एक ग्रास को कम से कम 32 बार चबाकर खाएं। इस साधरण से प्रतीत होने वाले प्रयोग से कुछ ही दिनों में घुटनों में साइनोबियल फ्रलूड बनने लग जाती है।

2. पूरे दिन भर में कम से कम 12 गिलास तक पानी अवश्य पिए। ध्यान दीजिए, कम मात्रा में पानी पीने से भी घुटनों में दर्द बढ़ जाता है।

3. भोजन के साथ अंकुरित मेथी का सेवन करें।

4. बीस ग्राम ग्वारपाठे अर्थात् एलोवेरा के ताजा गूदे को खूब चबा-चबाकर खाएं साथ में 1-2 काली मिर्च एवं थोड़ा सा काला नमक तथा ऊपर से पानी पी लें। यह प्रयेाग खाली पेट करें। इस प्रयोग के द्वारा घुटनों में यदि साइनोबियल फ्रलूड भी कम हो गई हो तो बनने लग जाती है।

5. चार कच्ची-भिंडी सवेरे पानी के साथ खाएं। दिन भर में तीन अखरोट अवश्य खाएं। इससे भी साइनोबियल फ्रलूड बनने लगती है। अनुभूत प्रयोग है।

6. एक्यूप्रेशर-रिंग को दिन में तीन बार, तीन मिनट तक अनामिका एवं मध्यमा अंगुलि में एक्यूप्रेशर करें।

7. प्रतिदिन कम से कम 2-3 किलोमीटर तक पैदल चलें।

8. दिन में दस मिनट आंखें बंद कर, लेटकर घुटने के दर्द का ध्यान करें। नियमित रूप से अनुलोम-विलोम एवं कपालभाति प्राणायाम का अभ्यास करें। अनुलोम-विलोम धीरे-धीरे एवं कम से कम सौ बार अवश्य करें। इससे लाभ जल्दी होने लगता है।

हल्दी चुने का लेप (Lime and turmeric paste)

1. हल्दी और चुना दर्द को दूर करने में अधिक लाभदायक साबित होते है ।

2. हल्दी और चुना को मिलकर सरसो के तेल में थोड़ी देर तक गरम करे फिर उस लेप को घुटने में लगाकर रखे ।

3. कुछ समय बाद दर्द मेा आराम मिलेगा

4. इस प्रक्रिया को दिन मेा दो बार करे ।

हल्दी वाला दूध (Turmeric Milk) :-

एक ग्लास दूध में एक चम्मच हल्दी के पावडर को मिलाकर सुबह शाम काम से काम दो बार पीए यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करता है

नेचुरल ट्रीटमेंट ( Natural treatment):-

विटामिन डी (vitamin D )का सबसे अच्छा स्रोत सूरज से उत्पन धुप ( sun light) है , जिससे आपको नेचुरल विटामिन डी (vitamin D ) मिलती है जो हड्डी (bones)के लिए अधिक लाभदायक है

आयुर्वेद के अनुसार में बनाई गयी औषधियां ( Natural Medicine made in Ayurveda)

1. अमृता सत्व,

2. गोदंती भस्म,

3. प्रवाल पिष्टी,

4. स्वर्ण माक्षिक भस्म,

5. महावत विध्वंसन रस,

6. वृहद वातचितामणि रस,

7. एकांगवीर रस,

8. महायोगराज गुग्गुल,

9. चंद्रप्रभावटी,

10. पुनर्नवा मंडुर इत्यादि औषधियों का सेवन आयुर्वेदिक डॉक्टर के परामर्श से करे। औषधियों के सेवन से बिना किसी साइडइपैफक्ट के अधिक लाभ मिलता है।

दर्द के दौरान क्या न खाये। (Donot eat during Pain)

1. अचार,

2. चाय तथा रात के समय हलका व सुपाच्य आहार लें।

3. रात के समय चना, भिंडी, अरबी, आलू, खीरा, मूली, दही राजमा इत्यादि का सेवन भूलकर भी नहीं करें

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घुटनों के दर्द का आयुर्वेदिक इलाज 

