धूप में निकलने से सिर भारी हो जाता है और दर्द करता है। इसका कारण और बचाव क्या हैं ?

प्रश्न - धूप में निकलने से सिर भारी हो जाता है और दर्द करता है। इसका कारण और बचाव क्या हैं ?

-डॉ. अभिषेक गुप्ता, मुख्य चिकित्सा अधिकारी, निरोग स्ट्रीट

कारण:

इस तरह से सिर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, प्रायः ऐसा सिर दर्द तापमान में हुए बदलाव के कारण हो सकता है।

जब हमारा शरीर ठीक ढंग से बढ़े हुए तापमान के साथ तालमेल नहीं बैठा पाता या कई बार अधिक तापमान के कारण डिहाइड्रेशन हो जाने से (गर्मी के कारण शरीर से जब बहुत अधिक पसीना निकलता है तो शरीर में पानी की कमी होने लगती है इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है) या माइग्रेन के कारण भी ऐसा सिर दर्द हो सकता है।

गर्मी के कारण होने वाले सिर दर्द के साथ यह लक्षण भी आपको हो सकते हैं सिर चकराना, मांसपेशियों में ऐंठन या जकड़न, जी मिचलाना, बेहोशी या बहुत अधिक प्यास का लगना।

बचाव:

• लंबे समय तक गर्मी / धूप के संपर्क से बचें।

• घर से निकलते समय उचित मात्रा में पानी व प्राकृतिक पेय जैसे ठंडाई, नारियल पानी, छाछ, शर्बत, शिकंजी, आम का पना, सत्तू आदि को पीकर निकलें।

• तेज धूप में शरीर को कपड़ों से ढककर रखें व छाते का प्रयोग करें।

• सिर दर्द होने पर तरबूज के रस में मिश्री मिलाकर पियें।

• तरबूज के बीज की गरी का चूर्ण करके उसे पानी में मिलकर खूब अच्छे से तब तक घोंटे जब तक वह मक्खन की तरह मुलायम न हो जाये इसका लेप सिर पर लगाने से सिर दर्द में शीघ्र लाभ मिलता है।

• आमले व धनिये का शर्बत भी गर्मी से होने वाले सिर दर्द में लाभ करता है।

• समस्या में लाभ न होने पर अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

( मूलतः भास्कर में प्रकाशित )