Dr. Ankur Kumar Tanwar is an Ayurveda Health Practitioner with an experience of more than 9 years. He completed his Bachelor in Ayurvedic Medicine and Surgery (B.A.M.S) from Delhi University in the year 2010. He further pursued his Diploma in Nutrition and Health Education (DNHE) from the Indira Gandhi Open University (IGNOU) in 2010 and PG Diploma in Hospital Management from Annamalai University in 2016. Besides being an Ayurveda specialist, Dr. Ankur Kumar Tanwar is also an Asthma Specialist, Panchakarma specialist, a Dietician/ Nutritionist, a Diabetologist, an Infertility Specialist and a Sexologist. He has previously worked as an Ex - House Surgeon / Physician at A & U Tibbia College & Hospital from Gov of NCT Delhi and is presently working as a Part Time Executive Doctor at Paras Med Care in Mumbai. He has also worked as a Health Consultant at Smarth HRC Project for one and a half years. He is a professional member of the Delhi Bhartiya Chikitsa Parisad and the National Ayurveda Student and Youth Association. In 9 years of his career Dr. Ankur Kumar Tanwar has had many happily satisfied patients. The treatment services provided by Dr. Ankur Kumar Tanwar include anti- ageing treatment, lifestyle disorder treatment, sexual problem treatment, acne treatment,skin problem and Ayurvedic Massage treatment. You can book a personal appointment with Dr. Ankur Kumar Tanwar at his own clinic situated in Naraina, Delhi.

The whole universe is facing the current impact of <a href="https://nirogstreet.com/blog/coronavirus-updates/'covid-19-is-one-of-the-darkest-episode-in-modern-history'">COVID-19</a>. Many country took the powerful step of<a href="https://nirogstreet.com/blog/coronavirus-updates/after-corona,-covid-and-lockdown,-baby-in-up-named-'sanitizer'"> lock down</a> to prevent the harmful effect of Corona on humanity and consider humanity first in respect of economy.&nbsp; When cases of corona is increasing day by day and co-morbidity also enhance in vertical manner, Everyone at their home felt the Novel&nbsp; stress&nbsp; -lockdown stress.

At current scenario we all work from home, sitting in front of news channel and spend many hour of days only by watching news. Many questions arise now in our mind &ndash;&nbsp; whether will we survive or not, when will be&nbsp; the lockdown finish, whether will we have enough grocery at our home to survive if lockdown continues, what about our jobs, whether our salaries credit in our account if lockdown continue, how will we increase our <a href="https://nirogstreet.com/blog/health-news/from-chyawanprash-to-herbs----ayush-min-issues-guidelines-on-immunity-boost">immunity</a>&nbsp; and so on.&nbsp; These entire questions which arise in our mind start a novel stress called lock down stress due to this novel corona virus.

No other physical or mental issue is more prevalent in our body or mind except this lockdown stress. But this is not the time to stress ourself.&nbsp; It&rsquo;s the time to boost our immunity and strength so that together we all fight with this stress as well as with Corona.

Honorable Prime Minister Shri Narender Modi during his speech to general public also gives some simple measure to reduce our stress.

Firstly he told us to clap for corona warrior, that claps are not only for corona warrior but also for all of us, it&rsquo;s a massage for togetherness ,together we will fight against corona and stress, at that particular time we only think about clapping for corona virus, all negative though of lockdown stress just pass by that time.

( Must Read -<a href="https://nirogstreet.com/blog/ayurveda/make-work-from-home-less-stressful-with-ayurveda">&nbsp;Make work-from-home less stressful with Ayurveda</a> )

Secondly he hold us to ignite the lamp or diya, by doing that we burn out all the negative thought which comes in our mind and we show the positive attitude of togetherness. It&rsquo;s not the time to boost your stress, it is a time to boost immunity, reduce stress by simply follow some principle of ancient text.

Principles mentioned in classics enhance our mental health. First principle is Achara rasayana. Achara means Behaviour and Rasayana means rejuvenation. So some basic behavior which increase our immunity, promote our mental health called as Achara rasayana.

Achara Rasayana gives us mental strength, boost our social health and enhance our power to fight stress.

Second principle is Sadvritta. Sadvritta is the good conduct with respect to physical, mental and social health. Bath daily ,cut nails in every 5 days ,don&rsquo;t tell lie ,respect our elders ,talk politely, control anger ,wear neat and clean cloth, by simply follow all these we boost positively within our self.

Proper and Nutritious diet along with medication also enhance our immunity physically, mentally and socially. Only when we are mentally strong and fit after that we are able to face that pandemic. We need to lock ours tress now so that we all together fight as warrior for noval corona virus.

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